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导语：作为一项十分富有挑战性的的运动，攀岩备受当代年轻人的欢迎。攀岩不仅能够锻炼我们健身减脂，而且由于攀岩的高难度性与挑战性，攀岩对于我们自身专注力、判断力都有一定的锻炼作用。那么，关于攀岩你知道多少呢？如何正确攀岩？如何达到攀岩的最好效果？
一、攀岩起源
攀岩最初是登山运动的一种，最早是一项前苏联的军事训练项目，从19世纪五十年代开始新起，到今天也有百年历史了。
攀岩从最初的一项军事训练项目到今天的一项备受青睐的极限运动，攀岩自然是有着十分重要的地位以及作用。
从1988年开始，攀岩比赛正式进入大众视野，如今攀岩事业也在蓬勃发展，值得我们关注与尝试。
二、攀岩技巧
作为高强度高挑战性的极限运动项目，掌握攀岩技巧不仅有利于提高锻炼效果，更重要的是攀岩过程的安全，攀岩锻炼过程中，安全第一。
1、准备事项
攀岩一定要注意设施的安全性，确保安全扣、安全带都可靠，避免一切的潜在危险。攀岩最好要事先准备攀岩鞋，与一般鞋相比，攀岩鞋更有利于稳固并支撑全身重量。
2、重心
攀岩十分考验攀岩者的稳定性与平衡性，考验攀岩者的全身协调能力。因此攀岩过程中一定要注意重心的调节，身体自然放松，重心要随着攀岩动作的改变转移而改变，保持身体的稳定性，提高身体的灵活性。
3、手臂
攀岩过程中除了脚掌发力，手也是维持平衡、稳定身体的关键。手臂的力量直接决定攀岩的速度与效果，因此，一个优秀专业的攀岩运动者一定要具备一定的臂力与腕力，才能充分的感受到攀岩的魅力。
4、手脚并用
攀岩过程中需要手脚并用才能达到攀岩所要求的技巧，手脚并用要求我们身体的协调性。攀岩过程中手与脚的配合一定要到位，这也是保证攀岩顺利进行的关键一点。
三、攀岩好处
攀岩从一项军事训练项目到极限运动项目，其中包含的好处自然是不了忽略的，那么，你知道攀岩有哪些好处吗？
1、提高身体柔韧度
攀岩过程中经常会有各种难度与挑战存在，当遇到无法单纯靠力量通过的点，那么便需要身体的柔韧性来弥补。因此，通过攀岩能够十分有效提高我们身体的柔韧性。
2、提高专注力
攀岩是一项富有挑战的极限运动，在攀岩过程中呢，除了身体上的要求外，精神上的专注也必不可少，因此，锻炼攀岩有利于提升我们的专注力。
3、增强体能
没有一定的耐力与体能的支撑，普通人是无法顺利完成攀岩运动的，但是反过来通过不断的攀岩练习也有利于我们增强体能与耐力。
4、增强平衡感与协调性
攀岩过程中要求我们手脚并用以及重心不断转移改变，那么此时一定的平衡感与协调性则必不可少，攀岩过程中要保持身体放松，这样更有利于我们的平衡感与协调性。
结束语：攀岩既能锻炼体能也能锻炼力量，攀岩过程中我们不仅能体验到锻炼的快感，也能体验到到达顶端的成就感。作为登山运动的一种，攀岩属于有氧运动，但是除了登山运动的好处外，攀岩对我们性格、能力的塑造效果也是十分可观。因此，为何不尝试攀岩？关于攀岩的这些你都知道了吗？
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回答时间：2022-12-13 21:28:47