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正文摘要:
现代快报讯 2022年3月3日是第23次全国爱耳日，主题为关爱听力健康，聆听精彩未来。据2021年世界卫生组织WHO《世界听力报告》显示，全球现有15亿听力受损者，11亿是因不良聆听习惯导致的。专家提醒，耳朵是身体最敏感的器官之一，要谨慎用耳，戴耳机遵循“60-60-60”原则。22岁小王平时就喜欢戴耳机听音乐，每天戴五六个小时，经常熬夜，晚上一两点睡觉。最终，小王被诊断为痰湿瘀滞型耳聋。运动时不要使用耳机，因运动时内耳供血不稳定，内耳毛细胞和神经充血供氧不足，很容易损伤听力。正确使用耳机应遵循三个60原则究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。
现代快报讯（通讯员 杨萨飒 宁梅 记者 任红娟）2022年3月3日是第23次全国爱耳日，主题为关爱听力健康，聆听精彩未来。据2021年世界卫生组织WHO《世界听力报告》显示，全球现有15亿听力受损者，11亿是因不良聆听习惯导致的。专家提醒，耳朵是身体最敏感的器官之一，要谨慎用耳，戴耳机遵循“60-60-60”原则。
春节后低频、听力下降患者增多
22岁小王平时就喜欢戴耳机听音乐，每天戴五六个小时，经常熬夜，晚上一两点睡觉。突然一天，他出现双耳耳鸣、听力下降等症状，便到江苏省中西医结合医院耳鼻喉科主任医师程向荣处就诊。在电子耳镜下鼓膜正常，电测听显示右耳250HZ听阈35dB低于正常人听力。最终，小王被诊断为痰湿瘀滞型耳聋。
程向荣主任介绍，春节后，像小王这样年纪轻轻，就低频、听力下降的患者明显增多，这与大家假期作息不规律、熬夜刷剧，长时间戴耳机有很大的关系。听力受损会严重影响人们的工作、生活及精神状态，建议大家尽早预防，科学用耳，关爱听力健康。
这些生活中常见的伤耳因素要警惕
地铁、公交车上，经常会看见有人戴耳机听音乐、刷直播、追剧。为了听清楚，他们不得不放大音量。实验调查显示，在地铁车厢最少要86分贝，才能听清楚，这对听力的损伤是巨大的。耳机声音超过85分贝，时间超过30分钟，可能引起暂时性听力下降，如果超过89分贝音量，每天听一小时，持续5年就可能永久丧失听力。
频繁、长时间通电话，常去KTV、酒吧等100分贝的娱乐环境，耳蜗上毛细也容易因强烈的震荡受损，引起耳鸣、神经性耳聋，带来不可逆的创伤。
戴耳机要遵循“60-60-60”原则
耳朵是身体最敏感的器官之一，在日常工作中该如何正确使用耳机，保护耳朵呢？程向荣给出以下建议：
耳机专用，定期对耳机清洁消毒，防止细菌滋生，减少对外耳道的污染。不宜长时间戴耳机，戴耳机遵循“60-60-60”原则，音量不超过最大音量的 60%，连续听的时间不超过 60 分钟，当外界环境噪音超过60分贝时尽量不要使用耳机。不宜在嘈杂环境下使用耳机，如果声音调到60%仍然听不到声音，请关闭耳机。
建议使用耳罩式耳机，插入式耳机与外耳道紧密相贴，声音进入外耳道后没有任何缓冲余地，强大的声压全部集中到鼓膜上造成内耳损伤。而耳罩式耳机则增加了扬声器和鼓膜之间的距离，可以降低听力受损的几率。
运动时不要使用耳机，因运动时内耳供血不稳定，内耳毛细胞和神经充血供氧不足，很容易损伤听力。睡觉前不要使用耳机，如戴着耳机睡着，有可能会压到耳朵，对耳朵造成噪声伤害、物理损伤。
来源：现代快报全媒体
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长时间大音量使用耳机会伤害耳朵
耳的结构精密、功能复杂，而且会因受到噪音、疾病、外伤等多种因素的影响，造成不同程度的听力损失。
据统计，伴随着智能手机、电脑等电子设备的广泛使用，约有一半通过个人音频设备收听音乐的人，使用的音量是存在听力损失风险的。
北京市疾控中心慢性病防治所专家介绍，长时间暴露在大音量的声音中，会使耳朵的感觉细胞疲劳，出现暂时性的听力损失。当暴露在特别大的、有规律的或长时间的高音量环境中，会对感觉细胞和其他耳部结构造成永久性损伤，从而导致不可逆的听力损失。
北京友谊医院主任医师龚树生表示，听音乐、上网课、看电视、打游戏甚至做运动时都会佩戴耳机，这样长时间佩戴耳机，有些人就会出现耳鸣、耳痛甚至耳朵闷堵，甚至有些还出现听力下降的问题。
保护听力 注意这些细节
从收听个人音频设备的角度来看，要牢记一下保护听力的秘籍。
“60-60-60原则”
即耳机音量分贝须少于60分贝，耳机音量须少于最大音量的60%，连续使用耳机时间须少于60分钟。
龚树生建议，耳机每次佩戴的时间要控制在30-40分钟。每天戴耳机的时间不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时，避免耳机给我们带来的损伤。
嘈杂环境中不要佩戴耳机
在公交车、地铁等环境中，背景噪声大，这时如果使用耳机，会不自觉地提高耳机音量。而且，也容易带来交通安全隐患。
龚树生表示，在安静的情况下，耳机对听力的损伤是比较小的，但是在噪音环境下，耳机对听力伤害就比较大了。所以，在嘈杂环境中不建议戴耳机。如果长期戴耳机已经出现了耳鸣、听力下降等症状，也不建议再戴耳机。
耳机的选择
耳机最好选择耳罩式，对外耳道和鼓膜的刺激小。耳机的音量应可自由灵活调控，一旦遇到声响过大等情况可及时调整。（综合国务院联防联控机制新闻发布会、北京青年报）
来源： 人民网