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每读一本书写一篇读书笔记，第59篇。
听过一句很有能量话：让自己变好，是解决问题的关键。但是如何让自己变好呢？关于成长每个人都会经历，每个人得到的结果也不一样。我们可以觉察、改变，活成自己想要的模样。
《自我成长的力量》作者丛非从，自由心理咨询师、讲师。应用心理学硕士， 北京丛非从心理咨询工作室负责人。10余年心理学专业积淀，深邃与有趣并存，被学员称为“丛牌挖掘机”。
这本书从亲密关系、理解自己和他人的能力、自恋与自卑、安全感、成熟的人格、自我发展与完善等维度阐述自我成长的力量。自己成长了，事情才会变得简单，这是一本心理疗愈的好书，看完之后就像给心灵注入新鲜空气，轻松、愉悦。
1、如果他不爱你了，怎么办？
首先要给出一个定义，爱是什么？爱一个人，就应该陪伴、关注、夸夸、看见、理解。在需要的时候出现，在无助的时候满足。
这是爱，而且是很简单的事情，有时候就是一句话或者是一个简单的动作，可为什么就做不到呢？
有一个实验：如果让你举一支铅笔，你能举起来吗？
当然能，那能举多久呢？
时而拿起时而放下，举一生一世都没问题，或是被检查的时候举起来，并且连个铅笔都举不起来的时候我就不开心，这种情况下你又能举多久？
路遥无轻物。一个人可以暂时性做到，偶尔做到，可以经常做，却无法一直做。而且人总有疲惫的时候，
亲密的恋人，婴儿与妈妈，这种亲密关系，会觉得对方的持续付出是应该的。稍微松懈就会感觉不爱，婴儿会哭闹，恋人会吵架。
而我们需要面对的真实问题是，爱是一个互相满足、动态平衡的过程。当别人爱你时，就安然享受爱，不爱你时，自己补上。当对方不能爱自己，你就要去爱他，让他享受被爱。
所以我们真正需要的是成长，是爱自己的能力，是修复自己的创伤，放下“此刻即永恒”的心。
关于如何处理亲密关系，母婴关系的书籍有很多，作者别开生面从自我成长的角度去解释爱与不爱，让人瞬间通透。就是没有告诉你方法，你得先把道理给想通了。
人为何会要求别人一直爱自己，而自己却无动于衷呢？本质上就是自己不成熟。爱是相互的，一味索取的爱，是不长久的，爱需要互动也需要付出，更需要自己成长，有爱自己的能力。
2、如何去理解一个人？
听过一句话：你永远无法真正的去理解一个人，除非你穿着他的鞋走过他的路。你不知道他的世界里下了多少雪，你看到的只是冰山一角。
如果你对伴侣、父母、领导、偶像、孩子、甚至是自己都抱怨，是因为我们迟迟不愿意自己长大，大家都是人，不是神，都有自己的无奈和悲哀。没有理解和慈悲就不能懂一个人。
作者说理解一个人，要把他放到他的背景里去。简单说不仅仅是站在他的角度去替他思考，而是把他放到他的成长环境里去理解他的人格，他是经历了什么才会这样，当你看到那些无奈之后，心中就生起了慈悲和爱。
如果你怨恨对方，就要看到对方内心的脆弱，你知道了不是他不想给，而是他没有能力给，同时，他是想给的，只是给不了。这就是脆弱下的爱。此生不同，各自为安。
还有一个知识点，理解一个人放到哪个背景。书中提供了3个。1、童年成长背景。这是塑造行为模式、人格特质和能力的关键。2、你们的关系背景。有哪些共同磨合的经历，长期互动中的印象。3、事件背景。面对同样一件事情，你们相关的经历、能力、理解、思维是一样的吗？
我理解了你的局限，便不会再对你有期待。而我也应该去寻求，真正能给我满足的对象。
3、如果你觉得自己一无所有，怎么办？
当一个人经历了挫折或者创伤，就会有消极的想法，自我否定、糟糕至极。然后忽视了自己有的那些。
这种情况是人潜意识的一种保护机制，人抑郁就会兴趣淡漠，想做的事情减少，让自己处于低消耗的运行状态，避免做更多的事情把自己榨干。
然而出现这种心理也是一个人对自己要求太高，不愿意承认自己的脆弱，其实每个人都会有感觉到一无所有的时候，绝望是人类正常的情感。
重要的一点是接纳不完美的自己。绝望的时候去欣赏他，因为在脆弱的时候，实际上是最深刻的时候，离自己最近也是最容易建立感情的时候。
爱自己是终身的事。
书中还有很多章节很多故事，心理压力大的时候看看，非常解压。没有走不通的路，只有想不通的人，这本书就是帮人清理脑袋中那些想不通的地方。然后安安静静的去努力，把所有的目光专注于自我成长。
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回答时间：2022-11-24 13:59:26