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导语：烟和酒一样，是不少人放松心情的工具。吸烟不仅会伤害自己的身体，还会给旁人造成影响。尤其是在密闭的场所或者是公共场合，例如电梯中抽烟，如果有孕妇的话会影响其身体和她体内的胎儿，如果有小朋友在场，则会影响他们的身体健康。
有很多人想要改变这一习惯，但是突然戒烟可能会让自己身体出现戒断症状，这一点需要注意。
一、抽烟的原因是什么？
有人说抽烟能够缓解压力，不少朋友分享了自己抽烟时的感觉。初尝吸烟可能会被呛住，连连咳嗽几次，也有可能感觉嘴里很苦很辣，让天灵盖直发麻，抽完之后脑袋会很晕眩，有一种飘飘然的感觉，这就是人们初次接触吸烟时的感觉。
这和烟草中的尼古丁成分有着密切联系，人之所以抽烟后感觉到爽，是尼古丁能刺激大脑的神经细胞生产多巴胺，随着人体代谢掉尼古丁，人体的多巴胺会快速地下降，人们为了维持一种快乐和兴奋感，只有不停地吸烟来维持了。
抽烟让人忘却了现实中的种种烦恼，可以说，抽烟使得大部分的成年人有了片刻的放松时间，让人得以喘气。
同时，未成年人频繁抽烟也值得人们深思，本该好好学习，天天向上的年纪，却烟不离手，不能说学生压力不大，每天作业堆积如山，抽烟缓解学习压力只是部分原因，更重要的原因可能是他们想要博得关注，因为行为出众才会有人把目光投向他们，他们缺少关爱，这是家长和学校应当反思的因素。
但有时候，吸烟并不是什么神秘的行为，需要一套复杂行为学去解释，他们仅仅是嘴巴寂寞了，总想要把一些东西放在嘴巴里，就像是有些人喜欢吃口香糖，他们并不是真的想要清新口气，而是嚼着这些东西，会让心情舒缓一些，当思绪慢慢平缓，可以帮助我们想通很多事情。
吸烟成了一种习惯之后，就很难戒掉了，这时候嘴巴已经适应了香烟的苦涩，不抽会让身体不舒服，抽了之后又伤害身体。面对欲望和健康，人自然地考虑到了短期结果，抽烟爽了就完事了，健康可以暂且放到一边不谈。
二、长期吸烟的人突然戒掉身体有影响吗？
假如你真的决定戒烟后，可能会面临一种症状，就是戒断反应。医生提醒，特别是烟龄在二三十年的阶段，突然戒烟，身体的戒断症状会越发明显。不过对身体健康没有太大影响，关键是看自己能不能撑住。
①戒烟早期症状
烟民戒烟后，会产生焦虑、抑郁、增加唾液腺分泌、注意力不集中、睡眠障碍、体重增加等情况，这些不良反应会让戒烟者一时无所适从，甚至会复吸，有学者表示，戒烟后又复吸是一种常见现象，戒烟者平均会尝试6~9次地戒烟，反反复复抽了戒，戒了抽，不采取相应的手段，戒烟的效率会下降很多。
②烟龄多长阶段反应就多大
每天抽烟超过20支的人要注意了，长期吸入这种程度的烟草，会让大脑习惯，因此产生对多巴胺的需求，猛地戒烟就像急刹车，身体自然会有“反抗”，出现烦躁、焦躁和心慌的戒断症状。这种程度的烟民，在戒烟14天内，不良反应程度会慢慢地变得强烈，随后减轻，直到消失。
③戒烟中不断渴求烟草
在戒烟中会出现的另一症状是渴求烟草，烟民嘴里会不自觉地咀嚼，好像真的在吃什么东西，这时候不让自己分散注意力的话，会不由自主地开始抽烟，并且心理压力会慢慢变弱，戒烟者会试着劝服自己就抽一次，下次肯定戒，如此放松对自己的要求，加上身体的不适，抽烟后会缓解，当然就没有办法成功戒烟了。
三、怎么戒烟？
戒烟，真的要看戒烟者的决心和所采取的治疗方式如何，一般而言，戒烟要循序渐进，突然戒烟的话，会让自己不舒服，戒烟的成功率会降低，医生给大家一些小妙招，祝大家在戒烟路上越走越顺，成功戒烟，重新拥有健康的身体。
Ⅰ满足嘴瘾
这是一种把烟草替换成其他东西的方法，戒烟者嘴瘾犯了，可以尝试嚼口香糖，只要让自己的嘴巴不停就能够缓解一定的抽烟欲望，不过这种方法一般用作辅助，烟瘾真的很大的话，就不得不依靠药物进行治疗了。
Ⅱ药物干预
抽烟是一种慢性尼古丁成瘾性疾病，尼古丁强化效应是戒烟者失败的原因，使用一线戒烟药物，像是尼古丁替代物、盐酸安非他酮、伐尼克兰都可以很好地提高戒烟率，据相关的统计记载，如果不使用药物的话，成功戒烟率不足3%。
Ⅲ信息化时代新疗法
这种治疗方法是将信息化融入到戒烟疗程中，比如利用手机来实现短信戒烟，微信联合药物戒烟，戒烟APP等，这些信息化时代的产物能够在一定程度上辅助人们戒烟，不过由于质量不太一样，所以在选择这种治疗方法时要注意甄别。
Ⅳ分散注意力
不要挑战高难度的事情，这样反而会让自己焦虑想要抽烟，解决一件稍难于自己能力的事情，并拆解成一小部分逐步破解，这样可以在一定程度上实现分散注意力的方法，获得成就感之后，可以增强自己的戒烟信心。
结语：长期吸烟的人突然戒掉，身体虽然会出现程度不同的不适症状，但是对身体没有太大伤害，长期吸烟对身体的损伤挺大的，烟龄越长，身体的恢复速度就越慢，在年轻的时候就可以考虑戒烟了，不要觉得还年轻，再抽几年。医生说，戒烟这事，越早越好。
参考文献：
[1]许凡.突然戒烟伤身吗?[J].益寿宝典,2018(24):8.
[2]郭诗天,林辉,池菊芳.戒烟治疗的方法和新进展[J].中国全科医学,2017,20(30):3818-3822.
2、戒烟后的症状突然戒烟后的13种表现：突然戒烟后的13种表现有哪些
突然戒烟后的13种表现有口渴、睡眠中断、难以入睡、咳嗽、便秘、饥饿感、头痛、盗汗、口疮、注意力不集中、手足痒、头皮酸痛等。
突然戒烟后的13种表现：
1、口渴
经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。
2、睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
4、难以入睡
很多人在说戒烟后晚上睡眠质量很差，在这里小编就提醒大家，如果无法休息，建议起来看书或者散步，不要饮用对睡眠有刺激性的饮品饮料。
5、咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
6、便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
7、饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
8、头痛
可能会引起头疼的症状，或许持续一天，但是在一周左右后又会复发。这种状况目前还不清楚到底是什么原因。
9、盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。 震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。
10、口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
11、注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
12、手足痒
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
13、头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
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