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早在2019年，羽毛球就成为当时上海升学体育考试的新增项目，到今年，已有北京、四川、山东多地都进行了考试改革。其中，北京发布的《义务教育体育与健康考核评价方案》中，设置了22项考试内容，羽毛球项目所在的运动类别约占中考体育现场考试的四分之一分数。
一、中考体育羽毛球主要考什么？
羽毛球测考考点主要是高远球打法，包括正反手发高远球、中后场击高远球、正反手挑球等动作，其实都离不开对羽毛球基本手法的掌握。中考体育里设置的羽毛球考试内容是以中国羽协等级评定内容为标准的。例如上海的羽毛球考点为发高远球至有效区域；北京的是发高远球/正反手挑球；青岛考的是发后场高远球和击后场直线高远球等，都与中国羽协等级评定少儿九级到五级（简到难）的测试科目基本一致。
图源网络
二、基础羽毛球需要掌握
在所有羽毛球击球技术中，正手高远球是最基础的必学技术；而正反手挑球则是打羽毛球常用的一种进阶防御性技术，不仅可以限制对方的进攻，也能在对战时起到消耗对方的体能的作用。总之，练好动作基础可以说是入门羽毛球的唯一捷径，基本功扎实了后续的提升才顺利。
01 握拍挥拍
初学者要掌握正/反手握拍，熟练后变化不同的握拍方式。正手握拍时，拇指斜着贴在宽面上，食指托住握柄且不与拇指相碰；反手握拍时，拇指平行贴在宽面上，食指靠在握柄旁。
左：反手握拍；右：正手握拍
02 基本步伐
羽毛球有这五种基础步伐：启动步、并步、交叉步、蹬跨步和跳步，其中启动步、并步推荐学习，后三种适合进阶提升。启动步，其实是培养一种身体自然反应，目的是要在看到对方的回球后快速做出移动、接球准备。启动步的前提就是要专注集中注意力，降低重心绷紧身体才能快速准备移动。并步，常用的移动步法，右手持拍时，左脚向右脚并拢移动，左脚靠近右脚时，右脚再向前移动，左脚继续重复跟上。
03 高远球与正反手挑球
球的运行轨迹又高又远、飞行下落时与地面垂直、落点在对方场区底线附近的球就叫高远球，发高远球须采用正手发球；挑球通常是指击球者从比较低的位置或来球比较贴网时运用的击球技术。
高远球-图源网络
高远球强调挥拍、击球两个主要动作的连贯性，挑球强调步法和转拍动作。在进行训练前，可通过“无球挥拍练习”让身体习惯挥拍手感；“颠球练习”来锻炼手腕控制的稳定性；“球拍捡球练习”“接抛球练习”通过用球拍捡球、自抛自接的方式，在室内即可训练手腕对于球的控制度。
2、少儿羽毛球入门教学
少儿羽毛球入门教学
一、初级阶段
主要要练习小孩的各项身体素质指标、基础的
发球和高远球、最基础的步伐训练。根据小孩年龄的不同以及练习频率的不同，大概需要100-300小时的训练量(训练间隔天数越多，时间需要越长)。 二、初级提高阶段
高远球对抗能力、简单的其他技术(定点吊球、杀球、网前各项技术等等)、强化步伐训练(如强调重心和启动等等方面)，也是根据不同的孩子，大概需要100-300小时的训练量(年龄较大的孩子可能会需求很少的时间)。
三、提高阶段
各项技术串联练习、简单战术训练(比如吊上网等2-3拍套路战术，而不是针对比赛的某些技巧性战术)、各种场上移动步伐(不同要求，如要求高低重心移动、被动启动等等较难的练习)。这个阶段持续时间较长，可能需要很长的时间，比如3-4年。
四、高级阶段
随着提高阶段的各项技术磨练，后期其实就是磨练技术环节，以及学习各种复杂套路、攻防等不同种类技战术。
这时教练才应该适当的教给队员各种场上应变能力和各种技战术变化，在不断的参加比赛的过程中，找出自己的不足来进行不断的补缺。在后期，其实就是教练的训练安排和系统的练习、积累比赛经验的过程。
由此可见，其实大概孩子从一开始学球，到能打对抗，大概需要1年时间，从开始学球到能打对抗比赛，至少需要2年的时间。所以其实如果压缩过多的这些内容，可能根本就无法达到提高阶段。
而如果在提高阶段甚至是初级提高阶段的时候就开始学习高级阶段的内容，虽然看上去一下子就比别人厉害的多，但是殊不知，小时候的战术和大了以后的战术完全不同。
花费了大量的时间练习的战术，到大了没有用。这时间浪费的可就不是一点半点了，并且大多数孩子因为从小习惯这个战术，到大了也还会习惯这个套路，自然水平就急剧下降。
当然咱们不能否认，大多数家长都是为了让孩子赶快能看到成果，所以不同的教练会出现了不同的阶段性的跳跃，以满足家长的愿望。所以也希望家长对练习羽毛球有一个正确的认识，知道大概如何训练才能达到自己本身的目的。
少儿羽毛球入门教学
打羽毛球的基本步法
1、启动步
启动步是指击球时双脚稍微跳起，使身体上升，击打球，然后落地后瞬间移动的.步法。这种步法可以让你击打球变得更准，移动速度变得更快。
2、垫步
在打球时，会不断移动脚部，如让右脚向前移动一部，左脚跟上，然后右脚又再次移动，左脚又跟上，这样的步法，叫垫步。
3、交叉步
左右脚交替向前、向侧或向后移动，这样的步法叫交叉步，一般，交叉步是比较难学的，要勤加练习。
4、小碎步
小碎步步幅小，频率快，可让身体快速移动，去适当球的方向，而且还有利于接球后回到原来的位置。
5、并步
右脚向前移动一步，左脚即刻跟上，如果循环，这种步法就叫做并步。并步通常会运用在左右杀球、突击扣杀中。
6、蹬转步
以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转迈步就叫做蹬转步，通常可以通过大步走，左右摸边的形成进行联系。
4、蹬跨步
在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步，多用于上网击球。
少儿羽毛球入门教学
一、初级阶段
主要要练习小孩的各项身体素质指标、基础的
发球和高远球、最基础的步伐训练。根据小孩年龄的不同以及练习频率的不同，大概需要100-300小时的训练量(训练间隔天数越多，时间需要越长)。 二、初级提高阶段
高远球对抗能力、简单的其他技术(定点吊球、杀球、网前各项技术等等)、强化步伐训练(如强调重心和启动等等方面)，也是根据不同的孩子，大概需要100-300小时的训练量(年龄较大的孩子可能会需求很少的时间)。
三、提高阶段
各项技术串联练习、简单战术训练(比如吊上网等2-3拍套路战术，而不是针对比赛的某些技巧性战术)、各种场上移动步伐(不同要求，如要求高低重心移动、被动启动等等较难的练习)。这个阶段持续时间较长，可能需要很长的时间，比如3-4年。
四、高级阶段
随着提高阶段的各项技术磨练，后期其实就是磨练技术环节，以及学习各种复杂套路、攻防等不同种类技战术。
这时教练才应该适当的教给队员各种场上应变能力和各种技战术变化，在不断的参加比赛的过程中，找出自己的不足来进行不断的补缺。在后期，其实就是教练的训练安排和系统的练习、积累比赛经验的过程。
由此可见，其实大概孩子从一开始学球，到能打对抗，大概需要1年时间，从开始学球到能打对抗比赛，至少需要2年的时间。所以其实如果压缩过多的这些内容，可能根本就无法达到提高阶段。
而如果在提高阶段甚至是初级提高阶段的时候就开始学习高级阶段的内容，虽然看上去一下子就比别人厉害的多，但是殊不知，小时候的战术和大了以后的战术完全不同。
花费了大量的时间练习的战术，到大了没有用。这时间浪费的可就不是一点半点了，并且大多数孩子因为从小习惯这个战术，到大了也还会习惯这个套路，自然水平就急剧下降。
当然咱们不能否认，大多数家长都是为了让孩子赶快能看到成果，所以不同的教练会出现了不同的阶段性的跳跃，以满足家长的愿望。所以也希望家长对练习羽毛球有一个正确的认识，知道大概如何训练才能达到自己本身的目的。
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