关于【定向运动专项体能训练包括】，适合小学生的体能训练项目，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、定向运动体验课 课程简介2、定向运动专项体能训练包括：适合小学生的体能训练项目1、定向运动体验课 课程简介
【孩子为什么要参加定向运动？】
定向运动是一项智能与体能相结合的运动。孩子参与定向运动，既可提高大脑的逻辑思维能力和体适能水平，又可以增长知识和技能、改善心理素质，特别是在一定压力下培养孩子的自信和独立思考、解决问题的能力。
定向运动培养孩子的五大能力
① 学会基本的户外生存技能，识图乐野；
② 提高解决问题的能力，独立思考与判断，克服逆境；
③ 增强团队精神，学会沟通交流；
④ 发展领导能力
⑤ 了解自然，促进灵性，增强身体素质。
关于定向：每一个新手参与活动，现场教练都会进行详细的定向基础知识讲解哦~
着装要求：请穿着适宜运动的服装，并穿运动鞋（若着专业定向服饰，可以更尽兴地乐玩定向运动）
关于延期：在天气等不可抗不适合户外因素条件下，活动往后顺延~
友情提醒：由于运动会消耗体能，请自备饮料/水和补充能量的食物~
保险及注意事项：请参与者自行购买意外险！（可参考平安官网）
有不适合户外活动者请勿参加，若因此引发的安全问题由活动参与者自行承担。
请大家爱护活动场地，不乱丢垃圾，不踩踏草坪，不采摘林木花朵，环保从每个人自己做起，给大家营造一个良好的活动环境。
请大家务必记得携带笔（画路线，建议荧光笔），定向结束后，找教练总结分析需用到。
请大家参加活动时保管好指卡和指北针，租借指北针需收取5元/次，如有丢失指卡，需进行赔偿，指卡100元/个。
2、定向运动专项体能训练包括：适合小学生的体能训练项目
适合小学生的体能训练项目
1、跆拳道。
让孩子练习跆拳道，可以有效zhi锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。
2、篮球。
打篮球，可以锻炼孩子的手与脚的`配合。而且篮球是集体运动，可以培养孩子的团队意识。
3、乒乓球。
让孩子练习乒乓球，可以培养孩子的专注力，以及对事物很独特的角度。
4、游泳。
对于孩子来说，游泳还是很有必要学会的。第一，这是一种生存本领；第二，可以增加肺活量。
5、跑步。
慢跑后的感觉，非常舒服。一定要教会孩子热爱上这种运动，他会受益终身。
6、俯卧撑。
学校里考试体育，会把上肢力量计入其中。平时就要多让孩子练习一下俯卧撑，帮助孩子增加上肢力量。
适合小学生的体能训练项目
1、跆拳道。
让孩子练习跆拳道，可以有效zhi锻炼他的肢体灵活度。还能起到危险时刻自我保护的作用。
2、篮球。
打篮球，可以锻炼孩子的手与脚的`配合。而且篮球是集体运动，可以培养孩子的团队意识。
3、乒乓球。
让孩子练习乒乓球，可以培养孩子的专注力，以及对事物很独特的角度。
4、游泳。
对于孩子来说，游泳还是很有必要学会的。第一，这是一种生存本领；第二，可以增加肺活量。
5、跑步。
慢跑后的感觉，非常舒服。一定要教会孩子热爱上这种运动，他会受益终身。
6、俯卧撑。
学校里考试体育，会把上肢力量计入其中。平时就要多让孩子练习一下俯卧撑，帮助孩子增加上肢力量。
适合小学生的体能训练项目
计划一：耐力训练
小学生体能训练，首要的就是耐力训练，因为耐力训练可以有效提升心肺功能，为未来更加高难度的训练打好基础。对于低年级来说，可以做一些往返跑之类的活动，中年级的小学生，可以尝试进行中长跑，一般来说，一次跑四百米是合适的，到了高年级，耐力训练就可以以长跑为主了，速度可以慢一点，但是距离上面，跑八百米，一千米都是可以尝试的。
计划二：力量训练
小学生体能训练，还包括力量训练，力量既包括上肢，也包括下肢，有条件的可以教授他们一些基础的武术动作，尤其是跆拳道，拳击一类的主要以锻炼力量为主的动作，平时也可以做一些卷腹，俄罗斯转体，用来提升腰腹部核心力量，但是对于低年级和中年级不能要求太高，进入高年级，可以尝试一下立卧撑或者立卧撑跳，对于全身的力量提升都有帮助。
计划三：柔韧性训练
小学生的柔韧性训练其实还是比较好开展的，因为孩子身体还没有发育完全，天生就是比较柔软的，但是在训练过程中一定要做好防护措施，避免扭伤，关于柔韧性训练，有条件的可以做一些瑜伽动作，或者借助单双杠，体验自重悬挂，悬垂举腿等方式，具体根据身体状况而定。
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