正常人呼吸正常范围，正常人的呼吸范围（无锡便秘把啤酒杯塞肛门的男纸）

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1、无锡便秘把啤酒杯塞肛门的男纸，洁乐君喊你安装智能马桶盖了

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不知不觉中，一座座大楼拔地而起，我们也不记得从什么时候开始，楼房越来越多，外来人口越来越多，昆山也越来越大...过去的印迹却越来越少!æ˜†å±±äººï¼Œè¿™äº›æ˜†å±±è¿™äº›è¿‡åŽ»çš„æ ·å­ä½ è¿˜è®°å¾—å—?

é‚£ä¸€å¹´çš„æ˜†å±±æ˜¯è¿™æ ·

清澈的娄江河，

æ²¡æœ‰é›¾éœ¾ï¼Œæ²¡æœ‰æ‹¥å µï¼Œ

遥望鹿城，没有高楼林立。

那一年的白水潭公园

很多人已经遗忘。

而就是现在的百盛!

可如今，除了公交站名，

我们再也还看不到她的倩影。

那一年的昆山

自行车比汽车多，

比船多!

那一年

我们只能在照相馆拍照，

那一年，

还没有ps，没有美图秀秀，

ç…§ç‰‡ä¸Šå±•çŽ°çš„å…¨æ˜¯æˆ‘ä»¬çš„ç´ é¢œã€‚

那一年

å¤§å¤§å°å°çš„è·¯é¢æ”¹é€ ï¼Œ

ä½†æ˜¯å´æ²¡æœ‰å µè½¦ï¼Œ

也不要交警。

那一年的周庄

急水港大桥，

来来过过许多蜿蜒的货船队，

现在很少能看到了。

那一年

小伙伴们三五成群

在家门前的河里抓鱼、钓虾，

运气好的话，

还会有“八条腿的将军”闯入…

现在，连鱼都不多了吧。

那一年

还没有ipad没有游戏机，

最大的乐趣就是养养蚕了。

那一年

没有微信，没有微博，

但是昆山人的生活丰富多彩!

看看曾经的巴城游乐场，

大家从来不会各自玩着手机。

那一年

有个一年四季鲜花盛开、

鸟语花香的地方叫做丹桂园，

可是，到底从什么时候开始，

她就默默消失在我们的视野中了?

那一年

没有广场舞大妈，

《小苹果》也还没流行，

可交际舞却慢慢流入，

老录音机里的邓丽君和韩宝仪

还有谁能记起?

那一年

听很年长很年长的长辈说，

曾经周庄的门票只要一毛钱，

不知过了多少年，

就涨到一元、十元、三十五元、六十元，

直到现在的一百元……

那一年

昆山的北门路商圈还没有兴起，

逛街我们只去人民路，

犹记得，

昆山开的第一家肯德基(三角塔店)，

那时候觉得最牛掰最土豪的地方。

那一年

阳澄湖大闸蟹还没有这么贵，

十块钱可以买一网兜，

而且没有洗澡蟹。

那一年

火车站还没有现在漂亮，

但不会挤满了人，

而且没有卖地图的老奶奶

和拉客的黄牛。

（来源：“昆山论坛”微信公众号）","ctime":"2015-07-10 16:16:01","disorder":379,"edition":0,"id":2193016,"isClick":1,"isContact":0,"isHot":0,"isTj":0,"isTopic":0,"iscollect":0,"smallpic":"1436514649122XFKa8.jpg","smallpicHeight":333,"smallpicWidth":496,"summary":"","title":"昆山 我们再也回不去了..."},{"columnid":391,"content":"

å·´åŸŽé™¤äº†è®©ä½ æ„Ÿå—“醉意、梦游”å¤–ï¼Œæ›´æ˜¯ä¸€åº§çŽ°ä»£åŒ–ç”Ÿæ€æ°´åŸŽï¼Œå› æ¹–æ°´è€Œæ¸…å‡‰ï¼Œå› ç”Ÿæ€è€Œæ¸…çˆ½ã€‚

äº”æ¹–çŽ¯ç»•çš„å·´åŸŽï¼Œåœ¨åƒå¹´ç¿çƒ‚æ–‡åŒ–çš„æ»‹æ¶¦ä¸‹ï¼Œå·²è¢«é›•ç¢æˆäº†ä¸€å—ç¾ŽçŽ‰ã€‚åœ¨è¿™å—æ¸©æ¶¦çš„ç¾ŽçŽ‰ä¸Šï¼Œæµ¸é€ç€åƒäº©æ¹–æ°´çš„æ˜Žå‡€æµ©æ¸ºï¼Œå…»è‚²ç€é˜³æ¾„æ¹–å¤§é—¸èŸ¹çš„è‚¥ç¾Žä¸°æ¶¦ï¼Œä¸°ç¡•ç€ç”Ÿæ€ç¾ŽåŸŽçš„æ°´éŸµæ‚ ç„¶ã€‚

阳澄湖水上公园，是一个以水为脉络，以蟹为中心，集旅游、休闲、养生、购物等功能为一体的综合性生态休闲场所，是感受生态水巴城的绝佳体验地。

ç§‰æ‰¿å¾—å¤©ç‹¬åŽšçš„åœ°ç†ä¼˜åŠ¿ï¼Œé˜³æ¾„æ¹–ç•”ç¢§æ°´è“å¤©ã€ç™¾èŠ±äº‰å¦ã€ç»¿æ ‘æˆè«ï¼Œå¤©ç©ºç™½é¹­ç«žç¿”ã€æ¹–ä¸­æ¸¸é±¼ç›¸é€……

闲暇时光，约上亲朋好友来场友谊自行车竞赛；抑或年轻情侣租一辆俏皮的双人车，来一次亲密的双人骑行；又或者，一家三口全体出行吧。骑行在蓝天白云下，或快或慢，湖风不经意的吹过，感受一份天然的休闲与快乐。

昆山水之梦乐园，结合江南水乡特色，集水上项目、文化休闲、生态观光、度假娱乐、特色餐饮等多种功能于一体。夏日，在这里尽情享受一份戏水的快乐与舒畅吧。？

（来源：“昆山旅游渡假区”微信公众号）

","ctime":"2015-07-05 19:41:14","disorder":378,"edition":0,"id":2147773,"isClick":1,"isContact":0,"isHot":0,"isTj":0,"isTopic":0,"iscollect":0,"smallpic":"1436096462459QO3hB.png","smallpicHeight":247,"smallpicWidth":456,"summary":"","title":"巴城夏日里的清凉"},{"columnid":391,"content":"

巴城老街位于阳澄湖畔的昆山市巴城镇，巴城老街的雏形是巴城集市，始于宋朝。巴城老街建于清代光绪年间，东西向全长200米，街道狭窄，仅容3äººå¹¶è‚©åŒè¡Œï¼Œä¸ºäº†å……åˆ†åˆ©ç”¨ç©ºé—´ï¼Œä¸¤è¾¹æ°‘å±…ã€å•†åº—å±‹æªéƒ½å‘ä¸­é—´æŒ‘äº†å‡ºæ¥ï¼Œä½¿è€è¡—æ˜¾å¾—æ›´åŠ ç‹­çª„ã€‚æ•…å·´åŸŽè€è¡—æœ‰“一线天”的别称。

老街四面环水，不管从东南西北哪个方向进入均要跨桥而入，同时它被五湖拥抱，是巴城镇得天独厚的风景亮点。

干净的街道

æ²³ç•”çŸ³æ ç›¸éš”ä¸è¿œå°±æœ‰ä¸€å¤„å°é˜¶ï¼Œä¾¿äºŽå±…æ°‘æ´—æ¶¤

老街茶楼

东宝笛馆

å·´åŸŽè€è¡—çš„å»ºç­‘é£Žæ ¼ç‹¬ç‰¹ï¼Œæˆ¿å±‹å‚æ°´è€Œç«‹ï¼Œé¢è¡—æž•æ²³ï¼Œç²‰å¢™é»›ç“¦ï¼ŒçŸ³å²¸æ–‘é©³;æ²³åŸ é”™è½æœ‰è‡´ï¼Œæ²³æ°´æ¸…æ¾ˆï¼Œä¸€æ´¾ç§€ä¸½çš„æ±Ÿå—æ°´ä¹¡é£Žæƒ…ã€‚

å³ä½¿åˆ°å¦‚ä»Šï¼Œè€è¡—ä¸Šè¿˜ä¿ç•™ç€ä¸å°‘æ°‘å›½æ—¶æœŸçš„å»ºç­‘ï¼Œä¹Ÿèƒ½å¶å°”è§åˆ°æ˜Žæ¸…æ—¶ä»£å»ºç­‘ç•™ä¸‹çš„å½±å­ã€‚å°±åœ¨è¿™äº›å¤å»ºç­‘çš„èƒŒåŽï¼Œè¿˜éšè—ç€æ— æ•°ä¸ªä¼ å¥‡æ•…äº‹ã€‚

洁净的老街石板路

小木船成为家庭的营运工具，家家院落都很干净。

宁静的老街

酒家门前的酒坛和红灯笼有别于街坊邻里平常住户。

（来源：“昆山旅游度假区”微信公众号）

","ctime":"2015-07-02 11:25:32","disorder":377,"edition":0,"id":2007420,"isClick":1,"isContact":0,"isHot":0,"isTj":0,"isTopic":0,"iscollect":0,"smallpic":"14358074565847G0c2.jpg","smallpicHeight":285,"smallpicWidth":505,"summary":"","title":"古色古香 昆山巴城老街"},{"columnid":391,"content":"

6月26æ—¥ï¼Œæ±Ÿè‹æ˜†å±±å‰è¿›ä¸œè·¯ã€é»„æµ¦æ±Ÿè·¯äº¤ç•Œå¤„ä¸€æ ‹“é‡‘ç –æ¥¼”åœ¨é˜³å…‰ç…§å°„ä¸‹é‡‘å…‰é—ªé—ªï¼Œå…‰å½©å¤ºç›®ã€‚è¿™æ ‹æ¥¼å¤–è¡¨é€šä½“å‘ˆé‡‘é»„è‰²ï¼Œè¿œè¿œçœ‹åŽ»è±¡é‡‘ç –ä¸€æ ·ï¼Œè¢«ä¸å°‘è·¯äººå½¢è±¡ç§°ä¹‹ä¸º“é‡‘ç –æ¥¼”。

图为“é‡‘ç –æ¥¼”外观

图为“é‡‘ç –æ¥¼”外观(来源：中国青年网）

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红陶鼎

黑皮陶罐

陶网å

红陶罐

石铲

印纹硬陶尊

良渚文化时期墓葬

东经120度51分，北纬31度20分，在昆山，距今约5000到4000年前，这里有一个聚落。虽然历经了数千年的风雨洗礼，但它依旧保存着珍贵的文化遗迹，蕴含着这个城市的内涵与环境变迁，并孕育了新石器时期的良渚文化。它就是昆山朱墓村遗址，一个尽显良渚文化的“瑰宝地”。

开发建设

惊现聚落遗址

提起朱墓村遗址，还要从一次开发建设说起。2012å¹´ï¼Œäº¤èƒ½æˆ¿åœ°äº§æœ‰é™å…¬å¸åœ¨é«˜æ–°åŒºå§œå··æ‘è¥¿å—åœ°åŒºå‡†å¤‡å»ºè®¾ä¸€ä¸ªæ–°çš„æˆ¿äº§é¡¹ç›®ï¼Œåœ¨å‰æœŸè€ƒå¯Ÿä¸­ï¼Œç›¸å…³éƒ¨é—¨æ— æ„é—´å‘çŽ°äº†è¯¥åœ°åŒºæœ‰æ–‡åŒ–é—è¿¹ï¼Œéšä¹‹å¸‚æ–‡ç‰©éƒ¨é—¨ç«‹å³ä»‹å…¥è°ƒæŸ¥ã€‚

“我们当即与高新区规建部门取得联系，并与房地产公司进行协商，最终，房地产公司同意先放缓开发项目。”市文广新局副局长王清说。

æ®äº†è§£ï¼Œå½“æ—¶é€šè¿‡å‘æŽ˜ï¼Œè‹å·žå¸‚è€ƒå¤ç ”ç©¶æ‰€çš„ä¸“å®¶ä»¬å°±ç¡®è®¤ï¼Œæœ±å¢“å¢©ä¸ºè‰¯æ¸šæ–‡åŒ–æ—¶æœŸäººå·¥å †ç­‘çš„é«˜åœŸå°ï¼ŒåœŸå°å‘ˆåœ†è§’é•¿æ–¹å½¢ï¼Œä¸œè¥¿é•¿60米、南北宽40ç±³ï¼Œä½†åœŸå°ä¸Šéƒ¨åŽæœŸé­åˆ°ä¸¥é‡ç ´åã€‚

不过，朱墓墩只是该遗址的一个组成部分，如何得知遗址范围?2013å¹´ï¼Œæœ±å¢“æ‘é—å€å‹˜æŽ¢å·¥ä½œå¯åŠ¨ã€‚ç»å‹˜æŽ¢ï¼Œè‹å·žå¸‚è€ƒå¤ç ”ç©¶æ‰€ä¸“å®¶æœ€ç»ˆç¡®è®¤äº†é—å€èŒƒå›´ï¼Œé—å€å¹³é¢å¤§è‡´å‘ˆå—åŒ—é•¿æ–¹å½¢ï¼Œä¸œè¥¿é•¿çº¦300米，南北长约470米，总面积约为14万平方米。在已经出让的地块范围内，遗址面积约为9万平方米。

“朱墓村遗址西距苏州市中心30公里，东距昆山市中心10公里，遗址海拔1米左右。该遗址处在苏州东部、昆山西部的水网密集区，同时也是苏州地区新石器时代的重要遗迹分布区。” è‹å·žå¸‚è€ƒå¤ç ”ç©¶æ‰€æ‰€é•¿åŠ©ç†ã€æœ±å¢“æ‘é—å€è€ƒå¤å‘æŽ˜é¡¹ç›®é¢†é˜Ÿå­™æ˜Žåˆ©è¯´ã€‚

考古发掘

重现文化遗迹

由于开发商建设范围约为9万平方米，所以专家们必须尽最大努力抢救地下文物。2013å¹´4月初至12æœˆåº•ï¼Œè‹å·žå¸‚è€ƒå¤ç ”ç©¶æ‰€çš„ä¸“å®¶ä»¬å†³å®šå¯¹æœ±å¢“æ‘é—å€è¿›è¡ŒäºŒæ¬¡å‘æŽ˜ã€‚

此次发掘面积约为2700平方米，发现了100余口水井、150多个灰坑、3座房址、800余件各类文物，以及23座各时期的墓葬。据了解，其范围大部分为良渚文化时期，其次为东周时期，再次为汉代至六朝时期，少量为宋代时期。

“æœ€é‡è¦çš„æ˜¯ç¡®è®¤äº†æœ±å¢“æ‘é—å€æ˜¯ä¸€å¤„è‰¯æ¸šæ–‡åŒ–æ—¶æœŸçš„èšè½é—å€ï¼Œè¿™ä¸ºä»Žèšè½è€ƒå¤çš„è§’åº¦æ¥ç ”ç©¶è‰¯æ¸šæ–‡åŒ–æä¾›äº†ä¸€ä¸ªé‡è¦çš„è§‚å¯Ÿç‚¹ã€‚”孙明利告诉记者，此次发掘发现的良渚文化时期遗迹主要为土台、房址、墓葬、河道、水田以及多处早期河道。

为了进一步围绕重要遗迹现象展开发掘工作，2014å¹´3月5日至2015å¹´1月13æ—¥ï¼Œè‹å·žå¸‚è€ƒå¤ç ”ç©¶æ‰€é€‰æ‹©äº†ä¸¤å¤„å †ç§¯ä¸°å¯Œçš„åŒºåŸŸè¿›è¡Œå†å‘æŽ˜ã€‚ä¸€å¤„ä½äºŽé—å€çš„è¥¿éƒ¨è¾¹ç¼˜ï¼Œå¦ä¸€å¤„ä½äºŽé—å€çš„ä¸œåŒ—è§’ï¼Œå‘æŽ˜é¢ç§¯è¾¾2282平方米，共发现2座土台、6座居住址、6条河道、81个灰坑、61个水井、12条水沟、10块水田、31座墓葬、4个坑状遗迹。

“此次发掘再次证明昆山朱墓村遗址是良渚文化的典型，是太湖流域良渚文化的重要发现，折射出大量历史文化信息。这对考古界来说，也是一项重要工作，我们将齐心合力发掘和保护好此项文化遗址。”æ±Ÿè‹çœè€ƒå¤ç ”ç©¶æ‰€æ‰€é•¿æž—ç•™æ ¹è¯´ã€‚

出谋划策

åŠ å…¥ä¿æŠ¤æ–‡ç‰©è¡Œåˆ—

2015å¹´åˆï¼Œä¸ºäº†æ˜Žç¡®æœ±å¢“æ‘é—å€çš„åˆ†å¸ƒèŒƒå›´ã€é—è¿¹çš„åŸ‹è—åŒºåŸŸã€æ·±åº¦ã€åŽšåº¦ã€æ€§è´¨ä»¥åŠå¯èƒ½å­˜åœ¨çš„åŠŸèƒ½åˆ†åŒºç­‰ï¼Œè‹å·žå¸‚è€ƒå¤ç ”ç©¶æ‰€å§”æ‰˜é™•è¥¿é¾™è…¾å‹˜æŽ¢æœ‰é™å…¬å¸å¯¹æœ±å¢“æ‘é—å€è¿›è¡Œäº†å…¨é¢ã€ç»†è‡´çš„è€ƒå¤å‹˜æŽ¢å·¥ä½œã€‚æ­¤æ¬¡å‹˜æŽ¢ä»Ž3月20日开始至4月12日结束，历时23天，目前野外勘探工作及会测工作全部结束，已经转入室内资料整理阶段。

为了不拖后发掘工作，集中于东北区的第四次文物发掘工作也正在同步进行。据介绍，现已经发现3座良渚文化墓葬，数十件文物。“从发掘情况来看，朱墓村遗址面积大、保存完整、文化面貌单一，丰富的文化内涵以及众多出土文物，证明了该遗址的重要性。”孙明利说。

考古工作进行得比较顺利，但是如何更好地推进朱墓村遗址考古发掘工作，探索其遗迹分布、文化内涵、环境演变、聚落变迁等问题还是关键。对此，上海博物馆考古部主任宋健表示，经济开发对文物保护是一个严峻的挑战，这不仅需要政府部门有相关的保护政策，更需要每一个人有保护文物的意识。（来源：昆山日报）

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2、正常人呼吸正常范围

正常人呼吸正常范围

成年人呼吸次数一切正常范畴

吸气是身体的四大心电监护之一，一切正常成人，宁静情况下每分吸气为12-20次。假如每分吸气超出24次，考虑到吸气加速，一般常见于发热、疼痛、贫血、心力衰竭，及其甲状腺素亢进症的病人。人体体温每上升1℃，每分的吸气会提升4次。在一些生理学情况下

比如运动过量、心态焦虑不安的情况下，呼吸次数也会加速。假如每分吸气低于12次，考虑到吸气缓减。吸气缓减能够常见于麻醉或镇静药应用的全过程中，或是是脑部变病。一些化学品中毒了，或是是呼酸代谢性酸中毒，都是有可能造成 吸气缓减。

一切正常成年人呼吸次数为每分12~20次。吸气缓减多见于基础代谢率减少、麻醉过多、休克及其显著颅压增髙等。吸气变快关键常见于发热、疼痛、贫血、甲状腺素亢进症、心力衰竭、肺炎肺栓塞、胸膜炎、支气管哮喘及神经、精神疾病等。

检验方式

测算呼吸次数时要紧密观查被检者的胸部，用含有表针的钟若表纪录被测者30秒的呼吸次数，随后把测出的频次乘于2，获得每分的呼吸次数，即呼吸次数。

基本界定

每分的呼吸次数.呼吸次数随年纪、性别和生理学情况而异.成年人宁静时的呼吸次数约为每分12-20次;少年儿童约为每分20次;一般女士比男士快1-2次.它也是医师在疾病诊断中的一项关键的确诊根据.

正常人呼吸正常范围

成年人呼吸次数一切正常范畴

吸气是身体的四大心电监护之一，一切正常成人，宁静情况下每分吸气为12-20次。假如每分吸气超出24次，考虑到吸气加速，一般常见于发热、疼痛、贫血、心力衰竭，及其甲状腺素亢进症的病人。人体体温每上升1℃，每分的吸气会提升4次。在一些生理学情况下

比如运动过量、心态焦虑不安的情况下，呼吸次数也会加速。假如每分吸气低于12次，考虑到吸气缓减。吸气缓减能够常见于麻醉或镇静药应用的全过程中，或是是脑部变病。一些化学品中毒了，或是是呼酸代谢性酸中毒，都是有可能造成 吸气缓减。

一切正常成年人呼吸次数为每分12~20次。吸气缓减多见于基础代谢率减少、麻醉过多、休克及其显著颅压增髙等。吸气变快关键常见于发热、疼痛、贫血、甲状腺素亢进症、心力衰竭、肺炎肺栓塞、胸膜炎、支气管哮喘及神经、精神疾病等。

检验方式

测算呼吸次数时要紧密观查被检者的胸部，用含有表针的钟若表纪录被测者30秒的呼吸次数，随后把测出的频次乘于2，获得每分的呼吸次数，即呼吸次数。

基本界定

每分的呼吸次数.呼吸次数随年纪、性别和生理学情况而异.成年人宁静时的呼吸次数约为每分12-20次;少年儿童约为每分20次;一般女士比男士快1-2次.它也是医师在疾病诊断中的一项关键的确诊根据.

正常人呼吸正常范围

深呼吸有什么好处

第一、防治呼吸道系统疾病

呼吸道系统疾病有很多，常见的就有支气管炎、肺气肿以及哮喘等等，这些疾病对于我们的身体造成了严重的伤害。身体出现这种疾病会导致肺部长期处于一个扩张的'状态中，并且肺部的弹性也会减弱，这对于肺活量具有非常直观的影响。如果进行深呼吸，能够有效的增加肌肉的收缩能力

同时对于胸部以及肺部的扩张力也会大大的增加，这样肌肉的活力也会提高。长期坚持深呼吸，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解疾病的作用，还可以有效的令身体恢复健康。

第二、防治高血压

每天进行深呼吸能够有效的降低血压。为什么会出现这种情况呢，主要是由于肺部中含有上亿的肺泡，在平时呼吸的过程中，只有百分之八十几的肺泡进行了充分的工作，身下的肺泡则是处于一个浪费的情况。如果对身体进行深呼吸，能够令所有的肺泡都运动起来。

另外，肺泡在工作的时候会产生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡进行工作，这样产生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素会进入血管之中，这样血管就会进行扩张，血压自然而然就会下降了。

想要获得最好的减低血压的效果，每天早中晚进行三次的深呼吸锻炼，每次的持续时间最好能够控制在十分钟以上。

第三、放松精神

如果有目的的控制身体进行深呼吸，能够令大脑以及身体尽快的远离疲惫，同时对于神经系统也有一定的调节作用，身体还有精神会感觉到更加的轻松。所以说，深呼吸对于身体具有非常重要的作用，并且呼出的气体量相当于正常呼吸的八倍左右能够令身体获得非常巨大的能源。

第四、减压促进睡眠

如果人们能够主动的调节呼吸的频率以及深度，也就是进行深呼吸锻炼，能够令紧绷的精神放松下来，心情也会更加的舒畅。如果是由于工作压力比较大的原因导致颈部出现疼痛的情况，这个时候进行深呼吸能够有效的减缓疼痛。如果是失眠患者进行深呼吸

那么睡眠质量也会越来越好，同时能更快的进入梦乡。总而言之，通过平缓呼吸，同时降低呼吸的节奏以及速度，能够有效的治疗失眠的情况。

深呼吸的正确方法

想要获得一个正确的呼吸，最主要的就是呼气以及吸气。在吸气的过程中，速度一定要缓慢以及均匀，尽量让新鲜的气体气体充满我们身体中的肺泡。第二则是呼气，在呼气的时候一定要干净，这样能够完全将所有的废弃气体排出身体之外，同时交换更多的新鲜空气。

正确的深呼吸方法要把握两个原则，即匀和缓。吸气时，尽量用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为止，呼气时要用力往出吐，假想自己在吹一个气球，这样才能最大限度地将废气排出体外，以保证交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为：“吸——停（屏气10~20秒钟）——呼”

无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以按照以上方法做做深呼吸，“深呼吸时要放松，思想要集中，可以用数数的方法帮助你集中精力。深呼吸随时随地都能做，开车等红灯时、走路时、接电话前、洗澡时都可以做。

深呼吸的注意事项

做深呼吸时要选择空气清新的环境，不要太早（如早上8点以前），每天做4～6次，每次5分钟，正常每分钟呼吸16次，一般做深呼吸时每分钟8次为好。经常深呼吸，可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的作用。如果在工作间隙能坚持有意识地做做深呼吸，还能增加脑供氧量，解除疲劳。

对于慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、肺气肿的患者，因为平时吸入之气减少，呼出的多，时间长就会伤到肾气，经常做深呼吸锻炼，对于改善肺部功能也有一定好处。

需要提醒的是，有阻塞性肺病的人不适合做深呼吸，如果有其他疾病可以在医生的建议下做深呼吸。

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