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首先，我们一定要清楚培养宝宝健康作息的三字法则——吃玩睡。
• 什么叫「吃玩睡」呢？
指的就是让宝宝按照「吃奶一玩耍一睡觉」的顺序来规范白天的生活模式，这个模式的顺序能保证宝宝既能吃得好，也能睡得好。
接下来，月姐就来分阶段教大家如何引导宝宝进行吃、玩、睡。
01
喂养特点：
3个月内的宝宝是按需喂养，纯母乳喂养，喂奶间隔时间一般是2-3小时，每次喝20-30分钟；配方奶粉喂养的宝宝，喂奶间隔时间3小时左右。新生儿白天睡眠时间超过4小时，夜间超过6小时，必须唤醒喂奶。夜奶次数普遍在 2-3 次。
玩耍特点：
宝宝第一个月大部分时间都是吃和睡，清醒玩耍时间很少；满月后清醒时间开始变长。
睡眠特点：
越小的宝宝处于睡眠状态的时间会越长，正常情况下，新生儿每天能睡16-18个小时，随着月龄的增加，宝宝的睡眠时间逐渐缩短。
吃玩睡
引导对策
一定要注意白天的小睡规律：清醒一个小时左右就会出现睡眠信号，此时就要立即安排小睡。
吃奶时间可以按照 3～3.5 小时来安排。
很多月子里夜间入睡时间固定不下来的宝宝，可以慢慢通过引入睡眠程序来固定夜晚入睡时间了。
无论宝宝白天可以睡多长，超过 3 个小时都要叫起来，这样才不会让黑白颠倒的问题继续。
可以将每次 3 小时的喂奶时间安排在小睡醒来之后，根据喂奶时间，安排三个小时的循环。可以尝试将喂奶时间拉长至 3.5 小时。
但是由于小睡时间的不固定，喂奶时间有时候会和小睡时间撞车。
02
喂养特点：
为了让宝宝养成良好的饮食习惯，这个阶段的宝宝已经需要按时喂养了，大约间隔4小时喂一次奶粉，每日奶量约为800-1000ml，每顿约180-200ml，不超过240ml；夜奶次数控制在1-2 次。
玩耍特点：
在宝宝清醒玩耍的时间，可以安排 2 次外出散步，一次至少一个小时。
睡眠特点：
这个阶段宝宝的睡眠模式向成人模式转换，白天开始作息规律化，睡眠总长大约在 14-15 小时左右，白天小睡三次，小睡时间约 3-5 小时，夜晚睡眠时间在 10-11 小时。
吃玩睡
引导对策
这个阶段要将宝宝每一个小觉的时间慢慢固定下来。
喂奶时间变成 4 小时一次，并需要将喂奶时间固定下来，为添加辅食做准备。
白天依然是，小睡超过 3 个小时，温柔唤醒。
清醒的时间，安排 2 次外出散步，一次至少一个小时。
03
喂养特点：
宝宝满6个月添加辅食之初可以一次辅食，6 个半月至 7 个月可以引入两餐辅食。添加辅食后，宝宝奶量会有所下降，大约在700-800ml，每顿约200-240ml，每隔4个小时喂一次，每天3-4顿奶。
玩耍特点：
在宝宝清醒玩耍的时间，可以安排 2 次外出散步，一次至少一个小时。
睡眠特点：
这个阶段宝宝总体睡眠量在 14-15 个小时左右，白天是 3-4 小时，夜晚睡眠时间在 10-12 小时左右。如果宝宝午睡睡得比较长，也可以去掉第三次“黄昏觉”。
吃玩睡
引导对策
此时需要按照清醒时间来安排白天的小睡。
吃奶时间为 4 小时，此时还需要加上辅食时间。6 个月添加辅食之初可以一次辅食，6 个半月至 7 个月可以引入两餐辅食。辅食的时间安排可以结合以前的喂奶时间，考虑未来会替代奶变成一顿正餐。
黄昏觉消失，可以安排夜间提早半个小时入睡白天依然是，小睡超过 3 个小时，温柔唤醒。
安排 2 次外出散步，一次至少一个小时。
04
喂养特点：
宝宝应该规律进食，全天可吃3顿奶，每次240ml，奶量在600-800ml左右，其他顿全吃辅食，并应该停止夜间喂养。
玩耍特点：
这个阶段的宝宝面临出牙、爬和站等大运动的发育，这些可能导致宝宝白天活泼好动。
睡眠特点：
这个阶段开始，宝宝白天小睡1-2次，小睡时间约2-3小时，夜晚逐渐能睡整觉，夜晚睡眠时间在11-12小时左右，夜晚睡觉后家长不需要叫醒宝宝吃东西。
吃玩睡
引导对策
这个阶段依然按照清醒时间来安排小睡。
随着辅食量的增加，宝宝的吃奶次数会减少为 3 次。
黄昏觉不需要再睡了，只需要安排上午下午各一次小睡就可以了。
夜晚睡眠时间依然固定在 7～8 点之间。不可以因为月龄增加就推迟夜晚入睡时间，因为这个阶段只是白天的睡眠需求量下降，夜晚的睡眠需求量依然存在。
总结
在宝宝作息的整体引导过程中，妈妈们既要了解科学的睡眠知识方便自己来判断，也要结合宝宝本身内在的作息节奏来调整安排，科学引导，逐步调整，一切要以孩子的舒适度为准。
另外，宝宝的作息还应该与看护人的作息匹配，互相协调出彼此合适节奏对大家都好，毕竟带娃的人也很辛苦～
2、满月宝宝每天生活流程
满月宝宝每天生活流程
一个月大的宝宝生活作息你知道吗？
对于一个月大的宝宝来说，他们一天的时间中大部分的时间也都是在睡觉的。
一般也都是睡几个小时就起来喝一次奶。
对于这个年龄阶段的宝宝来说，家长需要注意晚上睡觉的时候不要开灯。
一个月大的宝宝以经是可以外出了。因此，家长是可以带宝宝外出几分钟的，让宝宝看看外面的世界的。
1个月左右开始，宝宝会渐渐养成一定的吃奶习惯，所以当宝宝哭的时候，要想想因为他是要吃奶还是因为别的什么原因。两次喂奶的间隔至少要有1～1.5小时。
宝宝作息时间表按排
上午6:00 - 6:20 喂母乳或配方乳。
上午6:30 - 9:00 睡觉。
上午9:00 - 9:20 喂鱼肝油，母乳或配方乳。
上午9:30 - 10:00 户外活动，晒太阳，游戏活动。
上午10:00 - 10:10 钙粉水。
上午10:20 - 12:00 睡觉。
上午12:00 - 12:20 喂母乳或配方乳。
下午12:30 - 15:00 睡觉。
下午15:00 - 15:20 喂母乳或配方乳。
下午15:30 - 16:00 户外活动，晒太阳，游戏活动。
下午16:00 - 18:00 睡觉。
下午18:00 - 18:20 喂母乳或配方乳。
晚上19:20 - 19:40 做被动操、洗澡。
晚上19:40 - 23:00 睡觉。
晚上23:00 - 23:20 喂母乳或配方乳。
晚上23:20 - 3:00 睡觉。
晚上3:00 - 3:20 喂母乳或配方乳。
晚上3:30 - 6:00 睡觉。
满月宝宝每天生活流程
育婴师一天的工作流程表
早上安排
一、【6:30~7:00】
宝宝起床，清理宝宝尿、便，清洗臀部，洗脸，测量宝宝体温。
宝宝清醒后，交给妈妈，让宝宝和妈妈做些亲子互动。
二、【7:00~8:00】
给宝宝准备早餐并喂食。
一般情况下，白天两顿母乳(冷冻或冷藏加热)，两顿辅食(米粉、菜泥、面条、蛋羹等等)，一顿水果蔬菜餐(水果切片)。今后会随月龄变化。辅食要随月龄变花样。
三、【8:00~9:30】
准备宝宝所需物品，带宝宝户外活动 1—1.5小时(天气不好在家里)
四、【9:30~11:30】
为婴儿洗澡、抚触，做被动操，训练婴儿抬头、坐、爬、站、走、跑、跳等。根据气候每1-2天洗一次澡，夏天最热的时候一天两次。洗完澡后涂润肤乳。夏天出汗多要适时换衣服；冬天基本1-2天换一身内衣，外衣看情况；尿了、吐了的衣服要马上换下。洗澡时间也可安排在晚上睡觉前。
中午安排
五、【11:30~12:30】
午餐、喂宝宝辅食，宝宝餐后清洗碗筷。
六、【13:00~15:00】
宝宝午休。孩子经常啃咬的牙胶每天清洗，如果掉在地上弄脏了，要处理干净。白天玩过的玩具等孩子睡了要进行擦洗。
孩子的主要活动区域(爬行垫、地面)每天用专用的抹布擦干净，经常接触的地方也注意擦干净，不要积灰。
下午安排
七、【15:00~15:30】
宝宝睡醒后吃点水果。
八、【15:30~17:30】
与宝宝玩乐早教。
阅读图书并形象生动地给婴幼儿讲故事，唱儿歌； 与婴幼儿进行经常地、积极的语言交流，锻炼孩子与外界交流能力；根据儿童神经发育特点指导选择玩具并与孩子游戏，进行潜能开发训练。
为婴儿进行动作技能训练包括大动作训练；精细动作训练；对婴儿进行人格及社会行为训练；培养婴儿生活自理能力、社会交往能力和良好的情绪并通过对婴儿视觉、触觉、听觉等训练，不断提高婴儿认知能力和语言能力。
晚上安排
九、【17:30~19:30】
孩子用过的奶瓶、餐具等，当天清洗干净，然后用热水消毒。妈妈用的吸奶器、储奶瓶也每天清洗消毒。
十、【19:30~20:30】
宝宝睡了，育婴师做一些收尾工作。检查当天的工作记录是否完整，将宝宝的成长发育变化报告给宝妈宝爸，或者以备咨询。
满月宝宝每天生活流程
如何培养宝宝生活规律？
1、每天早晨在同一时间（比如早晨6-7点之间）叫醒宝宝。
2、起床后，让宝宝感受早晨的阳光。帮助宝宝认识“早晨“。对于无论如何都起不来的宝宝，可以在起床前一点点地调亮房间的光线。
3、进行早晨的“仪式“，如洗脸、换衣服等。关键要养成习惯。
4、晴朗的日子里，在午前或午后可以适量地安排户外散步。不方便散步时，可以在阳台或庭院里晒晒太阳。帮助宝宝认识“白天“。
5、白天尽量安排活泼一些的游戏，夜晚则尽量安排安静些的游戏。
6、晚饭和辅食尽量要在晚上7点半之前完毕。
7、洗澡最迟要在睡觉的1个小时之前进行。
8、夜晚睡觉时关闭不必要的电器，使寝室保持黑暗安静。
9、进行睡觉前的“仪式“，如换睡衣、刷牙、讲故事、聊天等。养成睡觉前的这些习惯，帮助宝宝认识“夜晚“。
10、每天尽量在同一时间进入寝室，关闭电器，使房间变得黑暗。
11、最好有爸爸妈妈陪伴宝宝睡觉，有利于减少宝宝对睡觉的恐惧。
12、每天安排2小时左右的午睡。然而，午睡时间的长短是因人而异的，妈妈们最好一边观察是否对夜晚的睡眠有影响，一边来调整适合自己宝宝的.午睡时间。如果孩子不想午睡，尽量让她做些安静的事，比如看书、画画，这也是休息的一种形式。
13、将夜晚睡眠的时间与早晨起床的时间形成一定的比例关系。如果入睡时间略微错后，则起床时间也可以略微后延。
14、尽管因人而异，总的来说，冬季的睡眠时间要长于夏季。冬季如果让宝宝在与夏季相同的时间起床，宝宝们往往会非常抵触，所以需要妈妈们根据自己宝宝的情况，在不同季节，适当调整睡眠的时间。
一般来说，在宝宝3岁之前，如果能一直保持一定的生活规律，这就将成为他的基本生活规律，幼儿期节奏混乱的生活状况也就将得到控制和减少。相反，如果不从小就帮助宝宝形成一定的生活规律，长大些后即使再想调整也为时已晚了。
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