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细细回想一下，当我们还是小宝宝的时候，随随便便一个姿势就能亲吻到脚趾头；可是，随着慢慢长大成人，连弯腰碰脚尖都变得越来越难。
还有一种直观的现象就是，原本身高1米8的小伙子，变老之后，身高竟“缩”到了1米7多。
为什么会出现这样的状况呢？
你身上的筋在慢慢萎缩
在《黄帝内经》中提及到，人的身上有十二经筋，存在于我们的四肢、头颈、胸腹等位置。筋与我们的身体健康息息相关，筋好的人，活得更长寿。
年纪越大，越难避免筋缩。筋缩指伸缩的范围变小，做转头、抬腿的动作开始觉得困难，严重则造成四肢发麻、供血不足。当筋缩到一定的程度，会肿胀、增厚至出现一块“疙瘩”，轻轻按压会疼痛，这就是“筋结”。
其实，筋缩、筋结是正常的生理现象，一般出现在老年人身上，可是随着越来越多年轻人有着经常伏案工作、久坐、不爱运动等坏习惯，筋缩、筋结更年轻化。
如果出现以下症状，说明你的筋可能正在萎缩：
1、颈部有略微酸痛的感觉，需要刻意放松伸直；
2、腰部要用力，或强行才能挺直，伴有酸痛感；
3、弯腰困难，背部肌肉紧张且疼痛；
4、腿脚酸痛，甚至出现发麻，下蹲难；
5、大腿很难抬起或横展开来；
6、走路小步走，迈大步走会感到不适；
7、手不能正常伸屈。
不想过早出现筋缩、筋结，多做拉筋运动，身体更健康！
科学拉筋，是值得提倡的保健方式
在一些办公室白领、健身达人圈里，有一种比较流行的养生、健身方法——拉筋。
拉筋本身就是一种牵伸性的运动，对健身大有裨益。在运动前用它来热身，能增加关节的灵活性，保护关节；在做完运动后，拉拉筋对舒缓肌肉紧张、拉长肌腱和韧带等软组织有很大的帮助。
对比不爱拉筋的人，常常拉筋的人，身体会发生不一样的变化：
1、身体变得更柔软
经常拉筋，在运动锻炼中能减少受伤的几率，使身体变得更柔软。不良坐姿、久坐等原因，会导致肌腱出现僵硬，而通过拉筋，可以恢复人体脊椎脱位，缓解手、脚、腰发麻、僵硬的情况。
2、全身经络得到疏通
在中医看来，人的腿部分布着六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力，能在一定程度上避免血管的堵塞，打通全身的经络。
3、加快新陈代谢
不爱运动的人，新陈代谢相对较慢，不利于调理身体的。但是，拉筋非常适合懒人做，在家就能完成，而且不需要多大的运动量，还能加快身体的新陈代谢，促进体内的代谢废物排出。
4、健肾
如果你发现自己的肾功能不好，那么有可能是静脉阻塞和膀胱堵塞引起的。这时多做拉筋的动作，能起到疏通的作用，达到强化肾功能的效果。
6个拉筋动作，唤醒僵硬的身体
在家看电视、玩手机的时候，利用碎片化的时间，做一做这4个拉筋动作，放松身体吧！
1、后提腿拉伸
方法：采取站立的姿势，将左腿往后提起，同时用左手抓住左脚，尽量往后拉伸；拉伸约5~10分钟后，换右腿即可。
2、勾腿拉伸
方法：坐在瑜伽垫或床上，左腿往内收，左脚脚底贴着右大腿；右腿伸直，右脚往腿部勾；俯身，双手往右脚前伸；拉伸约30~40秒后换左腿。
3、压腿拉伸
方法：找有栏杆、阳台等辅助物，伸出右腿往上一放；身体往前压或侧压，拉伸大腿内侧和体侧即可；每天2次，一次5分钟。
4、俯背拉伸
方法：双腿微微张开，跪坐在瑜伽垫上；伸直双手，俯身趴在瑜伽垫上；这个动作能够帮助拉伸背部肌肉，放松后背，每次坚持60秒即可，建议每天做2~3次。
5、弓腰拉伸
方法：站立在瑜伽垫上，弯腰，双手俯撑前方；拱起腰背、腿部，上半身与腿部的力量持平；这个动作能同时拉伸腰背与腿部，达到“双赢”的效果。
6、双臂伸展
方法：采取盘坐的姿势，两手手掌反向朝上，往上推伸展，直到感觉紧绷时才停住，保持不动；坚持15秒即可。
资料：养生中国
编辑：曹瀚文
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2、走路走久了手指发胀紧绷感：孕妇散步后手指发胀发紧绷
孕妇散步后手指发胀发紧绷
有可能使手臂长时间下垂造成末梢血液循环不良引起的，会出现手指麻木或者是肿胀的症状。最好将手臂抬高或者是用热水泡手等方法，都能加快手部的血液循环，起到缓解麻木和肿胀的作用。在怀孕后体质比较特殊，最好不要大幅度运动或者是散步，时间较长，以免出现身体疲劳。
孕妇手指发胀、紧绷可能是生理性因素引起的，也可能是妊娠期高血压疾病、围产期心肌病等病理性因素引起的，孕妇可以去医院检查，若明确是病理性因素引起，可在医生指导下对症治疗。具体分析如下：
一、生理性因素
由于子宫增大，可能会压迫血管，导致血液循环受阻，从而出现血压较高的现象，孕妇身体可能会出现不同程度的肿胀，也可能会导致手指发胀、紧绷。这是正常的生理现象，无需特殊治疗，孕妇要注意适当地活动四肢，以促进手部的血液循环通畅，有利于缓解肿胀感，在分娩后这种现象一般会逐渐消失。
二、病理性因素
1、妊娠期高血压疾病：妊娠期高血压疾病是妊娠与血压升高并存的一组疾病，孕妇可能会出现高血压、水肿、蛋白尿等情况，其中水肿可能会表现为孕妇手指发胀、紧绷，孕妇可按医嘱使用盐酸拉贝洛尔、硝苯地平等降压药，来预防心脑血管意外、胎盘早剥等严重母儿并发症；如果孕妇出现全身性水肿的情况，可按医嘱酌情使用呋塞米来进行治疗。
2、围产期心肌病：围产期心肌病一般发生于妊娠晚期或者产后，主要表现为心肌肥厚、心肌收缩力降低等，孕妇还可能会出现水肿的症状，从而引起孕妇手指发胀、紧绷。建议孕妇去医院做详细的检查，若明确为围产期心肌病，一般要及时终止妊娠，此外需要注意休息，可定期进行相关检查，如超声心动检查，可以判断心肌恢复情况、射血分数恢复情况等。
在怀孕期间，孕妇出现身体肿胀是一件非常正常的现象，孕妇在怀孕早期到分娩的这段时间里，宝宝的身体一直都在成长，一直都在变化着，宝宝的身体变大，则会压迫到孕妇的器官。还有时候，母体的血液得不到循环。
这个时候就会引起手脚的肿胀。像你这种情况，也许是因为手里提着东西或者是走路的时候有甩手的现象，所以才导致手肿。在怀孕期间适量的运动有助于身体健康，但是也一定要保持在自己的身体接受范围之内，千万不要过量运动。
孕妇散步后手指发胀发紧绷
散步后手指发胀发紧绷
静脉回流不畅导致的
散步时血液循环加速，由于手臂是下垂的，局部血液循环欠佳，导致静脉回流不畅就可能出现手指肿胀，一般在数小时后症状会消失。如果只是在剧烈运动后偶尔出现，属于正常现象，不需要特别治疗。
肾功能不好引起的
肾功能不好也可能出现水肿现象，只是手指肿胀不只是出现在散步后，其他时间也会有手指发胀的现象。此外，身体的其他部位，比如脸部、脚都会有水肿现象。症状轻的数小时会消失，严重的可能一直会有水肿现象。
营养不良引起的
营养不良会导致血浆中的蛋白质降低，不能形成足够的白蛋白，组织中的废料无法完全排出，日积月累的就会有水肿现象。
风湿性关节炎引起
手指肿胀是风湿性关节炎的常见症状，散步后血液循环加速，但是由于风湿性关节炎患者局部组织液循环不畅，就容易出现肿胀现象。通常可以通过热敷或者摩擦生热改善症状。
孕妇散步后手指发胀发紧绷
散步后手指发胀发紧绷
走路久了手指发胀的原因是由于在走路时手臂处于身体的较低位置，且随着走路前后摆动，这时会使血液淤积在手臂中，尤其是前臂中，导致静脉内的压力过高。
静脉内的液体渗出，从而引起手指的发胀。这种情况如果偶尔出现，是正常的生理现象不必在意，只需要将手臂上举或活动上肢以及收缩上肢肌肉，都可以使情况获得缓解。
如果这种情况经常发现，在生活中引起患者的不适，则可以通过使用弹力医疗或口服药物，如爱脉朗或迈之灵等增加静脉的弹性，以使症状得到缓解。但如果这种症状仍不缓解，则需要进行上肢静脉的彩超检查，以判断是否曾患过深静脉血栓或其他疾病。
引起患者在散步之后，手指出现肿胀的情况，可能是由于在散步的时候手部自然下垂或者下摆，就会引起手部血液循环出现障碍，也就是静脉回流受限的情况，可能会引起在散步之后出现手指肿胀，这种是正常的现象，建议患者不需要过于担心。
平时可以在散步的时候适当的甩动手臂来缓解，或者用力握拳来改善这种现象。平时可以使用两个玩具，在手中进行相互的揉搓，也可以有效的改善手指肿胀。
另外也有可能是由于患者在散步的时候心跳加速，也有可能会导致心跳的排出量增加，导致四肢末梢循环出现充盈的情况，也会引起手指出现肿胀，这是正常的情况，建议患者也不需要过于担心。休息之后，症状会逐渐的缓解。
散步后手指发胀发紧绷，可能是手部静脉回流受阻、心功能不全、颈椎病等原因引起，需要根据具体的原因进行相关处理。
1、手部静脉回流受阻：在走路散步时手部一般处于下垂的状态，可能会影响到手部静脉的血液回流，导致血液淤积在手部，引起静脉内压力增高，在散步之后可能会出现手指发胀发紧绷。在散步时可适当甩动手部或用力握拳，缓解手指发胀发紧绷的`情况。
2、心功能不全：心功能不全的患者由于在散步时心脏的排出量会增加，可能会导致四肢末梢循环充盈，也会引起散步后手指发胀发紧绷。建议患者注意休息，降低心脏负荷。
并排除导致心脏功能受损的原因。如果是心功能不全、中心静脉压升高者，应使用呋塞米等利尿药物；伴周围血管阻力增高者，可使用酚妥拉明、硝苯吡啶等扩张血管的药物。
3、颈椎病：颈椎病患者可能会出现局部神经或血管的压迫，也会导致手臂的静脉回流受阻，从而会出现散步后手指发胀发紧绷，需要服用双氯芬酸钠缓释片等药物缓解压迫症状。症状比较严重的颈椎病患者，可能还需要通过手术进行后路减压。
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