1、晚餐小米粥、玉米面饼一两、胡萝卜烧牛肉、凉拌木耳
2、一岁宝宝适合吃的营养食物多吃蔬菜、水果
3、宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等
4、可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食
5、要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克
6、二 、适量摄入动植物蛋白
7、在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝
8、1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个
9、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症
10、主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可
11、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250～500毫升