关于【如何瘦小腿肚子】，如何瘦小腿肚子方法，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、夏天美腿的角逐：如何正确的瘦小腿？2、如何瘦小腿肚子方法1、夏天美腿的角逐：如何正确的瘦小腿？
夏天快来了，美腿的角逐即将开始！
很多爱美的姑娘们早就开始了积极瘦腿，但是瘦腿真不是件容易的事情，尤其是瘦小腿！
娱乐圈有很多通过瘦小腿逆袭的女明星，比如周冬雨。周冬雨刚出道的时候小腿肌肉明显，大火之后小腿线条变得柔和流畅，各大媒体都在扒她的瘦腿秘密。有说是运动改善的，也有说是打了瘦腿针。
更离谱的是，有的新闻说周冬雨小腿变瘦的秘密是做了小腿神经阻断术。。。
小腿神经阻断术这东西，先不说效果如何，这种牺牲健康的行为非常的不可取！！！小腿是我们的“第二心脏”，这种手术是不可逆的，一旦发生意外，后果不堪设想！
希望大家都能理智变美，健康变美，今天小C就来分享一些正确瘦小腿的方法。
1.正确的走路姿势
小腿粗的原因有很多，有遗传性的，有运动过多拉伸不够导致的肌肉型，还有一种也是大部分妹子小腿粗的原因，那就是错误的走路姿势！
很多姐妹走路的时候完全靠腿部发力，像压脚走、踢着走、踮脚、，内八外八等，这样很容易把重量压到小腿和脚上，导致小腿肿胀，时间长了就容易形成萝卜腿、O型腿、X形腿等不良腿型。
大家可以观察下自己的鞋底，如果鞋底哪一边磨损较严重，就要注意调整自己的走路姿势了。
那么正确的走路姿势又是怎样的呢？
首先一定要抬头挺胸，眼睛直视前方，上身挺直收小腹，髋部和臀部要发力来带动腿部，这样才不会把重量都放到小腿上，可以避免走路多导致小腿粗（还能锻炼到臀部哦！）脚迈出去要脚后跟先着地，再慢慢过渡到脚掌脚尖。通过正确的走路姿势，不仅有助于良好的体型，还能帮助养成健康优雅的气质。
2.泡脚
脚和小腿是相连的，泡脚的时候适当泡泡小腿，有助于腿部的血液循环，促进腿部的新陈代谢。
3.按摩小腿
每天我们都要走很多路，上班忙碌了一天回到家，小腿容易肿胀，可以借助按摩帮助小腿消肿。
可以找专业的按摩技师帮忙、自行按摩穴位或者借助一些按摩工具。
小C自己会使用泡沫轴来帮助小腿按摩消肿。也可以使用筋膜枪、刮痧板等帮助小腿放松消肿，大家可以根据自己的时间和喜好自行选择。
2、如何瘦小腿肚子方法
如何瘦小腿肚子方法
瘦小腿肚子最有效的方法
改良走路姿态
通过走路的姿势和改 变鞋子的种类（减少穿高跟鞋)，可以消除过于发达的小腿肚子，达到减小腿肚子的作用。
瘦小腿肚的走姿：
1、正步提右膝盖，带着脚往前放在前面；
2、前腿用力像上楼梯一样用力一蹬，后腿膝盖提起来；
3、重复把左脚放在身前中线，再继续循环。
你会发现这样只要放脚面在地上的落地方式，很轻易就能把脚面「放直、放正」，而不外八内八。用这种步法以大腿肌肉逛街可以比用小腿肌肉逛街耐力更持久，避免了对于小腿肚子的过度刺激，是瘦小腿肚子最有效的方法。
热水泡脚
热水泡脚让神经末梢血管扩张、弹力增加。利用热水温度对脚局部的温暖刺激，促进血液循环，排除体内积存的毒素及废物，间接地达到减肥瘦小腿肚子的目的。
需要注意，为有效瘦小腿肚子，泡脚时需要将水添加到没过小腿肚的位置。最好的热水泡脚时刻是洗完澡后，洗澡后用热水泡脚，直到自己全身发热，期间要记得做瘦腿按摩，这是瘦小腿肚子最有效的方法。
瘦腿按摩
瘦腿按摩是减小腿肚最有效的方法之一。通过瘦腿按摩可以提高血液的温度，加速血液带走体内废物。因为体内废物不易堆积的原因，身体调节内部环境的能力会得到加强，瘦腿按摩对水肿总肥胖亦能达到瘦身效果。
平常可以由脚踝的位置往膝盖的方向像拧毛巾一般按摩，并以天竺葵、丝柏调配基底油的按摩油，来促进局部的循环。
睡前瘦腿
想瘦腿的姑娘睡觉前可以试试空中脚踏车动作，刚开始100个，然后逐次递增，蹬完后把腿竖在墙上30分钟左右，会觉得腿麻麻的，把腿放下来，记得拍打按摩小腿肚。
步骤：
1、身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高；
2、用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，臀部需要微抬；
3、双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
如果想挑战更高难度的话的话，可以做这个的进阶版，就是上抬后停留的时间多一点，以及上抬时，把大腿合并起来，双膝呈现并拢的状态。
有效瘦小腿肚子需改善不良习惯
吃得太咸对瘦小腿肚子不利
太咸的食物或其他咸味零食都不要多吃，可避免细胞内水分过多地渗透到血液中形成水肿。经常吃多盐的食物（如蜜饯、烧烤、火锅)，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。
小提示：饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾 有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等。
常吃甜食对瘦小腿肚子不利
喜欢甜食是导致许多人小腿肚子肥胖的`重要因素。甜食中的添加糖身体一般不会马上利用到，而是会将糖马上存储起来，这样就形成了小腿肚子上的脂肪。尽管甜食的诱惑让女性难以抗拒，我们也可以用日常的水果替代甜品，另外，吃酸味的食物能降低大脑对于甜食的欲望。
小提示：为了有效瘦小腿肚子，我们平时可以用杂粮面包取代土司，用糙米取代白米，以代糖饮料代替含糖饮料，同时要减量食用。
如何瘦小腿肚子方法
瘦小腿肚子最有效的方法
改良走路姿态
通过走路的姿势和改 变鞋子的种类（减少穿高跟鞋)，可以消除过于发达的小腿肚子，达到减小腿肚子的作用。
瘦小腿肚的走姿：
1、正步提右膝盖，带着脚往前放在前面；
2、前腿用力像上楼梯一样用力一蹬，后腿膝盖提起来；
3、重复把左脚放在身前中线，再继续循环。
你会发现这样只要放脚面在地上的落地方式，很轻易就能把脚面「放直、放正」，而不外八内八。用这种步法以大腿肌肉逛街可以比用小腿肌肉逛街耐力更持久，避免了对于小腿肚子的过度刺激，是瘦小腿肚子最有效的方法。
热水泡脚
热水泡脚让神经末梢血管扩张、弹力增加。利用热水温度对脚局部的温暖刺激，促进血液循环，排除体内积存的毒素及废物，间接地达到减肥瘦小腿肚子的目的。
需要注意，为有效瘦小腿肚子，泡脚时需要将水添加到没过小腿肚的位置。最好的热水泡脚时刻是洗完澡后，洗澡后用热水泡脚，直到自己全身发热，期间要记得做瘦腿按摩，这是瘦小腿肚子最有效的方法。
瘦腿按摩
瘦腿按摩是减小腿肚最有效的方法之一。通过瘦腿按摩可以提高血液的温度，加速血液带走体内废物。因为体内废物不易堆积的原因，身体调节内部环境的能力会得到加强，瘦腿按摩对水肿总肥胖亦能达到瘦身效果。
平常可以由脚踝的位置往膝盖的方向像拧毛巾一般按摩，并以天竺葵、丝柏调配基底油的按摩油，来促进局部的循环。
睡前瘦腿
想瘦腿的姑娘睡觉前可以试试空中脚踏车动作，刚开始100个，然后逐次递增，蹬完后把腿竖在墙上30分钟左右，会觉得腿麻麻的，把腿放下来，记得拍打按摩小腿肚。
步骤：
1、身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高；
2、用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，臀部需要微抬；
3、双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
如果想挑战更高难度的话的话，可以做这个的进阶版，就是上抬后停留的时间多一点，以及上抬时，把大腿合并起来，双膝呈现并拢的状态。
有效瘦小腿肚子需改善不良习惯
吃得太咸对瘦小腿肚子不利
太咸的食物或其他咸味零食都不要多吃，可避免细胞内水分过多地渗透到血液中形成水肿。经常吃多盐的食物（如蜜饯、烧烤、火锅)，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。
小提示：饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾 有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔、西芹等。
常吃甜食对瘦小腿肚子不利
喜欢甜食是导致许多人小腿肚子肥胖的`重要因素。甜食中的添加糖身体一般不会马上利用到，而是会将糖马上存储起来，这样就形成了小腿肚子上的脂肪。尽管甜食的诱惑让女性难以抗拒，我们也可以用日常的水果替代甜品，另外，吃酸味的食物能降低大脑对于甜食的欲望。
小提示：为了有效瘦小腿肚子，我们平时可以用杂粮面包取代土司，用糙米取代白米，以代糖饮料代替含糖饮料，同时要减量食用。
如何瘦小腿肚子方法
一：搓揉小腿
可以选择在洗澡的时候，为了给腿部减少摩擦的疼痛感，需要取适量沐浴露涂抹双腿，找一个和腰差不多高的地方（例如洗脸台），把一只脚放上去，开始用双手在腿部搓揉，先从大腿往小腿方向上下来回一百下，一定要坚持，会有很好的瘦腿效果。
二：每天刮腿半小时
首先准备一只牛角的刮痧板待用，把保湿精华乳涂抹在双腿，再把刮痧板按照穴位从上向下刮，每个穴位要刮二十下，不但要快速有劲，而且直到刮出红道道，再换另一只腿继续刮。最理想是每天晚上睡觉之前刮，刮完之后可以不用温水冲洗，直接睡觉就好。
三：踩砖头
需要穿上底部比较厚硬的鞋，准备一块砖头，脚掌站上去来回踩，每天坚持下去，一个月后就可以看出瘦腿效果，腿型绝对比原来显得修长，纤细。
四：后弓步推墙
在离墙三十厘米的距离处站立，双手在胸前平举，做推墙动作，再将左腿向后退一大步，右腿膝盖形成弓步，这个时候要注意左腿一定要保持挺直，坚持三十秒钟就可以换边重复循环相同动作了，每天上、下午各做一次，每次五十个循环，这样可以很好的锻炼小腿的肌肉，塑造完美的小细腿。
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