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内容导航:1、每天都过得很压抑,该怎么让自己变得开心起来?2、好烦躁好压抑怎么办:心情压抑烦躁怎么自我调节1、每天都过得很压抑,该怎么让自己变得开心起来?
断崖是山的挫折,却产生了壮丽的瀑布。
01.
我曾在北京的某创业型公司上班,副总担任技术总监职位,管理我们研发部。
他和我们在同一个办公室工作,办公室很小,和家里的客厅差不多。人也不多,就5、6个人。
副总是一个狠人,用起你来根本不把你当人看。
到了下班时间,当你想要走人的时候,他会淡淡地说一句,全体开会。这一开会,就到了晚上8点。
周五的时候,他会在工作群里发消息,“公司决定,周末全体加班,收到回复。”
其实我可以接受加班,毕竟搞研发的加班是常态。但是在这里加班不会调休,而且当你周末加班后,工作日有事情需要请假,他会毫不留情的扣钱。哪怕你只是下午早走了一个小时,就会扣一个小时的工资,完全不考虑你无偿加班的事情。
有时候项目部缺人,你也要跟着去做苦力,常常做到凌晨12点甚至凌晨1、2点才能完工。而且他从不会主动说,“今天项目结束的晚,明天早上不用来了,好好休息休息”这一类的话。你只有舔着脸主动去找他说,“项目凌晨两点才结束,下午再去公司可以吗?”
他不懂技术,需求总是改来改去,而且每次要的都很急,说明天就要用。结果你加班加点把需求完成之后,他却说不用了。
还有一次,我们几个人有说有笑的聊了一会天,也就聊了2分钟。你猜怎么着,副总直接在工作群中发了一条消息“工作时间禁止聊天”。我工作6、7年来,第一次见到这样的新鲜事。研发部本来就工作枯燥,耗费脑力。我们只是工作累了,聊几句放松一下大脑而已,并不是一聊天就没完没了。
他的行为实在是难以理解,研发部也变得更加压抑。
负面情绪日积月累,而且不得发泄。我的身体出现了问题,感到浑身疼不舒服。
02.
《周易·系辞下》中有句话,“穷则变,变则通。”
我发觉不能再这样下去,必须得做些什么,让自己走出这种状态。
我在一个安静的环境下,拿出纸笔,写下一个问题,“我为什么会感到压抑?”
我的脑海中,出现了种种对副总的不满与愤怒,为了这份工作,这些情绪我都无法发作出来,只能选择忍受。
我把这些事情一一写下来,并写出我心里希望的工作环境是怎样的。
我足足写了2个多小时,才把积累很久的心事写完。
然后我感觉整个人仿佛轻松了一些,内心也比之前平静了很多。
我曾经很想把辞职信摔到副总脸上,然后潇洒离开。但是生活所迫,注定我不能如此任性。
所以我又问了自己一个问题,“该如何做,才能走出困境?”
我得到了几个答案:
(1) 放松身心,释放负能量,减轻压力。
一直在压抑的环境下,人的心理会出现问题。总会觉得生活没有意义,做什么都没有热情,浮躁而且没有耐心。
空闲的时候,去一个安静轻松的环境走走,比如附近的小公园,安静的环境可以净化心灵。
周末可以去景点闲逛,约上几个朋友,把心中的郁闷一吐为快。
可以把不方便说的话,写下来,给自己减压。
情绪就像洪水,忍不如放,堵不如疏。
(2) 接受自己的处境。
我之所以感到压抑,是因为我对副总的很多做法都不认可,但是却不得不去执行。即使他的要求很无理,很不公平,我也无可奈何,只能听他的。
我是一定要换工作的,但在离职之前,我必须接受这一点。
接受自己的处境,才能平静的面对即将发生的无理和不公,才会想明白,不满与愤怒,只会损伤自己的身体,对自己的处境没有任何帮助。
接受并不是认命,而是明白了一个道理,我们无法改变别人,只能改变自己。
(3) 改善自己的处境。
李大钊说过:“凡事都要脚踏实地去做,不驰于空想,不鹜于虚声,而惟以求真的态度做踏实的工作。以此态度求学,则真理可明,以此态度做事,则功业可就。”
我曾经多次幻想,机会一定会找上自己,我也会把握机会,一鸣惊人。我也曾羡慕他人发展如此顺利,而自己却倒霉透顶,把生活搞得乌烟瘴气。
有时候,每当想到生活的压力,就会感觉一阵空虚与恐惧吹来,浑身打了个激灵,我觉得自己很渺小、无助。我赶快打开电脑打游戏,或者打开手机滑视频,假装自己很忙碌的样子,尝试驱散自己的不安。
现在我明白,这些都是给自己找的借口,自己是在通过幻想和推脱责任来逃避现实。
这一次,我决定要面对问题。
压抑的环境让我疲惫不堪,为了改善精神状态,我开始尽量坚持早睡早起。一周过后,我的精神状态好了很多。
由于我在互联网行业,技术更新很快。我在网上了解了一些技术发展趋势,再结合招聘信息,找到了自己的发展方向。
我开始学习。我会高效率完成工作,为学习新技术留下时间。
晚上也不再抗拒加班,由于工作已经完成了,加班时间也成为我的学习时间。
滑手机或者玩游戏,是时间杀手,也是消磨意志的元凶,为了改变处境,我不再玩。
虽然我很想马上就学完这门技术,但罗马不是一天建成的,我只有一步一步来。当我觉得疲倦了,就出去走走,或者下下象棋换换脑子。
半年过去后,我想是时候向前走了。
我之前看过很多招聘信息,所以我对新技术的学习很有针对性,不出所料,我通过了几家公司的面试。
当我离职的时候,副总也曾加薪挽留。但是,经过深思熟虑的决定,岂能轻易改变。
新的工作环境,我很满意。领导很为员工着想,团队有着共同的目标,干劲十足!
如果觉得环境很压抑,一定要行动起来去改变。而不是做一些无关紧要的事情转移自己的注意力,让自己忘记烦恼,假装一切都很好的样子。那是对现实的逃避,也是对自己的不负责。真的猛士,敢于直面惨淡的人生,敢于正视淋漓的鲜血!
#职场打拼那些事#
2、好烦躁好压抑怎么办:心情压抑烦躁怎么自我调节
心情压抑烦躁怎么自我调节
在高速发展的现代社会,生活节奏加快,竞争处处存在,无形之中增添了很多烦恼和压力,很多人因此感到心情压抑、烦躁,接下来小编整理了心情压抑烦躁怎么自我调节的相关内容,文章希望大家喜欢!
聆听音乐
音乐能使人的身体和精神深度放松、心情恢复平和,改善心境。心情不好、烦躁,感到压抑,可以听听音乐,享受音乐中带来的美,这样烦恼就会淡去。推荐音乐作品:贝多芬:《第六交响乐》第二乐章、戴留斯:《杜鹃之歌》、布拉姆斯:《第二交响乐》第二乐章、德彪西:《夜曲》、格罗夫:《大峡谷》组曲的“日出”、贝多芬:《小提琴协奏曲》小广板、肖邦:《第一钢琴协奏曲》浪漫曲。
找人倾诉
当感到困惑、心情烦躁的时候,可以找个朋友倾诉一下,这样也能使心情获得释放,朋友或许还会有些好的建议供你参考。这样烦恼自然消失,心情也就好多了。
领略自然美景
到户外爬山、散步,欣赏一下天空碧蓝,峡谷幽静,山润物荣,佳木成荫,山花烂漫,鸟语啁啾,小溪潺潺,呼吸着新鲜的自然空气,远离城市的嘈杂,这样也能使人心情放松,愉悦身心。
运动缓解
采取慢跑、打球等方式进行一些缓和的、运动量小的运行,减轻工作、学习当中带来的'压力,在运动过程中也会使心情平静下来。
饮食调整
当感到心情烦躁、压抑的时候,不妨吃一些食物,例如:菠萝、瓜子等,既能安抚情绪、消除疲劳、放松心情,帮助你从不良的情绪与心理压力中摆脱出来,又能帮助蛋白质进行充分的消化及分解,减轻肠胃负担。
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