网友提问
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对于身体健康，大家应该都有一个认知那就是多吃水果，很多人都认为水果富含大量的维生素、微量元素和水分，又营养又可以减肥，但是大部分人都不会正确吃水果。按照膳食宝塔的建议，每人每天的水果摄入量应该在250克左右，比如一个苹果的量，超出这个范围的话会导致果糖增多，容易使体内痰湿，对身体是不健康的。
有的人会今天食用过多，之后几天不食用，或者用水果代替早饭和晚饭，这些都是不健康的做法。吃水果的时间也是有讲究的，专家建议睡前1-2个小时内最好不要吃水果，否则可能导致肠胃功能较差的朋友患上糖尿病。可以选择在餐前一小时或饭后两小时吃水果，有利于维生素的吸收，饭后立即吃的话会使水果在胃里停留过长时间，减少维生素的摄入。
那么不能多吃的水果都有哪些呢？例如梨，橘子，柿子、荔枝等。过量食用可能会引起咽喉肿痛，声音嘶哑，多汗、腹痛、腹泻等情况。有胃寒症状的朋友需要减少葡萄、柚子等凉性水果，建议食用红枣、龙眼等温热水果。
希望我的分享可以帮助大家健康的生活。
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回答时间：2022-11-24 21:59:20