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在宝妈圈有一种说法，说是补锌要在3岁前。相信有不少家长也有这样的疑惑，这种说法到底合不合理？如果想给孩子补锌，应该什么时候开始比较好？文章会就此进行分析，一起来看看吧。
补锌要在3岁前吗？
根据2020年中国妇幼保健协会儿童营养专委会发布的《宝宝好营养 关键三岁前——中国宝宝发育与营养指导手册》，0-3岁的小朋友正处于世界卫生组织界定的生长发育的“机遇窗口期”。
这个时期宝宝的喂养和营养状况，不仅关系着孩子的体格发育、脑部发育、免疫功能等，而且还会影响成年后的身体情况、疾病发生机率等，是决定人一生健康状况的关键时间节点，所以想要宝宝茁壮成长，家长们一定要重视起来，在3岁前就对宝宝进行适量的科学补锌。
什么时间补锌好？
1.夏季要及时补锌
宝宝四季都需要补锌，尤其是夏季天气炎热，宝宝的胃口会大打折扣，从食物中获得的锌含量自然会减少，而且温度高，出汗量也会增加，锌会随着汗液排出体外，大量出汗会使锌流失过多而加重缺锌，所以夏季相比于秋冬这样凉爽的季节，更需要注意，提前做好相关准备。
2.饭后补锌
饭后一个小时摄入锌补充剂最适宜，可以促进更好的吸收，减少胃肠刺激和不良反应的发生。
0-3岁怎么补锌营养？
1.母乳喂养
母亲乳汁中锌的含量较高，特别是初乳，婴幼儿对人乳锌的吸收率更高，极易与大分子蛋白质结合，可以预防婴幼儿缺锌。
2.吃含锌的食物
母乳中的锌含量会随喂养时间逐渐变少，6个月龄之后，母乳已经无法帮助宝宝得到充足的锌，这个时候我们还需要从其他食品中获得以满足身体需要。
生活中常见的食物有海带、紫菜、鱿鱼、坚果等，父母还可以给孩子们的饭菜中添加蛋黄、瘦肉沫、鱼泥等辅食。
3.选择锌补充剂
人体消化食物摄入营养需要一定的过程和时间，直接选择锌补充剂是一个更快速稳定的方法，比如添加了橘皮的酵母锌，橘皮是可入药的食材，橘皮中含有丰富的维生素C、铁等成分，对消化系统有很好的抗溃疡的作用，还可以改善消化不良，缓解宝宝腹胀；酵母锌具有很高的的营养价值，特别适合0-3岁这个阶段的小朋友。
锌是儿童成长发育必需的元素，与儿童的学习记忆功能密切相关，大脑海马内含锌的苔藓纤维突触是一种特殊的多突触结构，这些突触可以形成高级的神经网络，有助于宝宝智力方面的完善。酵母在生长培育中对锌进行吸收和转化，形成富锌酵母，而且为锌的吸收提供了优质的载体，没有毒副作用，同时生物利用率也大大的提高，有助于提高进入身体循环的速度和程度范围，想要给宝宝双倍的营养支持，可以选择橘皮酵母锌。
有些家长可能还会担心宝宝的吸收问题，想让宝宝比同龄人长得更高、身体更强壮，那么可以选择添加酪蛋白磷酸肽(CPP)成分的产品，酪蛋白磷酸肽是具有生物活性的多肽，可以有效促进对锌、钙、铁、等营养物质的吸收利用。
给宝宝补锌，零添加人工香精、色素、防腐剂的补锌剂也更能为宝宝的健康成长添砖加瓦。
本文经由深圳市儿童医院儿研所主任医师 马廉 审核。
参考来源：
刘玉红.略谈锌对人体健康的影响[J].今日科苑,2009(22):26.
孟晋宏,梁哲,鞠躬.锌对人体生理功能的影响及作用机制[J].微量元素与健康研究,1997(03):57-59.
许秀勤;骆伟;陈情情;马艳;马龙;许晖.富锌酵母的研究进展[J].广州化工,2014,(08):12-13+37.
2、儿童补锌一天最佳时间：儿童补锌一天合适的时间
儿童补锌一天合适的时间
一天中补锌的最佳时间是晚上吃完晚饭后的一小时左右。
因为那个时间段小孩子吃完饭就犯困了，接近他们的睡眠时间，吃饱饭后容易吸收，胃功能开始运转，此时补锌，随着食物的消化，加上进入睡眠状态后吸收进去的锌可以得到充分发挥作用。
但是补钙跟补锌不能同时进行的，这点宝妈们是一定要注意的，以免锌钙都没补充好。所以如果两个一起补的话要么钙在早上补，锌在晚上补，不然补进去的钙是会妨碍锌的吸收，相互有抵消作用的，因此不能同时补。
如何判断宝宝缺锌
1、缺锌的宝宝不爱吃饭，没有食欲；所以身高会比同龄孩子低5cm左右、体重比同龄孩子低3kg-5kg；舌头和指甲表面会出现白斑；孩子会随意啃咬玩具、衣物、桌椅、沙土等异物。
2、缺锌的宝宝孩子精神难以集中、学习能力差，爱动、没有专注性；视力明显下降，免疫力低下、容易生病，尤其是呼吸管道疾病和感冒发烧。而且皮肤容易出现瘙痒、过敏的现象，受伤之后不容易恢复。而且在孩子青春期是会导致孩子青春期发育迟缓。
补锌有什么作用
1、护脑。锌元素的主要作用是保存蛋白质的形态。在保持蛋白质形态方面有着非常重要的作用，而人体内也需要这样的营养成分，可以对保持脑有很大帮助，因此补锌很是关键。
2、护心。抗氧化是锌元素可以发挥的作用，当锌元素充足时，可以更好的增强心脑血管系统健康。
3、增强免疫功能。锌元素缺乏会减少胸腺激素的分泌、活性降低，进而降低免疫力。
4、加速伤口愈合。如果出现口腔溃疡的话，有可能是缺锌而导致的，想要更好的`治疗，以避免这样的症状发生，那么就要更好的补充锌元素才可以。
儿童补锌一天合适的时间
儿童补钙铁锌吃什么好
富含钙的食物
乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。相关阅读：儿童补钙最佳食品推荐
富含铁的食物
瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜。
富含锌的食物
锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。动物性食物含锌量较高，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。如： 牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、海带及坚果等。
如何判断儿童需要补钙铁锌
缺钙：孩子夜里睡不安稳，而且易出汗，可能就是缺钙和维生素D了。
缺锌：一般孩子并不缺锌，尤其是母乳喂养的孩子。但如果孩子挑食，不爱吃肉、不爱吃奶，或者总爱出汗、头发黄、食欲差，可能就要及时补充锌了。
缺铁：面无血色，且一活动就会累的孩子可能缺铁。
儿童补钙铁锌的时间
钙制剂：两餐之间，单独补充
补剂适合在两次喂奶或两餐之间吃，比如上午10点左右或下午二三点钟都可以。但需要提醒的是，给儿童补钙，钙剂最好单独服用，不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服，会降低钙的吸收率，大一些的孩子要避免与菠菜同吃，因为菠菜中含草酸，不利于钙的吸收。
锌制剂：两餐之间，钙锌不同补
补锌也是在两餐之间，且锌与铁、钙等补剂不能同时吃，因为锌与钙都是阳离子，被消化吸收时，会产生互相干扰，降低彼此的吸收率。
如果需要两者都补充的，服用时间最好相隔2—3小时以上，比如上午服钙剂，下午再吃锌补充剂。
铁制剂：饭后补充最好
补铁剂最好选择在中午饭或晚饭后半小时左右吃，吃的同时要服用维生素C或酸味水果，如橙子、猕猴桃等。这是由于铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收，在酸性环境下，这种转化更容易。特别要提醒，在贫血得到纠正后，仍需继续服用铁剂2—3个月，以保证体内有足够的铁贮存，防止贫血复发。
儿童补锌一天合适的时间
小孩子补锌的方法
1、小孩缺锌可多吃牡蛎、海产品、牛肉、动物肝、瘦肉、蛋黄等含锌高的食物，膳食补锌的吸收率因人的体质而异。
2、如果缺锌比较严重，可服用安全、高吸收的锌剂快速补锌，避免缺锌耽误小孩健康成长。如果是口服液补锌的话，建议每天补充两次，早晚各一次，每次都要吃饭后1个小时喝。
3、一定要改善挑食厌食宝宝的吃饭习惯，从多方面获取营养。多给孩子吃点肉类以及粗粮类的食物。尤其是多吃各种肉、花样多点，羊、牛、猪肉等。
4、得了佝偻病的宝宝多吃含有锌的食物，比如动物内脏，花生，黄花菜，海藻等。
5、对于轻度缺锌的宝宝，平时多吃含锌量高的食物。含锌量较高的食物有动物性食物：瘦肉、鸡蛋、猪肝、动物血、鱼。海产品：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉。植物性食物：菌类、核桃、花生、板栗、萝卜。
6、辅食不要做得太精细，否则会导致食物中矿物质锌的流失。
7、不要给宝宝吃含糖和纤维素太多的食物，会影响锌的吸收。
8、缺锌严重的宝宝，除了食补之外，还需遵医嘱补充锌剂。常用的锌剂有葡萄锌、硫酸锌、甘草锌、醋酸锌糖浆和复合维生素锌糖浆等。
小孩子缺锌有的症状
1、食欲不振、不爱吃饭、偏食厌食、异食等。
2、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现孩子注意力不集中，记忆力不强。
3、夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止，出虚汗，睡觉盗汗。
4、1岁以后的儿童出现生长发育缓慢，身材矮小，头发稀疏变黄，免疫力下降容易生病。
5、异食癖，爱咬衣服，指甲有白点等。
小孩子会缺锌的原因
1、如果孕期每天摄入的含有锌元素的食物没有达标，很容易引起胎儿和妈妈缺少锌元素，这样就会造成将来宝宝出生缺锌。
2、可能是因为非母乳喂养而造成的，因为母乳中含有的许多微量元素是市面上许多奶粉所没有的，这时候宝宝不能吸收到更多的锌，就容易导致缺锌。
3、早产儿可能是宝宝缺锌的起因，因为在孕后期的时候是宝宝在妈妈肚子里储存能量的最佳时期，而宝宝这时候因为某些不利因素而早产的话就无法从母体获得更多的锌元素，这样就会引起宝宝出生后缺锌。
4、挑食厌食现象也容易引起缺锌，大家都知道现在都提倡营养要均衡，如果宝宝有挑食现象，专门吃蔬菜而不吃肉类的话，就不能很好的从肉类中获得锌元素，这样就会导致缺锌。
5、如果宝宝患有疾病的话也是很容易缺锌的，比如得了佝偻病，得了佝偻病的宝宝容易影响食欲，这时候就会无法好好的吃饭，减少了锌元素的获取，而且缺锌容易使宝宝汗流浃背，而汗液是含有许多锌的，这样身体里仅剩不多的锌就会被排出体外，导致缺锌。
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