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冬天到了，想在明年生个健康的鸡宝宝(小凤凰)的准爸妈们是不是已经开始积极的备孕了呢。在这里告诉大家的是，备孕期间不仅是妈妈们要注意进补，爸爸们也不能懈怠哦！还有一点，虽然冬天天气寒冷，进补之后不会内热上火，但是冬季进补也不可盲目哦，尤其是正在备孕的准爸准妈们。
首先要去正规的医院做个孕前检查，若双方身体都适合备孕的情况下就看推荐的一些小常识。如果未能达到良好的身体情况，请按照医生的建议！
下面给正在备孕的准爸妈们介绍几点小常识。
叶酸的作用
一般医生都会建议准妈妈们服用叶酸，叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫力，孕妇叶酸缺乏会发生严重贫血，导致胎儿染色体断裂、出现畸形儿。孕妇和准妈妈都需要叶酸，孕妇对叶酸的需求量是一般人的5倍。
有最新研究显示，准备怀孕的男性也需要补充叶酸，当男性体内叶酸充足时，精子的浓度会上升，精子的活动能力也会增强，这将使受孕变得简单。如果男性体内叶酸不足或者缺乏时，可能会造成胎儿染色体缺陷，孩子长大后患各种疾病的概率也随之增加。
补充叶酸除了可以吃叶酸补充剂以外，天然叶酸的补充也必不可少。红苋菜、菠菜、生菜、动物肝之类的食物里面都含有大量叶酸，建议在备孕的准爸妈们多多食用。
多食蔬果，补充维生素，提高精子活力，多做运动
女性一般都特别钟爱蔬菜、水果，但是好多男性都对蔬果敬而远之，殊不知蔬果中所富含的营养物质对男性生殖生理活动的作用可是非常重要的。男性如果长期缺少维生素等蔬果中的营养元素可能会妨碍性腺的正常发育、精子的数量和精子的活动能力，严重的可能导致不育。所以各位正在备孕的准爸爸们千万不要再挑食啦，蔬菜水果可是人们生活中必不可少的食物呢。
“暖宫”食谱助你备孕
你是否一到冬天就手脚冰冷，月经不调，痛经……其实这些都是“宫寒”的征兆。女性肾阳不足就会宫寒，造成宫寒的原因，一是由于个人先天体质的原因，还有就是不良的生活方式所导致的，比如性生活不卫生，经常人流，高压下经常熬夜，不注意保暖等等。
许多女性都有宫寒的毛病，这对于准备怀孕的准妈妈来说无疑是个很大的问题，该如何治疗宫寒呢。小编给你们的建议是食疗大补是最有效最安全的办法，它能让你的身体从内而外暖起来，从而摆脱宫寒的烦恼。这里给大家介绍几个小食谱：田七炖乳鸽/乌鸡、阿胶枸杞烧鸡、艾叶红糖煮鸡蛋……还有诸如羊肉啊之类的都是暖体的食物，都是可以选择的。
“补肾”食谱助你备孕
女性暖宫男性补肾，男女搭配好了才能生出健康的宝宝。当然我们这儿要说的还是靠食物来达到补肾的效果。豆腐、核桃、纳豆、黑木耳。黑芝麻等都是补肾的上品。
对了今年要特别的提醒的是，今年的雾霾特别的严重，所以最好是出门带口罩，或者尽量少出门。冬季备孕，除了正常的注意生活环境、工作环境，注意计算好排卵期等等通常备孕所要注意的点。更重要的是在这寒冷的季节里怎么调理好自己的身体，怎么进行食补，真正达到优生优育的目标，祝愿所有的准爸妈们都能生出健康的宝宝。
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回答时间：2022-12-18 20:29:54