网友提问
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女性经常练习鸽子式有哪些好处？
1：伸展腿部肌肉，塑造腿部线条
2：灵活盆腔周围，加速盆腔血液循环
3：清除盆腔垃圾，预防妇科疾病
而女性年过30以后，身体各项机能逐渐衰退，尤其是盆腔健康，会出现各种妇科问题，多多练习瑜伽鸽子式对女性盆腔健康很有益处！
分享鸽子式的几种辅助练习方法给大家，不同的练习方法，有不同的益处，赶紧收藏！
动作1：
- 上图1.2为基础版鸽子式
- 也可以在垫两个瑜伽抱枕在身体下方
动作2：
- 如果髋部出现高低不一如何解决？
- 借助抱枕或瑜伽砖就可以解决
动作3：
- 针对脚背、脚踝僵紧的伽人
- 在小腿下垫抱枕能减少压迫感
动作4：
- 在鸽子式增加扭转既可以开肩
- 还可以加强脊柱柔韧性
动作5：
- 最后一个辅助方法借助伸展带还能拉伸大腿前侧
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回答时间：2022-12-06 04:59:13