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作为女人，应该都知道，母乳，一定是妈妈给出生婴儿最好的礼物了，一来，方便，可以随时给宝宝喝，二来省钱，能为宝宝的奶粉节约很多成本，三来安全，不比担心外面的东西不卫生，可是由于很多原因，我们很多刚刚生宝宝的宝妈们未必有很多奶水，所以接下来，沁心就来教大家如何通过这9种家常食物进行食补，让宝宝要喝的奶水能越喝越多！
一、豆腐。豆腐具有生津润燥、益气和中、清热解毒的作用，哺乳期妈妈吃了可以促进乳汁分泌。推荐食谱:豆腐红糖酿。首先把豆腐切成小块，然后同米酒、红糖一起煮食即可。
二、豌豆。豌豆即日常所说的青小豆，含有各种维生素和矿物质，特别是其中的磷含量更是居于各种食物之首。中医认为豌豆具有利水便、解疮毒、通乳等功效。
推荐食谱：豌豆汁。将豌豆煮熟之后放到榨汁机榨成汁直接饮用即可。
三、茭白。茭白中的碳水化合物含量居于各种食物之首。中医认为茭白性甘冷，具有防烦渴、催乳等功效。
推荐食疗方：猪脚茭白通草汤。首先将猪脚切成块状，然后同茭白、通草一起放到锅中煮烂调味即可。
四、鲫鱼。鲫鱼是一种非常适合哺乳妈妈食用的食物，具有促进伤口愈合，促进乳汁分泌等作用。
推荐食谱：鲫鱼黄豆芽汤。首先鲫鱼豆芽洗净备用。在锅中倒入适量麻油把鲫鱼煎至金黄色，倒入适量水放入黄豆芽一起炖煮两个小时即可。如适量加些通乳草则效果更佳。
五、米酒。米酒煮蛋花，再加入红糖，趁热食用。可以益气生津，活血止血，促进泌乳。
六、花生。猪蹄炖花生，或者花生米煮粥，都是可以帮助催奶的。
七、黄豆。黄豆炖猪手，或者打豆浆，其含有丰富的蛋白质，对下奶有明显的辅助作用。
八、黑芝麻。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；妈妈们奶水不足的话，若常吃黑芝麻，一定可以大大的改善。把黑芝麻炒熟之后当零食，或者和米饭一起做辅食都是可以的。
九、丝瓜。丝瓜络是一种中药材，丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。不仅可以通乳，而且可以催奶。丝瓜做汤或是炒鸡蛋都是可以的。
让奶水变多的食物有哪些?以上都是部分比较典型的可以帮助下奶的食物，富含蛋白质的都是可以帮助下奶的，新鲜的蔬菜水果可以为妈妈提供多种维生素，预防便秘，以便下奶。尤其苹果最为合适了，记得少吃凉性水果。多喝汤水，坚持运动，对产奶大有裨益。总结：要从根本上解决奶水不足，对于宝妈来说快速有效的追奶方法就是通过中医食疗。目前市场上已经有成品的中医食疗催乳产品再配合催奶汤催乳，一般3-5天就有明显的效果。
吃什么奶水会越来越多？最后提醒所有的宝妈们，哺乳期要想乳汁多不仅仅是要吃对食物，同时不要给自己过大的心理压力，应该尽可能的调整饮食习惯、保持良好的心态、养成科学的哺乳方式。这样的话，一定不愁宝宝没有奶吃哦。多多实践哦，相信中医食疗能让你的奶水越来越多的，为了宝宝，加油！
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回答时间：2022-12-15 00:27:59