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中考体育选考项目有变化 把握要点拿高分
■2015年4月23日，考生们在进行1000米跑考试（资料图 曹雪琴 摄）
4月，即将迎来2017年东莞中考体育考试。考生如何能在考试中拿下高分？东莞市中小学体育健康教研室常务理事、东莞中学初中部教导处副主任巫亚彬指出，考生首先要了解今年考试的变化，并对每一个考试项目做好功课，同时还要加强运动，提升运动能力，方能稳拿高分。
注意
东莞首考三角蛇形折返跑
中考体育考试项目分为两个部分，一个是必考项目，另一个是选考项目。巫亚彬指出，除了必考项目是规定的，每年的选考项目都不会完全一样，而今年选考项目中的三角蛇形折返跑在我市中考体育选考历史上属首考。
2017年东莞必考项目依然和往年一样为1000/800米长跑，其中1000米为男生的必考项，800米为女生的必考项。
而选考项则包括6项：半场来回运球投篮（篮球）、排球颠球、足球踢远（按要求踢多远就能得多少分）、引体向上（男生选项）/仰卧起坐（女生选项）、双杠支撑前摆下、三角蛇形折返跑。
必须要提醒的是，三角蛇形折返跑是东莞中考体育选考历史上的首考。“虽然是首考，但每个学校平时的体育训练项目中是有这个项目的，所以对考生平时运动而言并不陌生，可能从考试的角度而言存在一定的新鲜度。”巫亚彬说。
提醒
注意技巧 规避犯规细节
不管是必考项目还是选考项目，在考试的时候都有禁忌，那就是犯规动作和细节。
“不管能不能考高分，学生首先要注意的是不能违规。”巫亚彬强调，学生可能会在考场出现紧张的情绪，导致动作不规范而失分，因此在考试前一定要提醒自己哪些动作是犯规的。
必考项目：1000/800米长跑
提醒：考生只有一次考试机会。
发令前，身体任何部位都不能触及或越过起跑线；
跑步时，不要踏进第一跑道左侧跑道线；不能推、拉、阻挡他人跑步；不能由他人领跑，或借助他人的力量跑进，否则都按犯规处理。
三角蛇形折返跑项目
简介：指一个等腰三角形，每边都长10米，在每边中点及中点两边隔2米各竖一根竿的规格放置标志竿，考生要在这些竿中进行蛇形跑。
提醒：“这个项目是有一定难度的，需要考生有很好的身体素质及平衡能力。”巫亚彬提醒，考生千万注意，发令前，身体的任何部位触及起跑线或起跑线的地面，或跑进中未按规定绕竿，以及跑进中撞倒标志竿等都属于犯规动作。
引体向上项目
提醒：考生同样只有一次机会
正确姿势：要正手握杠
违例行为：没有从静止动作开始考试，两次动作之间手臂没有充分伸直，引体时，下颏未超过杠面。
需要特别提醒的是，引体向上的考试过程中，出现犯规行为者，考官不计取犯规时的次数，考生也可以继续进行考试，但犯规行为会丢分。
仰卧起坐项目
提醒：当发令官喊“预备”，并吹响哨子的时候，便开始计时。
仰卧时，肩胛骨要着垫；起坐时，肘关节触碰或者越过膝关节至大腿中部任一部位，双手不得离开头部，否则，算犯规。
双杠支撑前摆下项目
提醒：支撑时，手不能越过标志线；前摆下时不能坐在杠面上；连续两次动作不能在同一杠端做；不能有停顿，否则按犯规处理。
半场来回运球投篮项目
提醒：对考生投篮方式不限，但若考生出现以下情况则算犯规：发令前身体或球触及起点线前的地面；运球折返或者冲刺时未越过终点线；运球过程中出现走步、滚球跑、推球跑等现象；投篮不中时，没有补中的情况下继续运球；运球过程中双手触球以及运球中出现翻腕等篮球规则不允许的动作。
排球垫球项目
提醒：考生在发令官喊开始后，球方能离手，若在发令前开始垫球，或者垫球时踩过限制线，便是犯规。
足球踢远项目
提醒：注意一些技巧，能助考生拿下高分：考生在踢向足球时，支撑脚离球大约成四十五度角为佳，同时注意脚面与球的接触点，正面脚背踢球的中下位置，另外，踢的时候不仅要注意向前用力，还要加点向上的力量，整个动作要充分自然，一气呵成。
特别情况
考试时生病或遇生理期怎么办？
重要考试最怕遇到意外状况，比如生病，又或者女生恰逢生理周期。那该怎么办？
巫亚彬指出，若是考生发烧或出现其他影响考试的疾病时，可以申请缓考；女生遇到生理周期，则需要分情况来决定是否缓考，如果生理周期没有特别反应，建议最好跟随大部队一起考试，若是反应强烈，则建议申请缓考。
“需要提醒考生的是，考试期间，心态一定要平和，尤其是遇到身体特殊状况时，不要过度紧张，避免因为心理因素导致反应加剧。在反应非常轻微时，建议能随大部队考试就最好不要申请缓考。”巫亚彬说。
新情报
为什么每年中考体育选考项目都有变化？
巫亚彬表示，为了全面提升学生身体素质和运动技术，东莞中考体育的选考项目每年有所变化，“目的是避免考生为了考试而只训练考试项目，这样学生的运动能力是不均衡的。”为了让学生全面提升运动能力，东莞中小学体育健康教研室已拟中考体育选考要求，今后中考项目除了在项目类别上均衡化外，还将在运动难度以及打分标准上均衡化，“考试选项中，难的也要有，相对容易的也要有。”巫亚彬说。
如何让学生主动选择一些技术含量高、难度偏大的选考项目？巫亚彬指出：“我们将会从打分标准上进行引导，难度大的项目得分相对容易一些，打分标准要低一些。比如双杠支撑前摆下和三角蛇形跑这两个项目都是偏难的项目，但打分标准就低一些；篮球运球很多男生都喜欢，但打分标准高一些，需要特别努力才能拿到高分。学生经过对比，会选择相对容易拿高分的项目，这样通过分数均衡引导学生全面运动，有助于学生提升身体素质和运动能力。”
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回答时间：2022-12-08 14:28:56