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常按足三里，胜吃老母鸡
前几天电视上看到年近90岁的夏玉清奶奶，
视频最后说到，“一扎就是30年”，个人佩服，不得不说，年近90岁的奶奶看上去非常年轻态。个人并不是追求“长生不老”，只是有时候健康了才能让我们远离疾病之苦，减少各种身体的不适，才有可能真正过得好。
今天和大家讲讲视频里提到的人体主要保健穴位——足三里。
古人在追求延年益寿的过程中，发现了足三里的功效并在民间流传开来。民间谚语“常按足三里，胜吃老母鸡”说的就是这个穴位的意义。古今大量的实践也都证实：足三里是一个能防治多种疾病、强身健体、调节机体免疫力、增强抗病能力、抗衰老的重要穴位。
足三里的位置
在膝盖的外下角凹陷正下方三寸的地方，三寸的长度参考下图。
图片来源于网络，侵删
图片来源于大学教材《针灸学》
足三里功效
治疗很多疾病，几乎所有的胃肠疾病，如胃痛、呕吐、呃逆、腹胀，消化不良、腹泻、便秘。由于脾胃虚弱导致的问题，脾胃虚弱就消化不良，时间久了就会气血虚弱、气短乏力、心悸头晕、月经量少、失眠多梦。气虚明显的还容易出现月经量多、神疲乏力、咳嗽气喘、精力不足、水肿。健脾燥湿，对于湿气比较重的人，能够起到减肥的作用。现在用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。日本有个长寿村，村子里有个习俗：不管男女老少，在立春到立夏这段时间灸足三里穴，并且还是瘢痕灸，就是灸到起水泡，结痂，最终形成瘢痕。一年这段时间做一到两次就可以。除了意外死亡的，这个村里人平均寿命将近90岁，这当然与很多因素有关，但是瘢痕灸的作用也是被普遍认可的。（可以自行在网上搜索相关内容）
日本对于中医的重视和应用远超你的想象
大家不必要做瘢痕灸，一个是比较痛苦，另外，处理不当还容易感染。
应用建议
艾灸足三里，“无病长寿灸”选用温灸器，大艾柱（某宝有）
点燃艾柱后，距足三里约3厘米处熏烤，若局部感觉温热舒适，即固定不动，每次灸10～15 分钟， 以灸至局部稍有红晕为度。隔日施灸1次，每月灸10 次即可。
拇指按揉足三里垂直向下用力按压，按而揉之，持续数秒后，渐渐放松，以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为有 效， 如此反复操作数次即可。
手握空拳捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位，以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为有效，反复 操作数次即可。
也可以针灸足三里（比较专业，不建议在家做）