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冬天喝什么可以减肥介绍(喝什么可以减肥)

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大家好,很多人对冬天喝什么可以减肥,喝什么可以减肥这个问题还不太了解,小慧现在来为大家解答,让我们一起来看看吧!

冬天喝什么可以减肥介绍(喝什么可以减肥)

1、《美国临床医学》杂志上最近发表了一个研究显示,我们每天的从液体中摄取的热量的37%都是来自含糖的饮料。

2、研究还公布了一个比较让人震惊的发现:大量饮用含糖饮料,比吃任何其他食物都更容易让腰围变粗。

3、  所以,减肥时有些饮品可以大量喝,有些则应该多多限制。

4、  有些饮料,你可以大量喝  茶  不含糖的茶水,是仅次于水的全球流行饮料,也是少数可以畅饮无阻的饮料。

5、可以畅饮的理由是,不管它是冷的,还是热的,它都是零热量的。

6、研究还发现,绿茶的混合物中含有的茶多酚还能够加速你的新陈代谢,也就意味着在运动量不变的情况下,也能让你消耗更多的热量。

7、  但是,如果在这个很好饮料中加了糖的话,这就不再是可以畅饮无阻的健康饮料了。

8、只要有可能,尽量选择无糖的。

9、如果是要买瓶装的饮料,最好仔细看一下标签。

10、一瓶或者一袋饮料中,最好不超过4克糖。

11、  如果你是自己调制茶饮料,你可以试一下,由美国的茶协会的玛姬莫博士推荐的冰黄瓜绿茶:  (1)先煮开一升水,让它凉10分钟后,在其中加8-10袋绿茶。

12、这样能让味道更浓,又不会破坏茶的健康成分,让茶变得过苦。

13、  (2)将茶袋在水中浸1分钟,然后把茶袋拿出来。

14、  (3)选一个黄瓜,削皮、切块,留出8-10片用来装饰杯子的边。

15、  (4)选一块茶匙大小的新鲜生姜,削皮,切碎。

16、  (5)然后,将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中。

17、  (6)最后,在每杯水中加入240毫升的茶,在杯子的边上插上黄瓜片。

18、  2、咖啡  就像茶一样,不加糖的咖啡也含有一些有利于健康的成分,也几乎是没有热量。

19、而如果你是加糖咖啡的爱好者,改变为喝不加糖的咖啡,你平均一天能够少摄取206大卡的热量。

20、还没有完全准备好改变你的咖啡口味,那可以尝试一下美式咖啡(浓缩咖啡加水),或者是添加低脂奶或者脱脂奶的咖啡。

21、如果你没办法戒掉奶油和糖,那你就尽量减少它们的量,而且选择低脂或是脱脂的奶油。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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回答时间:2022-12-04 18:29:34


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