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头发是人的“第二张脸”，有一个合适的发型或者一头乌黑茂密的秀发会给我们加分不少，而且气质也会变化不少。
瞧瞧，头发是不是对一个人的外在起到至关重要的作用？如果没有一个好的发型一头浓密的头发就算有一张精致的脸也hold不住呀。但是一直以来大多数人总是备受脱发问题的困扰，各种梗各种段子层出不穷，“因为头发珍稀，我的每一根头发都有名字”“年纪轻轻，头发却没了”“年纪越来越大，头发也越来越少”“风一吹过，头顶凉飕飕的”……这些都是头发稀少，脱发的真实写照。
毕竟谁都希望自己的头发再厚实一点，再浓密一点，但是该怎么应对，才能有补救的办法呢？首先我们先来看看为什么会脱发：
普通人每天大约会掉落 20 根~100 根头发，卷发的人会掉落更多，这是正常现象。但是病理性脱发就需要引起重视了。
病理性脱发可分为脂溢性脱发、病因性脱发、化学性脱发、物理性脱发、营养性脱发、肥胖性脱发、神经性脱发、遗传性脱发等。
如果说病理性脱发决定了脱发是否发生，精神因素和营养状况等其他因素则是加剧了脱发的发展情况。
另外，熬夜、紧张、焦虑、疲劳等会使内分泌失调、雄激素分泌增加；口味重，如烧烤、撸串等油腻、刺激性食物会影响皮脂腺分泌；高温、多汗也会增加皮脂分泌，加重脱发；日晒、洗发不当、烫染等均会加剧头发的损伤。
了解了是什么原因会导致脱发，那么接下来解决的就是我们该怎样科学防秃：
防止脱发首先要从日常生活开始，内外皆休。什么是内？顾名思义，就是通过食疗，还有日常生活习惯做起。平常可以多摄入一些蛋白质，比如鸡蛋、豆制品、鱼类、牛奶这些高蛋白的食物，因为它们进入人体后可以分解成各种氨基酸，然后经过体内循环系统被头发根部毛乳头吸收。其次就是各种维生素和微量元素的摄取了，比如多吃新鲜的水果蔬菜什么的，这样才能让头发又密又多。还有要多吃黑色食物，这个应该是大家都知道的吧，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等等，因为这些食物不仅可以养精固肾还能活血益气。最后就是保持身心愉悦和规律作息了。压力太大，情绪不稳定，熬夜或者吃有你的食物也会造成脱发。身心愉悦规律作息和健康饮食也是头发生长的一个重要因素。
那什么是外呢？其实大家已经猜到了，那就是对头发以及头皮的保养。具体有以下几点：
1、经常按摩头皮
每天睡觉前按摩头皮，要将双手十指插入发内，从头顶到后脑揉搓在头皮上，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，也可以按摩头皮，促进血液循环。
2、正确使用育发防秃类产品
应该选择有助于毛发生长、减少脱发和断发的一类的洗护用品或者适当用一些育发液。一般会含有何首乌提取物、香姜提取物、三七根提取物、川芎根提取物等活血草本成分的提取物等等。这类洗护用品在一定程度上都有着生发的作用
3、科学洗发
冲洗时应用温水顺着头发生长的方向，辅以适当按摩，以促进头皮的血液循环，帮助稳固发根。吹发前要用干毛巾将头发尽量拍干，避免吹风时间过长。吹干时吹风机的温度不宜过高，吹风机应与头发保持一定距离，要顺着头发的生长方向去吹干，不可逆方向吹干，因为那样会让毛鳞片打开。梳理头发时应选用宽齿梳，顺着毛鳞片生长的方向轻轻梳理，切忌用力拉扯。
4、定期护理和修剪发梢
这对保持发丝健康也很重要。干性发质和受损发质需要格外注意护理，重点补充毛发的油分和水要定期修剪分，可以适当的用一点发膜啦，护发精油啦，椰子油等等。另外一些分叉的发梢，这样不仅可以在一定程度上减少脱发的发生，而且还会使头发更加有光泽更加柔顺。
这些都是小编整理常年和脱发斗智斗勇的总结出来的经验，如果大家现在只是轻微脱发阶段，那就赶快！马上！注意重视起来这个问题，不要等到头顶光秃秃的时候，就为时已晚了。那个时候就只能通过医疗手段来解决了，或药物或植发。当然，已经很严重的朋友也不要慌，这不是还有医生嘛，大家可以去医院找医生咨询之后，再对症下药，千万不要贪图省事以身犯险，去尝试什么所谓的土方法，万一造成不可挽回的损失，那就得不偿失喽！
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回答时间：2022-12-15 09:58:13