网友提问
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跑步久了都会有“厌跑期”，大家无需过度焦虑。这种表现是不想跑步，即使勉强去跑，状态和成绩也会下滑很厉害，只不过是时间长短，因人而异，高水平运动员的“厌跑”情绪可能比普通业余跑友来得更为频繁、更加剧烈。
这是一种很正常的现象，这和自己的毅力并没有关系，我们要静下来分析自己的身体疲惫、休息频率、运动伤病、目标达成和工作疲惫等原因，并做出及时的调整。
要学会休息
休息是训练的一部分，不管是肌肉，还是有氧能力，其增强过程都是靠超量恢复的原理，训练就是相对于我们平时状态的“超量”，而休息则是“恢复”，变强正是发生在休息期间，此外训练日之间的休息十分重要。
体察身体反应
如果当天起来，浑身无力，异常疲惫，啥也不想干，那就休息，不管有没有课表。这是身体发出的警告，需要休整。
如果脚掌、脚跟痛或者脚踝痛，要注意。首先自查技术动作是不是有问题，很多时候动作不对，造成身体伤害。如果动作问题不大，看看是否训练量过大？如果也不是，就要加强相关力量训练，并减少跑步训练量。防止最弱的一环拖垮整个链条。
尝试喜欢跑步
如果想要坚持一件事，乐趣似乎在其中扮演着重要角色，一件毫无乐趣，枯燥乏味的事情，想要让多数人坚持，似乎很困难。
又累又没有乐趣，当然就会放弃，一旦放弃，运动效果就出不来，还怪跑步没效果，这样的死结相信是很多不爱跑步的人的真实写照。
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回答时间：2022-12-02 07:59:47