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十一快到了，我看是谁计划宅家七天乐
熬夜刷剧补番看V打游戏一样不落
给自己的行程安排得满满当当、妥妥帖帖
作为一名妇科医生，竟然有不少患者是熬夜熬出来的毛病，什么内分泌失调、皮肤变差、内分泌紊乱、记忆力下降，还有大家最讨厌的肥胖。
这些，都是表面我们能看到得，还有严重的潜伏在身体里的毛病在后面。
我知道你们会说
“臣妾做不到啊”
“我知道熬夜不好，但我忍不住”
虽然但是，还是要说，不想在医院看到那些因熬夜不来月经不调的妹妹们了，别耽误我看其他的病人咯（bushi且doge）
我知道熬夜很爽，看着喜欢的偶像、Vtuber，各种哄你开心的纸片人，大脑不断分泌多巴胺，让你一整晚都快乐、兴奋，甚至第二天都是停不下来。
我知道你很快乐，但是，长期熬夜会导致女性雄性激素升高，内分泌失调；让你光滑的皮肤变得暗黄，甚至长疙瘩，记忆力变差开始丢三落四，免疫力变差小毛病都出来了。
还会产生讨厌的“胖素”，所以熬夜很容易产生饥饿感，夜间进食影响食道休息！
除了以上这些，还有隐藏的。
1. 免疫力下降
白天上班，晚上熬大夜，咱们不像隔壁，空气里含咖啡因，上班时咖啡都扛不住精神萎靡。
而且长期熬夜让你身体得不到充分休息，容易造成抵抗力下降，各种毛病找上门；
2. 内分泌紊乱
已出现内分泌功能失调，使卵巢、排卵周期、月经和孕激素分泌出现异常；
3. 乳腺疾病
夜间工作者或长期争当熬夜之王，容易会破坏自身的生理规律，触发焦虑、烦躁等不良情绪，长此以往就会增大乳腺患病的风险；
加拿大有一项研究表明：夜班工作长达30年以上的女性，患乳腺癌的几率是平常的2倍。
4. 妇科疾病
长期熬夜会使机体免疫力下降，城墙破防病菌趁虚而入，进而诱发gong颈炎、yin道炎、盆腔炎等各种妇科病变；
5. 损伤肾功能
把身体比做一辆车，那肾脏就是发动机，一直工作不给时间休息就会爆缸且罢工。长期熬夜会加重肾脏的过滤功能，容易导致肾功能损伤。
总之，大家减少熬夜，特别是女生！
我是匡丽君，湖南中医药大学附属医院主治医师
2、女生频繁熬夜为什么
女生频繁熬夜为什么
身心健康较大的对手就经常熬夜，经常熬夜不但会让女孩更非常容易衰老，最重要的是人体能变的更不太好，女孩的身体素质原本便会较为脆落，我们常常见到有的人常常加班加点经常熬夜造成身亡，经常熬夜这个词针对如今的我们早已算不得什么非常的关键字，十个人里边有九个人要经常熬夜。那麼女生为什么喜欢经常熬夜呢？
实际上，很多人本来了解经常熬夜不太好，却還是控制不住要想经常熬夜的欲望。之前我们爸爸妈妈那一代非常少有经常熬夜的，那时候高新科技都还没如今那麼比较发达，沒有那么多手机上、电视机、电脑上，她们很早醒来不辞辛劳耕种，来到夜里，整理好家中就很早入眠了。而如今，伴随着社会发展的持续发展趋势，高新科技愈来愈比较发达，现如今早已是网络时代，每个人都能够轻轻松松享有高新科技产生的成效，现如今，来到夜里，大家的日常生活才算是活跃性的。
如今，一般来说经常熬夜有这几类种类：
由于工作中经常熬夜：或许是由于整体规划工作能力和自我管理的能力不足，造成任务沒有准时进行，因而来到夜里补回家；或许是由于以便完善自我，出自于初入职场市场竞争的工作压力，想在业务流程空余的時间赶紧提高自己。
由于学习培训经常熬夜：当代学员的市场竞争确实太大，爸爸妈妈又寄予了高期待在小孩的身上，以便比同年龄的小孩子出色，她们常常到深更半夜还要学习培训，刷题，备考。
由于游戏娱乐释放压力自身经常熬夜：由于大白天的時间被过多事儿多占有，工作中，学习培训等，来到夜里，总算有归属于自身的時间了，有归属于自身能够自由支配的時间觉得真棒，来到夜里就把時间用看来视頻、打游戏、刷微博等游戏娱乐个人行为上。
最终一种还可以说是由于习惯经常熬夜，因此经常熬夜也变成本能反应了。
女生频繁熬夜为什么
女生哪些行为更容易加速身体的衰老呢
1、爱吃高糖食物
爱吃高糖食物会让身体的老化速度加快，特别是女生可能经常喝奶茶，吃蛋糕，而这些类型的食物含有的糖类物质比较多，高糖食物摄入过量会让皮肤糖化，产生的自由基多，皮肤的老化速度会加快，更容易出现提前衰老的表现。如果女性想要积极对抗衰老，维持皮肤健康，最关键的就是注意饮食的合理控制，不要过多进食高糖食物。
2、经常情绪波动
经常情绪波动大，出现负面情绪也是有损身体健康的行为。因为在情绪波动过大时身体会受到刺激，除了重要器官功能下降，对身体指标维持稳定也不利。另外，情绪波动过大时也会影响内分泌水平，进而加速身体衰老。如果女性想要保持健康，最关键的就是纠正这种坏习惯，保持乐观态度，积极向上自然可以维持年轻状态。
3、频繁熬夜
女性身体明显衰老，还可能跟经常熬夜有关，长时间的熬夜行为会让内分泌水平波动，而且熬夜之后重要器官功能受损，体内毒素无法正常排泄，同样会影响着身体健康。对于长时间熬夜这种行为的女性来说，日积月累之后可能皮肤状态容易变差，而且会有明显的黑眼圈，这些是加速身体衰老，影响健康的坏习惯，需要及时改掉才能保持年轻状态。
4、缺乏运动
女性身体衰老明显，有可能是长时间缺乏运动。对于想要保持年轻健康的人来说必要的运动应该进行，通过这种方式能够调节内分泌，同时提高重要器官的功能。
很多人却忽略了多运动的重要性，基本上没有任何的运动量，运动量过少不利于身体的循环代谢，可能会影响重要器官功能，进而导致身体有明显的衰老表现。因此在对抗衰老过程中建议女性多锻炼身体，通过这种方式也能够维持年轻状态。
5、过度节食
加速身体衰老的行为有很多，例如过度节食这种行为会让身体老化速度加快。在这个以瘦为美的审美环境中，很多女性为了追求苗条的身材，可能就会通过控制饮食的方式来减少热量摄入。
但是营养缺乏同样对健康不利，过度节食的情况下身体也会有老化的表现，抵抗力变得薄弱，重要器官功能无法保持良好，自然会容易衰老。如果女性想要积极对抗衰老，应该注意营养物质补充，切不可过度节食。
女生频繁熬夜为什么
女生经常熬夜的危害是什么
阴虚火旺
对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。
虽然晚睡但也要按时进餐，不能吃太饱，而且还要保证晚餐营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火。
皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。现在男人很过分，点这里教你看穿男人心思
免疫力降低
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的`亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
因此，应当坚持抵制“非正当性熬夜”，建立有规律的作息时间。如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。另外，还要补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增加免疫力。
乳房很受伤
在临床上，普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。但随着生活的改变和婚育观念等因素，已渐成乳腺增生的又一主要原因。
记忆力减退
人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力骤降。一般来说，这种眼病多发于中青年男性但也有部分女性患病，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
熬夜时用眼较多，最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。
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