可能大多数人都不知道核黄素是什么。其实是一种化学物质，也就是俗称的维生素b2。
核黄素对人体健康非常重要，甚至可以说是生命健康的必需。如果人体严重缺乏核黄素，性生活质量会大大降低。
不仅如此，人体肠道的黏膜也会出现问题，容易出现黏膜病变，所以补充核黄素非常重要。可以降低心脑血管疾病的概率，甚至可以在一定程度上预防肿瘤。
很多食物中都含有核黄素，缺乏核黄素的人可以通过饮食来补充。下面详细介绍核黄素的作用。
编号一、一般功能：促进发育和细胞再生；促进皮肤、指甲、头发的正常生长；帮助预防和消除口腔、嘴唇、舌头和皮肤的炎症反应，统称为口腔生殖综合征；提高视力，减少眼睛疲劳；影响身体对铁的吸收；与其他物质结合，影响生物氧化和能量代谢。编号二、特殊功效用于治疗心绞痛。
如果每天服用三次维生素b275 mg，连续服用一个月，心绞痛发作的频率就会降低，甚至消失。这是因为维生素B2可以改善心脏的血液供应。
2、比利时和卢森堡用于预防和治疗偏头痛的研究人员发现，大剂量补充维生素b2可以减少偏头痛的发生频率，缩短偏头痛的持续时间。偏头痛是由于脑细胞能量储备减少引起的。
维生素b2可以提高脑细胞线粒体的潜能。因此，每天服用一次维生素b2400 mg可以有效治疗偏头痛。
3、癌症预防科学家发现，维生素b2缺乏可增强化学致癌物的致癌作用。因此，日常生活中补充维生素b2可以预防和治疗癌症。
维生素B2补充剂的通常剂量是：每次10毫克，每天口服三次。编号三、食物来源：维生素b2是一种水溶性维生素，易于消化吸收，排出量可随身体需要和蛋白质流失程度而增减；不会在体内堆积，要补充食物或营养补充剂。
只要它存在于乳制品和动物的肝脏和肾脏中。此外，平时常吃的蛋黄、紫菜、胡萝卜、生菜、蘑菇、鳗鱼等也富含维生素b2。
编号四、需求人群孕期和哺乳期，服用避孕药的女性需要更多的维生素b2。孕期1.6mg，前6个月1.8mg，1.7mg哺乳期在未来6个月内；2、不经常吃瘦肉和乳制品的人，要增加维生素b2的摄入；3、长期处于精神紧张状态的人，需要补充复合维生素b2的剂量；4、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人更容易患维生素b2缺乏症(正在接受特殊疾病治疗的人如果想改变医生指定的饮食，必须咨询医生)；5、成人每日推荐摄入量为1.7毫克。
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