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内容导航：1、产后恢复黄金期，宝妈的睡姿很重要，这些睡姿很容易导致子宫后移2、坐月子正确躺床姿势图片：月子里正确的睡觉姿势1、产后恢复黄金期，宝妈的睡姿很重要，这些睡姿很容易导致子宫后移
最近宝妈群里有一位宝妈分享了这样一个故事。这位宝妈说好不容易熬过了孕期，觉得产后就可以随心所欲了，再也不用做检查再也不用注意睡姿了……于是这位宝妈在坐月子期间就根据自己怎么舒服怎么来睡，没有注意睡姿。后来过了一段时间，她感觉小腹特别不舒服，去医院做了检查后，医生告诉她是由于没有注意睡觉姿势导致现在子宫发生后移。因为产后子宫的恢复和睡姿有着密切的关系，那么宝妈生完孩子后什么样的睡姿会容易导致子宫后移呢？
1、蜷缩着睡
首先就是蜷缩着睡，很多人都喜欢这种睡姿，相信有些宝妈也不例外，但是对于刚生完孩子的宝妈来说，这种蜷缩着身体的睡觉姿势是不可取的，因为这种睡姿会蜷缩着压迫到自己的身体，压迫子宫。同时也容易让恶露排不干净，而且这种睡姿很容易使宝妈在子宫恢复阶段出现子宫后移。就建议在宝妈生产后恢复身体阶段务必不要这样睡，因为生完孩子后子宫的恢复时间较长，如果稍有不慎就会带来各种不良反应的后果。
2、仰着睡
除过不能蜷缩着身体睡觉之外，对于刚生完孩子的宝妈仰着睡觉也是不可取的，虽然这种睡觉姿势会感到身体比较放松舒适，但是宝妈刚生完孩子后子宫会比较松弛，子宫和盆骨也比较脆弱，在宝妈坐月子的那段时间正是她们子宫恢复的重要阶段，如果宝妈不注意睡觉姿势，长时间仰着睡觉，这就会导致子宫向后生长，从而致使宝妈的子宫向后偏移，而且这还有可能会导致宝妈患上月子病。
建议宝妈在产后尽量采用侧卧的睡姿。
宝妈在坐月子期间可以采用侧卧的睡觉姿势，这种睡姿对于宝妈的子宫是非常好的，同时相比蜷缩着睡和仰睡产生的压力也是最小。并且这种侧卧的睡姿也可以有效预防宝妈的骨缝开裂，同时还会快速的加快她的子宫的恢复，更好的保护了宝妈们的身体。所以还是建议宝们生完宝宝后在坐月子的期间，恢复身体的时候一定要注意晚上睡觉的姿势。
那么你呢？产后坐月子的时候又是什么睡姿呢建议采用侧卧的睡觉姿势，不仅危害小还有利于宝妈身体的恢复哦！
2、坐月子正确躺床姿势图片：月子里正确的睡觉姿势
月子里正确的睡觉姿势
产妇正确的睡姿，也要根据分娩的方式来选择，一般都是以侧卧和仰卧的方式交替轮换最佳。产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。那么，根据产妇顺产或者剖腹产的不同，选择的睡姿也有所不同。一般情况下，顺产后产妇的睡姿要正确，主要是为了帮助子宫的恢复，考虑侧位睡姿更加合适，有的产妇会在会阴侧切留下伤口，因此，要避免压迫到有外侧伤口的一边。而剖腹产的产妇最好是选择侧卧微屈体位，这样能减少腹壁张力，以免将伤口拉开，同时也要平卧和侧卧交替，以半卧位的睡姿最好。
顺产后产妇会有会阴处轻度撕裂，有的情况还会在会阴外侧切留下伤口。产后若总是仰卧，容易造成子宫后倒，导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不易排放。顺产后产妇正确的睡姿最好是侧卧，左右都无所谓，主要避免压迫有伤口的一侧。尽量避免仰卧，本来刚刚生产完毕，骨缝开裂，会造成骨盆较之以前宽大，侧卧会避免骨缝继续开裂，使之容易恢复到以前的水平，但母乳喂养时要小心，侧卧时不要挤压到乳房。
进行剖腹产后的2周可以开始俯卧，每天1-2次，每次15分钟左右。剖腹产后产妇正确的睡姿采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。同时，剖腹产后产妇正确的睡姿采用半卧位，可使子宫胫内积血流向后穹隆，以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。
月子里正确的睡觉姿势
产妇正确的睡姿，也要根据分娩的方式来选择，一般都是以侧卧和仰卧的方式交替轮换最佳。产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。那么，根据产妇顺产或者剖腹产的不同，选择的睡姿也有所不同。一般情况下，顺产后产妇的睡姿要正确，主要是为了帮助子宫的恢复，考虑侧位睡姿更加合适，有的产妇会在会阴侧切留下伤口，因此，要避免压迫到有外侧伤口的一边。而剖腹产的产妇最好是选择侧卧微屈体位，这样能减少腹壁张力，以免将伤口拉开，同时也要平卧和侧卧交替，以半卧位的睡姿最好。
顺产后产妇会有会阴处轻度撕裂，有的情况还会在会阴外侧切留下伤口。产后若总是仰卧，容易造成子宫后倒，导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不易排放。顺产后产妇正确的睡姿最好是侧卧，左右都无所谓，主要避免压迫有伤口的一侧。尽量避免仰卧，本来刚刚生产完毕，骨缝开裂，会造成骨盆较之以前宽大，侧卧会避免骨缝继续开裂，使之容易恢复到以前的水平，但母乳喂养时要小心，侧卧时不要挤压到乳房。
进行剖腹产后的2周可以开始俯卧，每天1-2次，每次15分钟左右。剖腹产后产妇正确的睡姿采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。同时，剖腹产后产妇正确的睡姿采用半卧位，可使子宫胫内积血流向后穹隆，以防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。
月子里正确的睡觉姿势
睡姿的正确与否会对睡眠质量造成影响。如果知道哪种睡姿比较好，可以帮助提高睡眠质量，一天都有精神。产妇不要一直躺在床上，最好的睡姿就是侧卧或者仰睡，并且要轮番进行。
有一些产妇一直喜欢躺着，会对子宫恢复造成影响。尤其是月子期间，如果一直仰睡，那么生产后重量超过一千克的子宫在重力作用下会后移，而支撑子宫的韧带柔软无力，张力不够，很难把子宫拉回原位。随着时间推移，子宫后移的位置不变，从而形成后位子宫。而根据生产方式的不同，选择的睡姿也不同。
1.对于顺产产妇来说，为了帮助子宫尽快恢复原样，所以最好选择侧睡的姿势。有些女性会阴处会有侧切，继而留下伤口，所以要避免压到有伤口的那边。
2.对于剖腹产产妇来说，优先选择侧躺的微屈姿势，这样可以减轻腹壁的'张力，防止拉开伤口。建议保持仰睡和侧睡交替进行的姿势，半躺着的姿势是最好的。
顺产后正确的睡姿
顺产后的女性会阴处会有轻微的伤口，有些情况下还会要经历侧切，从而留下刀口。如果产后女性一直选择仰睡在床上，那么子宫可能会向后移动，产妇会感觉腰部发酸、同时还可能会有白带不正常等症状。顺产后最好侧睡，左右无关，主要不要压迫到有伤口的那一边。最好不要仰睡，因为生产后骨缝变大，使骨盆比之前要大，侧躺会阻止骨缝开裂，骨盆恢复正常比较容易，但是如果亲自要给孩子哺乳，侧躺时不要压到乳房。
剖腹产后正确的睡姿
剖腹产后两个星期就可俯躺了，每天一两次，每次大概一刻钟。剖腹产的女性睡觉的时候最好侧躺着，身体与床板之间会形成一个夹角，大概在二十到三十度。产妇最好在身后垫上毛毯之类的物品，这样的话可以避免移动时造成伤口的拉伤。同时剖腹产的女性最好半躺着，这样的话子宫胫内积血会向后穹窿流去，防止流到腹腔。
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