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内容导航：1、正确喝水有利于减肥！还不明白怎么喝？那就进来看看吧2、喝水减肥法时间表1、正确喝水有利于减肥！还不明白怎么喝？那就进来看看吧
减肥要多喝水，我想这是很多人都知道的，那多喝水为什么可以帮助减肥，除了还有什么好处呢？
首先，喝水不仅能让皮肤滋润，还能为肾脏、肝脏排毒，好处多多。
原因就是，喝水能稀释胃肠内酶的浓度，当酶的浓度降低了，活性也就降低了，降低了活性的酶，消化率也就降低了。而那些没有得到尽快消化的食物，因为有了水的稀释，很快就又会被冲回到回肠里
当食物没有经过消化吸收就到了回肠时，回肠就会向我们的脑部发出“饱了”的信号，在接到这个信号后，我们自然而然就会停止进食，这个过程就叫“回肠刹车”（ileal brake）。
回肠刹车可以让我们减少进食量。因此，餐前喝水能减肥。当然，还有一个原因就是，消化酶的活性得到了减弱。
消化酶的活性是受温度影响的，温度越高，活性越强；温度越低，活性越弱。而我们喝进去的水，显然比我们的体温低，于是，进一步让酶的活性减弱，让进入体内的食物得不到很好消化和吸收，无疑就是再一次减肥了。
当然，虽然喝水的好处有很多，能减肥，但也要注意饮水方法。
比如，我们可以在餐前半小时喝水，最好还是白开水。喝多少呢？200毫升就可以了。
喝水的时候，一定要大口大口地喝，更准确地说，应该是大口大口地往下吞。不能急，可以喝一口停一秒，然后再继续喝。因为，小口喝水是起不到减肥作用的。
餐前喝水好不好？
有人要问了，说有人说，餐前喝水对胃不好，稀释了胃酸，容易得胃病。
这种说法显然是错误的。虽然餐前喝水会影响食物的消化吸收，但却并不是喝水导致了胃病。何况，胃病的发生，通常是因为胃酸太多，刺激了胃黏膜，导致胃壁受伤或溃疡而引起的。
所以说，餐前喝水不会得胃病，倒是餐前喝太浓的醋酸，很可能会引起胃溃疡。
当然，不讲究方式方法的喝水，还是会引起一些问题的，比如如果喝水时又急又快，还可能引起食道逆流。食道逆流是喝水太快，让胃无法承受，来不及排空所致。所以喝水时，一定要慢慢地喝。
2、喝水减肥法时间表
喝水减肥法时间表
喝水时间表
要一边喝水，一边健康减肥，就要在适当时间喝上一杯至两杯大约250c。c。的暖水，一起来看看应该在甚么时候喝水吧！
早上起床后
经过一整晚的睡眠，身体会处于非常缺水的状态，这时喝一杯温水除了可以补充水分，还可以排走宿便。
早上9点
早上7点至9点是肠胃排毒的时间，为身体补充水分可以促进肠道排毒，减走小腹。
早上11点
在午餐前喝一杯水可以令你提升精神，亦可以减少午餐时的食欲，避免午餐吃得过饱而吸收过多热量。
下午1点
记住要健康减肥，午餐吃7分饱就好，若果多喝一杯水就可以帮助消化，增加饱足感。
下午3点
下午茶时间非常容易肚饿，不过有时肚饿其实是口渴的信号，适当地喝一杯暖水可以减低饥饿感。
下午5点
同样地，在吃晚餐之前可以先喝一杯温水，有助降低晚餐时大吃大喝的机会，以免吃得过量。
下午7点
晚餐后喝上一杯水可以加快体内的血液循环，同时促进排毒，令刚吃的晚餐可以更容易消化。
下午9点
在睡觉前的2小时，可以喝一杯暖水，补充在睡眠时会流失的水分，稀释血液的浓度。
饱肚又健康减肥食谱
越来越多女士希望在健康减肥的同时，也不用捱饿，因为捱饿真的非常容易令减肥失败！而且捱饿的话会令女士的情绪变得更不稳定，随时影响身体健康！所以近来就有很多着重不用捱饿，而且又能健康减肥的减肥食谱出现！
1、 早餐吃得饱肚
2、 每餐只吃7分饱
3、 晚餐尽量不吃淀粉质
4、 适量吸收脂肪及油分
以上几项都是有助健康减肥的要点，或者很多女士都有疑问，就是减肥减肥时也可以吸收脂肪和油分？没错！虽然减肥减肥要尽量减少吸收的热量，但并不等于完全不吃脂肪和油分，因为适量的脂肪可以维持神经系统的运作，以及供应能量，而油分就可以润滑肠道，帮助排便。以下就有2款健康减肥的减肥食谱，早午晚三餐也可以吃到饱足的食物，绝对不会捱饿减肥！
健康减肥食谱1：适合刚开始减肥减肥人士
早餐：1杯无糖豆浆/牛奶 + 1个三角饭团（建议选择低热量馅料，例如非油浸吞拿鱼、鲑鱼、梅子、鸡胸肉等等) + 1份水果
午餐：2至3份蔬菜 + 1份非油炸的肉类（例如鸡肉、鱼肉、豆腐) + 1份糙米饭
晚餐：2至3份蔬菜 + 1份高蛋白质、低脂的肉类 + 1份地瓜/南瓜
健康减肥食谱2：适合想维持体重的人士
早餐：1份全麦面包/糙米饭 + 1杯牛奶/豆浆
午餐：2至3份不同颜色的蔬菜 + 1份去油的肉类 + 1份糙米饭/红米饭
晚餐：2至3份不同的蔬菜 + 1份去皮鸡胸肉 + 半份糙米饭/红米饭
健康减肥疗程：减肥不反弹的终极方法！
要健康减肥，但又不想节食和做运动？利用减肥减肥食谱又不知何年何月何日才有成效？与其要担心各种减肥减肥方法会有体重反弹的危机，倒不如一了百了，从源头减脂，彻底K。O。脂肪，以下推荐的减肥疗程既能轻松躺着瘦，又可以彻底减肥，还不需节食和做运动，绝对是健康减肥的终极方法！
喝水减肥法时间表
每天喝水减肥法
一、清早喝水减肚腩
清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的'加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
二、饭前喝水减小胃口
在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。
三、下午喝水能减掉赘肉
平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。
喝水减肥法时间表
喝水时间表
要一边喝水，一边健康减肥，就要在适当时间喝上一杯至两杯大约250c。c。的暖水，一起来看看应该在甚么时候喝水吧！
早上起床后
经过一整晚的睡眠，身体会处于非常缺水的状态，这时喝一杯温水除了可以补充水分，还可以排走宿便。
早上9点
早上7点至9点是肠胃排毒的时间，为身体补充水分可以促进肠道排毒，减走小腹。
早上11点
在午餐前喝一杯水可以令你提升精神，亦可以减少午餐时的食欲，避免午餐吃得过饱而吸收过多热量。
下午1点
记住要健康减肥，午餐吃7分饱就好，若果多喝一杯水就可以帮助消化，增加饱足感。
下午3点
下午茶时间非常容易肚饿，不过有时肚饿其实是口渴的信号，适当地喝一杯暖水可以减低饥饿感。
下午5点
同样地，在吃晚餐之前可以先喝一杯温水，有助降低晚餐时大吃大喝的机会，以免吃得过量。
下午7点
晚餐后喝上一杯水可以加快体内的血液循环，同时促进排毒，令刚吃的晚餐可以更容易消化。
下午9点
在睡觉前的2小时，可以喝一杯暖水，补充在睡眠时会流失的水分，稀释血液的浓度。
饱肚又健康减肥食谱
越来越多女士希望在健康减肥的同时，也不用捱饿，因为捱饿真的非常容易令减肥失败！而且捱饿的话会令女士的情绪变得更不稳定，随时影响身体健康！所以近来就有很多着重不用捱饿，而且又能健康减肥的减肥食谱出现！
1、 早餐吃得饱肚
2、 每餐只吃7分饱
3、 晚餐尽量不吃淀粉质
4、 适量吸收脂肪及油分
以上几项都是有助健康减肥的要点，或者很多女士都有疑问，就是减肥减肥时也可以吸收脂肪和油分？没错！虽然减肥减肥要尽量减少吸收的热量，但并不等于完全不吃脂肪和油分，因为适量的脂肪可以维持神经系统的运作，以及供应能量，而油分就可以润滑肠道，帮助排便。以下就有2款健康减肥的减肥食谱，早午晚三餐也可以吃到饱足的食物，绝对不会捱饿减肥！
健康减肥食谱1：适合刚开始减肥减肥人士
早餐：1杯无糖豆浆/牛奶 + 1个三角饭团（建议选择低热量馅料，例如非油浸吞拿鱼、鲑鱼、梅子、鸡胸肉等等) + 1份水果
午餐：2至3份蔬菜 + 1份非油炸的肉类（例如鸡肉、鱼肉、豆腐) + 1份糙米饭
晚餐：2至3份蔬菜 + 1份高蛋白质、低脂的肉类 + 1份地瓜/南瓜
健康减肥食谱2：适合想维持体重的人士
早餐：1份全麦面包/糙米饭 + 1杯牛奶/豆浆
午餐：2至3份不同颜色的蔬菜 + 1份去油的肉类 + 1份糙米饭/红米饭
晚餐：2至3份不同的蔬菜 + 1份去皮鸡胸肉 + 半份糙米饭/红米饭
健康减肥疗程：减肥不反弹的终极方法！
要健康减肥，但又不想节食和做运动？利用减肥减肥食谱又不知何年何月何日才有成效？与其要担心各种减肥减肥方法会有体重反弹的危机，倒不如一了百了，从源头减脂，彻底K。O。脂肪，以下推荐的减肥疗程既能轻松躺着瘦，又可以彻底减肥，还不需节食和做运动，绝对是健康减肥的终极方法！
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