关于【如何处理焦虑型依恋关系】，如何克服焦虑型依恋，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、如何正确面对焦虑型依恋2、如何处理焦虑型依恋关系1、如何正确面对焦虑型依恋
“你为什么不接我的电话？”
“我刚才正在开会，手机静音，没有看到。”
“什么事情都比我重要对吗，你是不是不爱我了？”
“能不能别闹了，我真没看到。”
“你是不是烦我了，不管我多努力，你都看不到！”
……
这样的对话是不是很熟悉，经常发生一些在情侣、夫妻之间，一个不停的追问，另一个从解释到沉默，然后追问的人会越来越激动，另一方则更加沉默，或者直接转头走掉，最后以分手结束。
这种时刻需要对方的回应以证明自己在对方心中价值的人在感情中基本都是焦虑依恋型人格。
焦虑依恋型人格的人实际上是在感情中非常没有安全感的，内心害怕被抛弃，于是用焦虑的情绪来掩饰自己的恐惧。
焦虑依恋型人格形成的原因：
大多数焦虑依恋型人格的人大都是在童年时期没有得到父母足够的关爱，经常有被忽略的感觉，在一种被抛弃的恐惧中长大。
比如一些留守儿童，长期不与父母生活在一起，内心非常渴望父母的陪伴与爱，但是一直被忽略，这些孩子往往会有两种表现，一种是非常的懂事，因为懂事能够获得父母的赞扬和关注；另一种就会很叛逆，用与父母对抗的方式获得关注，或是用逃避、疏离、不在意的表现保护自己不再受伤害。
焦虑依恋对亲密关系的影响：
焦虑依恋型的人长大以后在亲密关系中会给对方造成非常大的压力，每当对方的一些行为或是语言触发了自己内心的不安全感，这种情绪就会爆发出来。
比如有的人在感情中表现的特别有控制欲，希望对方能够秒回信息、出门报备、不能跟异性有联系等等，所有的一切都要在自己的掌控中，一旦对方没有做到，就会认为是不爱自己了，会非常的愤怒和焦虑，会去质问对方，或是逃避失联，希望以此得到对方更多的关注和照顾，安抚自己内心的不安。
这样的人经常会说：“你是不是不爱我了？”“你到底要我怎么做？”“你就是不在乎我，什么事情都比我重要！”……其实说这些话的目的是希望让对方给自己一个承诺，证明自己不会被抛弃。
焦虑依恋型的人在感情中的这些表现会让他的另一半感到非常的窒息，因为不懂为什么一点小事就会让他产生这么大的情绪，也不明白这种愤怒、焦虑情绪的背后是缺乏安全感，也就没有办法真正做到安抚情绪。
如何解决焦虑型依恋：
1、学会反思。
首先要意识到自己的问题，找到自己内心的不安全感来自于哪里，是不是将自己童年的阴影带到了亲密关系中。
自己的愤怒、逃避、疏离都是为了保护自己，希望自己不被抛弃，但是这些方式有用吗？能不能用其它的方式正确的表达出自己真实的想法？
可以将容易触发焦虑情绪的事件列出来，在发生这些事件时自己的感受和想法，这种情况下什么样的行为能够安抚自己的情绪。比如对方不接电话的时候，会怀疑对方，并且感觉自己要被抛弃，内心非常的不安，会非常愤怒，想要跟对方吵架。但是吵架真的能缓解自己的情绪吗？并不能，吵架的真实目的是想让对方做出承诺，让自己安心。但是对方并不能从你的愤怒中感受到你内心的不安，只会认为你是无理取闹。
梳理完了以后就会知道自己最真实的想法，下次再有这样的情况，就能学会正确的表达，可以跟对方说：“你不接我的电话，我感到非常不安。”这样对方就能针对你的情绪做出安抚。
但是长远来看这种情绪在感情中是一种强行的索取行为，容易破坏彼此的信任，时间久了，对方会感觉很累，对两人的关系有很大的影响。
2、改变认知，尝试给自己安全感。
焦虑型依恋的人最终是还要跟自己的和解，改变自己的认知。可以尝试每天写心情日记，告诉自己是值得被爱的，是可以信任别人的，自己不需要担心会被抛弃，不需要控制生活，自己有能力解决需要面对的问题。用这种正面的鼓励、心理暗示来修复内心的阴影。
2、如何处理焦虑型依恋关系
如何处理焦虑型依恋关系
1、害怕被抛弃
没有人想要被抛弃的感觉。这感觉确实不太好。但是焦虑型依恋的人总是觉得人们会离开他们。
如果你或你认识的人在思考和/或说“你要离开我了！我知道你会离开我！”这是就一个很明显的迹象，表明你害怕被抛弃。
2、不断寻求关注
因为这些人害怕被抛弃，所以他们觉得有必要得到别人的关注。他们认为，如果他们让自己“站在”那些可能抛弃他们的人“前面”，那么他们就不会忘记他们——也不会离开他们。
寻求注意力的行为可以有多种形式。对一些人来说，它可以是不断地发短信或打电话给另一个人。也可能是社交媒体上经常出现的自拍。甚至可能是一些自残的行为。
3、寻求他人的关怀
焦虑型依恋的人还可能会变成疑病症患者，甚至可能会做出自我毁灭或自我伤害的行为。如果别人注意到他们生病了或者需要照顾，那么焦虑依附型的人才会感觉好一些。
你看，如果别人总是需要关心你，那么他们就不会离开你。对吧？至少他们是这样想的。
4、猜忌
许多有这种依恋类型的人对自己很没有安全感。他们可能经常照镜子，觉得自己不够好，达不到别人的标准。
显然，猜忌在任何恋爱关系中都能表现出来——事实上，猜忌也是很常见的。但是猜忌不仅仅是担心你的'伴侣会为了别人离开你。这些人可能也会猜忌朋友的朋友。他们可能会担心自己比他们“更好”。或者甚至可以在家庭内部表现出来，比如猜忌你的兄弟姐妹。
5、忧心忡忡，过度分析一切
假设一个有着焦虑依恋类型的人第一次出去约会。即使约会进展顺利，他们也会开始担心对方是否真的喜欢他们，或者只是假装喜欢。他们可能会打电话给朋友，开始过度分析每一个小细节。
他们也可以在脑海中“编造”一些让他们恐惧的事情。他们会观察对方的每一个微小的行为。他们还可能会认为一切都意味着对方正在失去兴趣——或者已经对他们失去兴趣。
6、取悦
虽然世界上有许多自私的人，但我们中的许多人都想以这样或那样的方式取悦他人。让你所爱的人感到幸福是件美妙的事。然而，焦虑的依恋者把它带到了一个全新的层次。
他们可能会牺牲自己的需求、价值观和界限，以使他们所依附的人感觉良好。他们认为如果他们总是让别人开心，那么他们就不会离开他们。但情况并非总是如此。
如何处理焦虑型依恋关系
一、 将注意力“收回”
1、像上文中提到的那样，焦虑型依恋人格通常会将自身的注意力大量投注到对方身上，自身的情绪及感受也总是依附于对方的反应。
2、正因为这样，自身的心境稳定也就无法得到保证，因为焦虑型依恋者的心境的稳定与否取决于对方的行为。
3、但在这里不得不提到的一点，我们自己才是自己情绪的主人，不论是安全感还是心境。
4、那么将注意力收回的具体方法，在这里就不做具体介绍了。运动、瑜伽、冥想，又或是多和朋友出去玩一玩，都是些简单且不错的选择。
二、 支持系统的建立
1、这里的支持系统，在专业上的术语其实是“社会支持系统”。（感兴趣的可自行百度）
2、焦虑型人格总是会因为亲密关系当中对方的各种行为，而产生不同程度和类型的情绪唤起。并且，这种情绪唤起往往很难自我缓和。
3、那这时，当事人就不得不借助其他人的帮助。所以，个人的“支持系统”就显得尤为重要。
4、通俗的讲，“当你难过时，你是否有一个可以倾诉的对象，你是否有愿意与你分担的人”。
5、支持系统具体指的是什么？朋友、家人、寻求专业人士帮助等等，这些都是个人社会支持系统的一部分。
6、所以，说白了，如果你是一个焦虑型依恋的人，记得多交一些朋友，必要时也可以寻求专业人士的帮助。
三、 自我意识的提升
1、这条建议则有更多的“心理性”，也是上面两条建议的概括与延伸。
2、所谓“自我意识”，是心理学上的专业术语，指的是个体对于自身身心活动的觉察，例如，对自己生理情况、心理特征、人际关系的认识等等。
3、而之所以要提到这一点，仍然是基于焦虑型依恋的意识指向性——注意力的向外投放，从而导致对自己的忽略。
如何处理焦虑型依恋关系
1、害怕被抛弃
没有人想要被抛弃的感觉。这感觉确实不太好。但是焦虑型依恋的人总是觉得人们会离开他们。
如果你或你认识的人在思考和/或说“你要离开我了！我知道你会离开我！”这是就一个很明显的迹象，表明你害怕被抛弃。
2、不断寻求关注
因为这些人害怕被抛弃，所以他们觉得有必要得到别人的关注。他们认为，如果他们让自己“站在”那些可能抛弃他们的人“前面”，那么他们就不会忘记他们——也不会离开他们。
寻求注意力的行为可以有多种形式。对一些人来说，它可以是不断地发短信或打电话给另一个人。也可能是社交媒体上经常出现的自拍。甚至可能是一些自残的行为。
3、寻求他人的关怀
焦虑型依恋的人还可能会变成疑病症患者，甚至可能会做出自我毁灭或自我伤害的行为。如果别人注意到他们生病了或者需要照顾，那么焦虑依附型的人才会感觉好一些。
你看，如果别人总是需要关心你，那么他们就不会离开你。对吧？至少他们是这样想的。
4、猜忌
许多有这种依恋类型的人对自己很没有安全感。他们可能经常照镜子，觉得自己不够好，达不到别人的标准。
显然，猜忌在任何恋爱关系中都能表现出来——事实上，猜忌也是很常见的。但是猜忌不仅仅是担心你的'伴侣会为了别人离开你。这些人可能也会猜忌朋友的朋友。他们可能会担心自己比他们“更好”。或者甚至可以在家庭内部表现出来，比如猜忌你的兄弟姐妹。
5、忧心忡忡，过度分析一切
假设一个有着焦虑依恋类型的人第一次出去约会。即使约会进展顺利，他们也会开始担心对方是否真的喜欢他们，或者只是假装喜欢。他们可能会打电话给朋友，开始过度分析每一个小细节。
他们也可以在脑海中“编造”一些让他们恐惧的事情。他们会观察对方的每一个微小的行为。他们还可能会认为一切都意味着对方正在失去兴趣——或者已经对他们失去兴趣。
6、取悦
虽然世界上有许多自私的人，但我们中的许多人都想以这样或那样的方式取悦他人。让你所爱的人感到幸福是件美妙的事。然而，焦虑的依恋者把它带到了一个全新的层次。
他们可能会牺牲自己的需求、价值观和界限，以使他们所依附的人感觉良好。他们认为如果他们总是让别人开心，那么他们就不会离开他们。但情况并非总是如此。
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