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内容导航：1、站要有站姿----正确的站姿2、站姿不良危害大！如何保持正确站姿？1、站要有站姿----正确的站姿
常言道，站有站相，坐有坐相，正确的站姿能提升个人的整体气质，反之就会给人无精打采的感觉
操作方法
空姐的站姿是平常人中最讲究最好看的了，头部微微抬起，面部朝正前方，双眼平视，下颌微微内收，双肩放平，颈部挺直，腰部直立，上体自然挺拔，双臂自然下垂，呼吸自然，手指自然弯曲，虎口向前，膝盖靠在一起，双脚呈V状分开，二者之间相距45到60度
男性的站姿并非以我们看到的军姿为标准，而是应该双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，或者将手背在身后，一只手握另一只手的手腕
女性的站姿也可以像这样站，可以双脚呈丁字步站里，或者双手交握自然放在身体前面
另外，提醒一点，双手千万不要插在裤子的口袋中，这种举动很不雅观，男士可以一只手放进去，女性如果穿着职业装，就千万不要这么做
特别提示
希望对你有帮助
2、站姿不良危害大！如何保持正确站姿？
久站时，站姿有讲究。
因为久站时不良的站姿会增加腰背疼痛、臀/髋关节疼痛、膝关节疼痛和足底筋膜炎的风险，而正确的站姿可以降低这些风险。
保持正确站姿的5个要点是：
保持肩部和背部放松，避免含胸驼背、脖子前倾，预防肩颈疼痛；利用腹部肌肉发力，以保持腰背挺直，可减轻腰背负荷，预防腰背疼痛；微微弯曲膝盖以减轻臀/髋关节的压力，同时要注意骨盆不要过于前倾；穿上缓冲较好的鞋子，以提供良好的支撑，减轻足底压力；身体的重心落在双足的前脚掌处。另外，为预防疼痛，久站时还需注意：
久站在同一位置，可在脚旁放一个脚垫，左右脚轮流踏在脚垫上，缓解脚底压力；不建议穿高跟鞋长时间站立；长时间站在同一位置，建议每隔1个小时就改变姿势休息几分钟。最后，每天久站工作的人可对脚部肌肉进行适当的拉伸，缓解这些肌肉的疲劳和僵硬，恢复其柔韧性。例如：
动作一，脚趾被动伸展运动
保持上半身直立，双膝跪地，弯曲脚趾支撑足部，慢慢蹲坐在脚跟上直到足底有拉伸感，保持15秒，返回起始位置。注意：做此运动时上半身需保持直立，脚趾需保持弯曲。
动作二，小腿泡沫滚轮练习
双手撑在地面以支撑身体，将泡沫滚平衡放在俩小腿下面，慢慢移动身体，使泡沫滚在小腿下方前后滚动，如碰到紧绷或酸痛处就暂停，前后滚动5-10次。
动作三，股四头肌拉伸运动
单腿站立，屈膝，一手握住脚踝，尽量使脚跟贴近臀部。深呼吸，保持拉伸10-15秒。注意：
如果站立时会疼痛，可侧卧或趴着做此动作。拉伸的目标不是让脚后跟接触臀部，而是要感觉大腿肌肉逐渐伸展。如果你不能在伸展时抓住脚踝，可以尝试使用毛巾绕着脚踝，并抓住毛巾两端进行拉伸。戳右上角“关注”WELL健康头条号，将会定时给您推送更多【康复与健康资讯】。
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