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彭于晏图片(最潮刘老头)

前几天在刷抖音的时候,刷到一个社交账号为“最潮刘老头”的爷爷级别的健身达人。虽然看上去头发已经白了,但是精神却特别的饱满,气色非常的好,尤其是一身发达的肌肉,更是让人自叹不如。看上去哪像是爷爷辈的人。

“最潮刘老头”健身40几年,肌肉发达身材有型,被赞"老年彭于晏"

出于好奇,我上网搜索了相关信息。不搜还好,一搜才知道这位“最潮刘老头”原来这么不简单,原来早在几年前就出名了,而且是在国际上。

“最潮刘老头”健身40几年,肌肉发达身材有型,被赞"老年彭于晏"

这位“最潮刘老头”叫做刘胜,是江苏徐州人,今年已经65岁。由于常年坚持健身的,让他即使到了现在这个爷爷辈的年龄,也是保持着非常好的身材。看着父亲有这么好的身材与精神状态,刘大爷在他女儿的要求下,他拍了一组照片。照片中的刘大爷身材健美,穿衣有型,非常的健康与时尚,完全不像一个60多岁的老人。年龄与身材的极大反差,也让刘大爷在他们当地火起来了,被很多人称为“最潮刘老头”,“老年彭于晏”!

“最潮刘老头”健身40几年,肌肉发达身材有型,被赞"老年彭于晏"

时尚的刘大爷还火到了国际上,在他61岁的时候,受邀参加了米兰时装周的活动,并且为某个服装品牌拍了一组街拍写真,这组写真的意义就是宣传旨展现老年人的活力与风采!希望老年人都可以有像刘大爷一样的身材与精神状态!

“最潮刘老头”健身40几年,肌肉发达身材有型,被赞"老年彭于晏"

刘大爷从年轻的时候就喜欢健身,并且一直坚持这,到现在已经坚持40多年了。这是多么强大的毅力,想想就佩服的不行。也正是这样的坚持与自律,让刘大爷没有经历中年发福油腻,一直保持一个健美的身材,也让刘大爷晚年的生活丰富多彩,体验这不一样的人生。这也许就是健身给我们带来的一部分好处吧!虽然健身不一定可以延长我们的生命的长度,但是却可以提高我们的生命与生活的质量!

“最潮刘老头”健身40几年,肌肉发达身材有型,被赞"老年彭于晏"

而对比我们现在很多年轻人,还没到中年,身材就已经发福。反观刘大爷把健身坚持了40几年,我们不得不发自内心的佩服。虽然我们并不需要都要练成刘大爷的那样的身材,但是保持一个健康,正常不发胖的身材还是很有必要的。这样不仅对我们生活有好处,也对健康有好处。

“最潮刘老头”健身40几年,肌肉发达身材有型,被赞"老年彭于晏"

那我们如何做,才能保持一个健康有型的身材呢?

首先我们要有一个健康的饮食习惯,因为不良的饮食习惯,是我们长胖的主要原因,也是导致我们的一些疾病的主要原因,例如脂肪高,糖尿病等。所以为了身材,为了身体健康,我们就不能随心所欲无节制的吃,想吃什么就吃什么。对于饮食我们还是要控制一点。其次,就是要多进行运动锻炼,人如果不动,身体就会生锈。我们只有多运动,身体才会更有活力,精神才会更加饱满,心肺功能才会更加强壮。反正规律的运动肯定会给我们带来诸多的好处。

如何做好饮食规划

对于很多高热量,高脂肪,含糖量高的食物,我们最好控制住,能少吃就少吃,能不吃就不吃!饮食尽量清淡一点,少放油盐,少放调料品!多喝水,少喝各种饮料奶茶等饮品,戒烟,少喝酒!控制主食的摄入量,不管是米面等细粮,还是五谷杂粮,每顿吃拳头大小的量就可以。多吃各种蔬菜,适量吃水果;多吃富含蛋白质的食物,例如鸡蛋,瘦肉,鱼虾,豆制品等

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如何选择运动

运动我们一般分为有氧运动与无氧运动,有氧运动的减脂效果非常好,同时对于提高身体素质,改善心肺功能,提高身体免疫力抵抗力都很有效果。无氧运动我们一般指的是力量训练,主要是锻炼我们的肌肉,对于身体塑形,保持肌肉不流失很有效果。这两种运动我们在平常都要适当的进行参与!

有氧运动我推荐快走与慢跑,身体素质差一点,我们可以先选择快走;身体素质好一点,且不是太胖的话,我推荐慢跑。通过这两种运动,可以同时让我们减脂,且能达到强身健体的效果!每次进行40到60分钟训练,每周进行4到5次!

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对于力量训练,我推荐每天进行一定数量的深蹲。因为随着年龄的增长,我们的腿部力量会下降,肌肉会流失,可能造成腿脚不利索,给我们生活带来不便。而深蹲恰好可以锻炼我们腿部,强化我们的腿部力量,防止肌肉流失,预防骨质疏松!每天进行5到6组深蹲训练,每组15次!

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总结

虽然我们并不需要都练成刘大爷那样的身材,但是为了身体健康,保持一个正常体型还是很有必要的。所以我们就从日常饮食与运动去做起吧!


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