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筋膜枪最近成了网红产品。有人说这个东西是健身圈的“黑科技”，也有人把它奉为“哪里痛打哪里”的按摩神器，不仅能放松、解压，甚至还一度贴上了“运动达人标配”、“减肥美腿必备”的“神效”标签。筋膜枪真的如此神奇吗？
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售价百元到数百元 你买过“筋膜枪”吗？
朱广权：我手上拿的这个和装修用的电钻长得很像的东西，就是大家在热烈讨论的网红产品：筋膜枪。现在市面上不同品牌的筋膜枪很多，比如我面前就有两款，都是常规尺寸。这两款的售价都在几百元左右，还配有我面前的多个插头，拿在手里还是有些分量的，大约有1kg左右。
朱广权：那么，筋膜枪现在有多火呢？我们先来看这一张图表。这是某平台以“筋膜枪”为关键字的搜索指数趋势图。我们看到2019年4月、5月之前，筋膜枪的搜索量几乎为零，但是进入到2019年6月、7月，网民们的搜索热情高涨，以“筋膜枪”为关键词以及周边衍生词语的搜索量激增，这样的热度一直维持到2020年。今年3月到4月这段时间，搜索指数为3943达到一个小高峰，随后到今年7月，搜索指数也达到了3311维持高位，此后以“筋膜枪”为关键字的搜索热度一直保持在固定的区间之内。
朱广权：除了搜索指数，热销榜单上也绝对少不了它，很多电商平台的交易记录显示，部分知名品牌的产品动辄销量十几万。再看那些热门视频平台，各类针对筋膜枪的测评节目为数不少，在商家的卖力推荐下，筋膜枪似乎无所不能，而视频数十万的点赞量也显示，确实有很大一部分人对筋膜枪相当感兴趣，也有不少观看直播的用户果断下单购买。
减肥？放松？商家给筋膜枪“贴标签”
筋膜枪“正当红”，那究竟有什么作用呢？商家一般会给筋膜枪贴上这三种标签，第一就是“放松肌肉、缓解疲劳”；第二还能“舒缓颈椎、治疗疾病”；第三“筋膜枪”还可以所谓的“减肥塑形，燃烧脂肪”。随着大量厂商涌入这个市场，筋膜枪被商家包装成“按摩、治病、塑型神器”的定位也迅速立稳。筋膜枪真的如此神奇吗？
振动锤打代替人手按摩 具备一定放松功效
既为筋膜枪，首先要知道什么是筋膜。简单来说，筋膜就是包裹人体肌肉的那层白膜，遍布全身，约束着肌肉在有序的方向上发挥功能。但持续性的疲劳和紧张会导致筋膜痉挛，也就是我们常说的筋膜炎。患者通常十分疼痛，而筋膜枪恰好能辅助改善这种症状。
中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃：不同频率的振幅一般是1~1.6公分左右，它的上下移动幅度是1公分，往下再传导这个力量。一般就是肌肉的层次，通过我们的手来控制它的力量。
正如专家所说，筋膜枪作用的不只是筋膜，同时还作用于人体肌肉等周围软组织。
中国科协“源新闻”专家库成员 中国康复医学会康复治疗专委会主任委员 陈文华：通过这种振动，来促进肌肉和周围软组织的恢复，或者是消除疲劳，间接在影响我们（人体）组织的一些修复。
中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃：按摩（就）可以放松我们的肌肉和筋膜组织，是我们经常选择的（方法）其中之一。
专家验证：在放松肌肉上有一定功效
如专家所言，筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复。也就是第一个标签“放松肌肉、缓解疲劳”是成立的，筋膜枪在这方面的确有一定功效。那第二个标签“舒缓颈椎、治疗疾病”，筋膜枪可以做到吗？
使用有禁忌 不可轻易用于颈椎按摩
颈椎是人体很多重要血管、神经、脊髓云集之处，且该部位骨、关节结构排列紧密，肌肉薄弱，一旦损伤很难恢复。实验中，专家反复强调，使用筋膜枪按摩颈椎脊椎，非专业人员，很可能会“剑走偏锋”。
中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃：脊柱的这个部位，中间有一条骨头，我们叫它棘突，做这方面放松或者治疗的时候，一定要避开这个部位。所以我一般会选择使用双插头的（筋膜枪），在棘突的两边做放松。有些人脊柱有侧弯，它本身这个椎体或者周围组织有病变的，那么我们通过敲击或者捶打的时候，也有可能会诱发它的疾病或加重它的损伤。
专家介绍，人体颈部两侧更有俗称“死穴”的颈动脉窦，这里有压力感受器。假如用筋膜枪高频振动来击打按摩，保持频率的稳定尤为重要。实验中，专家还展示了筋膜枪频率失衡时，会发生的严重后果。
中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃：这个时候对人体来讲是最要命的，也就是我的人和操作者是在一个稳定的部位，可是它的频率和振幅发生了变化，输出频率不稳定，就像锤子敲击一样，深一锤浅一锤，就像这种情况，就比较容易发生损伤。
中国科协“源新闻”专家库成员 中国康复医学会康复治疗专委会主任委员 陈文华：临床上有些医生手法不太熟练的时候，他如果手法下的太重了，一下子病人就这个血压下降就会晕厥。千万不要直接地打颈椎，医生都不会（随便）打，不要说老百姓了。
专家验证：击打颈椎腰椎恐带来严重后果
颈椎部分筋脉错落复杂，一旦手法有偏差，可能会造成不可逆的后果。看来第二个标签“舒缓颈椎、治疗疾病”，这一点筋膜枪是做不到了，而且还有很大危险性，大家千万不要随意尝试。继续验证第三个标签，筋膜枪真能“减肥塑形 燃烧脂肪”吗？接下来，我们跟随专家用实验数据说话。
实验显示高频振动捶打无助于减肥塑形
高频振动捶打能否实现减肥塑形呢？专家设计了两组简易对照实验。实验首先对两名志愿者的双侧小腿围度进行测量。随后，第一名志愿者做有氧运动半小时，而后对其右小腿进行3分钟的筋膜枪按摩。而第二名志愿者不作任何运动，同样一小时后，对其右腿进行3分钟筋膜枪按摩。
中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃：没有发生围度上的变化，并没有达到预期的减肥的效果。还需要我们进一步去考证它，或者是有进一步的科研数据来支撑。
中国科协“源新闻”专家库成员 中国康复医学会康复治疗专委会主任委员 陈文华：想通过它的振动来达到减肥，这是不可能的。筋膜枪减肥的说法，相关的网上还有很多的什么甩肉（脂）机，什么振动仪，都差不多的，包括按摩，都是不能够减肥的。从运动学、代谢机理上来讲都是没有依据的。
中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃：普遍公认的减肥的原理，一个是管住嘴，一个是迈开腿。
适当肌肉放松 减肥治病只是"传说"
通过我们的记者调查和对比实验，结论已经得出筋膜枪可以对人体的大肌群，也就是肉多肉厚的地方进行适当地按摩放松，但是对于治疗颈椎病千万不可听信，至于减肥塑形那就是纯粹的商业噱头了。
最后再给您提个醒，即便是按摩肌肉，专家也提示不宜应用在手肘、膝盖等骨头较为突出部位，以及颈椎等血管、神经密集之处；老人、儿童、孕妇等特定人群应避免使用。同时，使用筋膜枪放松肌肉时间不宜过长，一个部位以3到5分钟为宜，此外特殊人群还是建议您严格在医师的指导下使用。（总台央视记者 张立雷 董良言）
（编辑 王鹤翔）
2、孕妇可以用筋膜枪吗：8个月孕妇可用筋膜放松枪吗
8个月孕妇可用筋膜放松枪吗
不建议使用。
筋膜枪是一种利用高速电机产生的高频率按摩器，能直接作用到肌肉深层，对于孕妇来说，刺激性较大，尤其在腹部较近的肌肉部位使用时，容易牵扯到腹部，或者在在按摩时，按压到某些穴位可能会刺激到子宫，引起孕妇不适，更严重可能会引起造成早产的现象，因此在怀孕期间，不建议使用筋膜枪。
筋膜枪对孕妇有辐射吗
一般情况下，带电的产品都会带有辐射，耗电量越大，辐射越高，但根据相关规定，市面上的电器在售卖之前，都需要经过检测，将辐射控制在一定范围之内，而筋膜枪是一种充电式的器械，所含的辐射就会更低，对人体所能产生的影响极其微小，并且孕妇并不能使用筋膜枪，因此对孕妇的辐射基本没有，要是过于担心，家中人在使用时，可以避开孕妇。
筋膜枪会影响肌肉生长吗
有一定影响。
肌肉的生长主要依靠合理的饮食、高强度的无氧运动、充足的睡眠，但在运动过后，人体的肌肉受力，会处于紧张僵硬的状态，长期没有得到放松时，就会形成坚硬的块状肌肉，不太美观。
而筋膜枪可以促进局部组织血液循环，使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，让紧张僵硬的肌肉筋膜得到放松，缓解一些肌肉不适的同时，让肌肉生长的更有纹理。
筋膜枪适用人群
筋膜枪本质是一种按摩工具，但由于作用力较强，不是所有人群都能使用，对于有健康问题的人群、孕妇及骨骼较为脆弱的儿童，都需禁止使用，以免对自身造成伤害。
因此，只能作用于健康的成年人，并且在使用时，需要严格按照操作规范使用，以免操作不当造人身损害。
8个月孕妇可用筋膜放松枪吗
孕妇可以用筋膜枪吗
不可以用。
筋膜枪是通过高速震动的枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，来帮助肌肉软组织放松恢复的，其有很强的刺激性，孕妇在使用过程中若是刺激到了某个穴位，就可能引起子宫收缩，这对胎儿不利，所以孕妇不宜用。
哪些人可以用筋膜枪
1、运动后的人群
人体在在运动过后，肌肉处于紧张状态，并且会分泌乳酸，出现酸痛、肿胀等不适，尤其是腿部，要是没有将肌肉打散，肿胀成团，长期可能会练出肌肉腿，使用筋膜枪可以放松肌肉，帮助乳酸排解，缓解肌肉不适。
2、久坐的人群
在日常工作和学习中，大多数人群基本从早坐到晚，导致腰部、颈部、肩部等肌肉部位僵硬、疼痛，严重的还会引起肩、颈、腰部位方面的疾病，给身体和精神带来负担，使用筋膜枪可以激活肌肉活力，促进肌肉组织血液循环，缓解肌肉僵硬、疼痛等不适。
3、肌肉康复的人群
对于中老年人和部分腿脚不便的人群，一般运动量较低或者不能运动，当肌肉得不到充分活动时，会导致肌肉力量流失，使用筋膜枪可以刺激肌肉，促进局部血液循环，加快肌群恢复，对帮助肌肉康复有良好的作用。
筋膜枪的禁忌人群
1、有扭伤、新伤，在不动的情况下就有疼痛感，也不能轻易使用筋膜枪。
2、孕妇绝对不能使用筋膜枪;
3、老人和小孩虽然没有特殊的禁忌，但也要谨慎合理使用;
4、处于其他疾病状态，要有医生或者运动康复师的判断，确定是否可以使用。
筋膜枪有用吗
筋膜枪当然是有用的。
筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪（英文名Fascia Gun)，用于筋膜放松的高频次冲击理疗（ Percussion
Therapy)。当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。肌筋膜枪在美国MLB、NFL、NBA、NHL职业球队，欧洲足球俱乐部球队，欧美各国专业运动员，美国海军陆战队，IFBB专业健美运动员，运动爱好者中均有使用。从内马尔到杜兰特到詹姆斯到格里芬，都是该产品的拥趸。
筋膜枪每分钟产生2000-3000次的震动，通过枪头冲击身体目标部位来帮助肌肉软组织放松恢复，促进血液循环。同时有效消散人体在因运动、工作、生活之中的疲劳而产生的大量肌酸，具有非常好的缓解肌体疲劳的作用；其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。
筋膜枪使用感受
第一次知道这个东西是从健身群里大神的朋友圈里看到的'，当时心里的想法是：这玩意貌似就是家用按摩器的升级版，噱头吧？后来某天跟朋友在本地一个大型健身房聚会，亲身体验了一下，据说还是韩国货，3800块，我去，贵的很呐。我这人脸皮虽说不薄，但当时也只稍微短时间体验了一下，毕竟我后面还有好几个大汉在排队等着尝鲜。
当时的感觉就是：这玩意的确按着很爽。跟常见的家用按摩器的旋转按摩头的模拟推拿手法不一样，筋膜按摩枪是靠按摩头的高速来回抽插模拟敲打锤击的手法，利用肌肉共振原理对深部肌肉组织进行深度的击打与振动，因而起到加速血液循环，缓解疼痛，加速损伤后恢复。我是感觉效果挺不错的。
筋膜枪怎么火的
筋膜枪在今年还是挺火的，我们可以从各种体育赛事当中，看到很多运动员在比赛间隙拿着筋膜枪放松自己的的肌肉，考辛斯，罗斯，詹姆斯都在使用。好的东西总是老外开始使用，然后我们国内的各大健身房私教，运动员也都开始了解使用这个东西。淘宝上的品牌也有很多，价格嘛个人觉得大部分还是能接受的，所以在运动员里面就火起来了。
筋膜放松的重要性
筋膜是包裹我们肌肉的一层纤维结缔组织，分为深筋膜和浅筋膜，简单点就是我们吃牛肉时那层有嚼头的筋。我们可以把筋膜想像成一张蜘蛛网，当当抽一根丝时，别的部位也会连带产生变化。
所以，现在运动医学关于筋膜的研究越来越多，与中医的经络也有关联。从筋膜角度考虑疾病的康复，要有整体观念，而不是哪里疼痛治疗哪里。当筋膜出现脱水，粘连，挛缩时就会出现一系列的劳损，病变，所以，放松筋膜对于康复是非常重要的
随之出现一系列放松筋膜的手段器材方法。
8个月孕妇可用筋膜放松枪吗
不建议使用。
筋膜枪是一种利用高速电机产生的高频率按摩器，能直接作用到肌肉深层，对于孕妇来说，刺激性较大，尤其在腹部较近的肌肉部位使用时，容易牵扯到腹部，或者在在按摩时，按压到某些穴位可能会刺激到子宫，引起孕妇不适，更严重可能会引起造成早产的现象，因此在怀孕期间，不建议使用筋膜枪。
筋膜枪对孕妇有辐射吗
一般情况下，带电的产品都会带有辐射，耗电量越大，辐射越高，但根据相关规定，市面上的电器在售卖之前，都需要经过检测，将辐射控制在一定范围之内，而筋膜枪是一种充电式的器械，所含的辐射就会更低，对人体所能产生的影响极其微小，并且孕妇并不能使用筋膜枪，因此对孕妇的辐射基本没有，要是过于担心，家中人在使用时，可以避开孕妇。
筋膜枪会影响肌肉生长吗
有一定影响。
肌肉的生长主要依靠合理的饮食、高强度的无氧运动、充足的睡眠，但在运动过后，人体的肌肉受力，会处于紧张僵硬的状态，长期没有得到放松时，就会形成坚硬的块状肌肉，不太美观。
而筋膜枪可以促进局部组织血液循环，使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，让紧张僵硬的肌肉筋膜得到放松，缓解一些肌肉不适的同时，让肌肉生长的更有纹理。
筋膜枪适用人群
筋膜枪本质是一种按摩工具，但由于作用力较强，不是所有人群都能使用，对于有健康问题的人群、孕妇及骨骼较为脆弱的儿童，都需禁止使用，以免对自身造成伤害。
因此，只能作用于健康的成年人，并且在使用时，需要严格按照操作规范使用，以免操作不当造人身损害。
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