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北京小学生的营养早餐，荤素搭配，有水果有蔬菜，早起10分钟搞定昨天北京小伙伴们的朋友圈被积雨云刷屏，今天就等来官宣“北京可以堂食”的好消息，所以大家都认定昨天刷屏的云朵是祥云吉兆。再坚持一礼拜，学生开学也指日可待，按下一个多月暂停键的北京终于可以重启了，车水马龙的街道才是岁月静好的北平盛世。身在帝都最大的底气就是无论到什么境地我们都相信有一天会清零重启，所以淡然处之，每天吃好喝好，一日三餐都不曾马虎，因为深知照顾好家人就是一个普通市民对这座城市力所能及的贡献。
圣女果蓝莓果盘最近孩子很喜欢吃这种小西红柿，在北京也叫小柿子，圣女果是夏天应季的一种常见果蔬，它富含的苹果酸和番红素不仅有助于消化，还能保护皮肤，提高防晒能力。蓝莓是一种起源于北美的小浆果，蓝莓中丰富的营养成分不仅可以制作果酱、果冻、糕点等美食，还能帮助增强免疫力，预防小朋友近视。
荷包蛋配香煎脆皮肠早餐除了白水煮蛋就是煎蛋，今天煎了两个荷包蛋，煎2个黑椒脆皮肠，不需要复杂的调味料，简单撒少许盐即可。作为孩子每天摄取蛋白质的重要来源，早餐一个鸡蛋是必须的，蛋黄中丰富的卵磷脂可以帮助增强记忆力，是孩子生长发育过程中不可或缺的营养。
蚝油生菜早上时间再紧张也要吃点儿蔬菜，才能保证膳食纤维的摄入，不然孩子便秘也非常难受。生菜撕成小片，清洗干净后控干水分，油温6成热下入蒜末爆香，随后下入生菜爆炒至软化，加一勺蚝油和少许食盐后翻拌均匀即可出锅，超快手的一道菜，2分钟就能搞定。
蛋挞配杂粮小面包我家孩子常吃的黛汀烘焙家的布丁蛋挞，依然钟爱蓝莓口味和抹茶口味的，不仅颜色鲜亮，吃起来外酥里糯，还有浓郁的蓝莓果酱夹心哦。我怕胖，简单一个粗粮小面包就足够支撑一上午的能量了。
麦片蛋花粥早上除了牛奶豆浆之外，就数这碗麦片粥最省时间最便捷了，锅中接入两人份的纯净水，大火煮开后倒入少许麦片，水开放几粒枸杞煮软，出锅前沿锅边儿淋一圈儿鸡蛋液，漂亮的鸡蛋花儿就形成了。燕麦含有丰富的膳食纤维，早餐食用不仅解腻，还可以帮助消化，让身体更轻松。
怎么样？普通家庭的日常早餐是不是超简单？聪明如你，一定比我更会吃，欢迎评论区晒图哦。犹豫明天吃什么的时候可以参照我家餐桌，再简单的食材浸润了爱意也会变得更加美味哦！
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回答时间：2022-12-13 03:28:19