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内容导航：1、人生10大修炼：琴棋书画剑，诗医茶酒花2、练习剑道能提升自身修养增强身心健康1、人生10大修炼：琴棋书画剑，诗医茶酒花
琴
琴，“绕梁三日”也好，“余音环绕”也罢，归根结底，本质就是一个“清”字。
当你在喧嚣浮躁的都市中感到疲惫，当你在觥筹交错后感到厌倦，当你在快节奏的生活下感到紧张，不妨抚琴一曲，获得一份难得的宁静，追寻到精神上的真正回归。
棋
人生如棋，一出生就落入棋中，与时间对弈，与命运对弈，与别人对弈。人生与棋理何等相通，是智慧的对垒、经验的较量、胆识的考验、意志的比拼。
或在清溪湖畔，或在半月桥边，或在篱边松下，绿苔石桌，明窗对花，都可以棋会友。真正的知己，抑或是对手。古语云“善弈者谋势，不善弈者谋子”，懂得筹谋才能成功。
书
书法是中国独有的艺术类型，兼具抽象与具象的美，它无声音而具音乐的韵律与节奏，无色彩而具图画的形象与色彩，虽静止却具舞蹈的动感与神采。
作为一种表情达意的艺术，书法用笔既要精深又要单纯，唯精深乃有味，唯单纯方清丽。人生亦然，既要尽全力深入挖掘，又要不失那份孩童般的对待世界的好奇与真诚。
画
画画是人生的感悟，是激情的抒发，是对生活中美的发现，是与大自然和谐的共鸣。不同风格的画，如生活一般丰富多彩，不同画法都显示着不同的气概。
人生就像是一幅画，上天交给我们一张白纸，每走一步都会在这张画纸上添上一笔。有时一笔失误会毁掉整幅画面，小心酝酿每一笔，才会最终收获一幅满意的画面。
剑
千百年来，剑已成为古人的文化素养和才能的重要标志与象征，文官武将，诗人名士，莫不以佩剑为荣。借剑抒情，激励斗志，把剑这个无情之物变成有灵性的有情之物。
剑，锋利中寓含着祥和，坚韧中包含着柔情。剑术通过优美高雅的剑姿动作、抑扬顿挫的韵律感和武德，使人获得从容不迫的风度和气概。剑道，更是人道！
诗
诗者，灵感与意境之化身也，于物质抑或现象中诞生之感悟。古往今来，人们常通过诗歌来抒发情感，可能是思想上的共鸣，也可能是一种宣泄，很随意，很自然。
早起放上几首古筝曲，泡上一盏淡茶，感受独上高楼的清傲，体会大江东去的豪放。诗如小舟，只有乘风破浪才能抵达成功的彼岸；也如攀登者，必须披荆斩棘方能俯瞰群雄！
医
人生历程，由生至老，从病到死，蕴涵着七情六欲。在飞遁的岁时和玄妙的人事中，如何安度日月，怎样康健人寿，乃是人人希冀而渴望的。
“养生之道，莫先于食。”国人提倡“节饮食”、“薄滋味”，即食有定量，适可而止。饮食养生的过程，就是认知修养的过程。一个人，有了正确的健康观才能做到真正的养生。
茶
中国人多爱喝茶，不论饭前饭后，聚会作客，浅尝一口也好，认真品味也罢，每个人都津津有味……文人们更喜爱茶的性格：如水、隽永、清幽、雅儒，乐而不乱，因此嗜而敬之。
茶浅尝是苦涩，后面是甘甜，再后是升浮于鼻腔和血液里的清香。茶如人生，苦则苦，因苦而甜；甜似甜，甜中苦香。当生活的苦在心中淬炼出甜，做人可似茶般心平气和。
酒
检阅中国的文坛，与酒相关的诗句层出不穷。酒，在人们的日常生活中地位举足轻重：喜庆之事举杯齐贺，知己相逢千杯嫌少，失意落魄借酒消愁……
在文人雅士眼里，不同的心情、时间、地点，相同的酒也不尽是相同韵味！酒道亦如人道，“众人皆醉我独醒”难，或者“有酒学仙，无酒学佛”，方为饮酒与人生的最高境界！
花
花，本是汲取天地自然之灵气凝聚而成的一道风景，但在漫长人类历史中，被打上了人文烙印。菊花成了隐逸淡泊的隐士，梅花是孤高桀骜的名士，荷花是出淤泥而不染的君子……
赏花，赏的既是心境也是文化，既是景色美也是文字美！人们在赏花的过程中，寄托自己的情感，表达自己的志向。花事亦如人事，有盛有衰有开有谢，最好的心态是顺其自然。
2、练习剑道能提升自身修养增强身心健康
练习剑道能提升自身修养增强身心健康
剑道·文化鞠躬和吼叫
头戴面罩、身着护具、手持长剑，“啪！啪！啪！”一阵阵急促的长剑碰击声；“哈！哈！哈！”一声声对对手的狂吼，让每周二、五晚和周日白天的浙江省全民健身中心篮球馆一角透出些许神秘的味道。四十多名全副武装的赤脚剑客挥舞着手中的竹剑，朝着各自对手的前臂、腹部和头顶等处攻击。几分钟对抗结束后，蹲踞、收刀、后退五步、敬礼，每对剑客方才分开来。
很多人认为日本是剑道的发祥地，但日本剑道的始祖其实是出自中国，融合孔孟之道，讲究仁、义、礼、智、信，集合了中国传统文化的精髓。剑道中行礼和鞠躬特别多，这是记者采访当日最大的感触。当练剑者进入剑道场就要鞠躬行礼，训练正式开始时，学员要静坐养神后才能正式开始训练。训练和比赛前后，都要行鞠躬礼，在行礼、摆放剑道装备等方面，剑道还有很多特殊的讲究和礼节，在剑道前期的学习中礼仪训练占了主要部分，在道馆行礼时，全场肃穆鸦雀无声，这种庄严的氛围也是令许多初学者非常迷恋的地方。剑道·魅力到老都可以练。
剑道，它比打篮球踢足球更富有竞争，更刺激一些，而且可击打的仅有头顶、手腕、咽喉、腹部几个有效部位，这些位置都是实战中被认为最致命的部位。有些人担心练习剑道有危险，其实剑道是目前全球对抗性武道中最安全的。剑道不像空手道、跆拳道等用身体打击身体，而是用竹刀打击。虽然对抗性强，但由于护具完备，在激烈的正式比赛中也极少出现受伤。
它最大的魅力还在于，到老都可以练，越练越有经验，并不是年轻力壮就能打得过对手。“拳怕少壮，棍怕老狼。剑道的练习是一个循序渐进的过程，基本上练习者都是越练才越有经验，越老越有实力。练习到一定水平后，每个剑道爱好者与人对战时，都能清晰体会到这一点。只有对剑道的理解越深，越能把握对方的动向，这肯定需要一个很长的练习过程，而且剑道的段位考级也不像其他运动，只要达到某个水平程度就可以，而是有规定的练习年限才可以进行考试。
剑道·毅力耐得住闷热寒冷
在剑道练习场地，闷热空气中夹杂的一股浓烈汗味扑鼻而来，“练习剑道很难克服的一点是夏天冬天都得穿剑道服，里面也不能穿其他服装，而且运动量很大，刚开始也有点受不了身上的气味，不过现在已经能克服了。虽然练习剑道最初很枯燥也很辛苦，但他们很能锻炼人的毅力，几乎每个练习的人应该都打过退堂鼓，但这正是剑道所追求的战胜困难的精神体现。有人放弃了，有人坚持下来，你会发现它锻炼了你的意志和毅力。
剑道·修为心与心的对决
剑道重视的不是胜负，而是注重内心修养，也就是说，剑道之“道”即修身养性之“道”。学习剑道，既可健体强身，更重要的是经过不断学习，在人格品行上有所收获。当一个人和对手对战时，如果心里想法很多，对于对手的`关注就会减少。很多下段位的选手与高段位选手对决，失败的原因有一半是因为下段位对高段位的恐惧。剑道和做人其实是一个道理，越到高段，越讲究和平，做人处世也是如此。
练习剑道能提升自身修养增强身心健康
剑道·文化鞠躬和吼叫
头戴面罩、身着护具、手持长剑，“啪！啪！啪！”一阵阵急促的长剑碰击声；“哈！哈！哈！”一声声对对手的狂吼，让每周二、五晚和周日白天的浙江省全民健身中心篮球馆一角透出些许神秘的味道。四十多名全副武装的赤脚剑客挥舞着手中的竹剑，朝着各自对手的前臂、腹部和头顶等处攻击。几分钟对抗结束后，蹲踞、收刀、后退五步、敬礼，每对剑客方才分开来。
很多人认为日本是剑道的发祥地，但日本剑道的始祖其实是出自中国，融合孔孟之道，讲究仁、义、礼、智、信，集合了中国传统文化的精髓。剑道中行礼和鞠躬特别多，这是记者采访当日最大的感触。当练剑者进入剑道场就要鞠躬行礼，训练正式开始时，学员要静坐养神后才能正式开始训练。训练和比赛前后，都要行鞠躬礼，在行礼、摆放剑道装备等方面，剑道还有很多特殊的讲究和礼节，在剑道前期的学习中礼仪训练占了主要部分，在道馆行礼时，全场肃穆鸦雀无声，这种庄严的氛围也是令许多初学者非常迷恋的地方。剑道·魅力到老都可以练。
剑道，它比打篮球踢足球更富有竞争，更刺激一些，而且可击打的仅有头顶、手腕、咽喉、腹部几个有效部位，这些位置都是实战中被认为最致命的部位。有些人担心练习剑道有危险，其实剑道是目前全球对抗性武道中最安全的。剑道不像空手道、跆拳道等用身体打击身体，而是用竹刀打击。虽然对抗性强，但由于护具完备，在激烈的正式比赛中也极少出现受伤。
它最大的魅力还在于，到老都可以练，越练越有经验，并不是年轻力壮就能打得过对手。“拳怕少壮，棍怕老狼。剑道的练习是一个循序渐进的过程，基本上练习者都是越练才越有经验，越老越有实力。练习到一定水平后，每个剑道爱好者与人对战时，都能清晰体会到这一点。只有对剑道的理解越深，越能把握对方的动向，这肯定需要一个很长的练习过程，而且剑道的段位考级也不像其他运动，只要达到某个水平程度就可以，而是有规定的练习年限才可以进行考试。
剑道·毅力耐得住闷热寒冷
在剑道练习场地，闷热空气中夹杂的一股浓烈汗味扑鼻而来，“练习剑道很难克服的一点是夏天冬天都得穿剑道服，里面也不能穿其他服装，而且运动量很大，刚开始也有点受不了身上的气味，不过现在已经能克服了。虽然练习剑道最初很枯燥也很辛苦，但他们很能锻炼人的毅力，几乎每个练习的人应该都打过退堂鼓，但这正是剑道所追求的战胜困难的精神体现。有人放弃了，有人坚持下来，你会发现它锻炼了你的意志和毅力。
剑道·修为心与心的对决
剑道重视的不是胜负，而是注重内心修养，也就是说，剑道之“道”即修身养性之“道”。学习剑道，既可健体强身，更重要的是经过不断学习，在人格品行上有所收获。当一个人和对手对战时，如果心里想法很多，对于对手的`关注就会减少。很多下段位的选手与高段位选手对决，失败的原因有一半是因为下段位对高段位的恐惧。剑道和做人其实是一个道理，越到高段，越讲究和平，做人处世也是如此。
练习剑道能提升自身修养增强身心健康
剑道步法：
1、Ayumi-Ashi(步足)—与平常走路一样，注意身体保持直立，竹刀不可左右摇晃。
2、Suri-Ashi(摺足)—像滑行一般的走路，脚不抬起。
3、Okuri-Ashi(送足)—这是剑道的基本步法。它也是像滑行一般的走路。与"摺足"不同的地方是"後脚的脚趾"不超过"前脚的脚跟"。(送足)前进时左右"不"交替。(摺足)前进时左右"有"交替。
4、Tsugi-Ashi(继足)—偷"间距"的步法。後脚先踏进到与前脚平行，前脚再踏出攻击。因後脚先踏进时上身不动，对方不会知道你增加了你的"攻击距离"，因为"间距"的计算通常以後脚的方位为根，而不是上半身的位置。
5、Hiraki-Ashi(开足)—向左右踏步以闪开对方的攻击线。要点是踏在以对方为中心所画的圆周以维持"间距"。自己的攻击线也不能偏离对方的中心点。
中段：
中段架势又称“三眼架势”“星眼架势”。是剑道的架势中看起来最平常但也是最基本最重要的架势。其攻中寓守、守中寓攻，攻而易取、守而难陷。
1、持刀方法：左手小指、无名指握住刀柄末端，右手握在捎离剑锷处的刀柄上，左右手的虎口与刀保持直线，拇指朝下。握刀的力量主要在左手，右手只需象握鸡蛋般的扶住刀柄即可。刀尖的延长线对准对方的咽喉部位。
2、脚步的位置：两脚脚板平行向前，右脚在前、左脚在後，左脚脚尖与右脚脚跟在平行的横线上，两脚之间相隔一个脚板或一个拳头的宽度，略为抬起左脚跟到可一刚好塞进一张纸的间隔，身体的重心平均落在两脚上。两膝放松微弯，上身保持挺直。
3、眼睛：象在看远处的山一般把对手的全身网在视野里。
4、距离：保持一足一刀的距离，前进一步能有效的攻击到对方，后退一步能避开对方。
本文关键词：剑道如何修炼，练剑可以修身养性嘛，剑道对身体的锻炼，剑道锻炼什么，剑道的修行很严格。这就是关于《练习剑道能提升自身修养增强身心健康，剑道锻炼什么（人生10大修炼：琴棋书画剑）》的所有内容，希望对您能有所帮助！