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1.6、番薯 番薯含有丰富膳食纤维，还具有强肾阴的作用。
2.大家可能不知道的是，年纪渐长，视力随之下降，其实眼睛出现问题，也在反映肝肾等内脏出现问题。
3.因此，明目实际上也是在保护内脏，而番薯就属于极好的明目食物。
4.1、视力不好可以针对性的补充维生素A、维生素B、矿物质、脂肪酸、叶黄素等食物。
5.视力下降是可以吃叶黄素的，人体的眼睛内含有高量的叶黄素，叶黄素对视力是非常有帮助的，而且这种物质必须从食物中摄取。
6.所以一定要多吃一些含有叶黄素较高的食物，比如绿色蔬菜，菠菜，西兰花，洋葱，胡萝卜，动物肝脏等。
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