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内容导航：1、最好抗衰老方法是什么？胶原蛋白到底应该怎么补？2、怎么补充脸上的胶原蛋白最有效：怎样补充脸上胶原蛋白最有效最好吸收1、最好抗衰老方法是什么？胶原蛋白到底应该怎么补？
每个女生最担心的事情就是变老，但衰老似乎是一件无法避免的过程，尽管我们都在竭尽所能地想要打赢“抗衰老战”，效果常常差强人意。到底最好抗衰老的方法是什么？胶原蛋白到底应该怎么补？赶紧跟着小编来看看！
一、最好抗衰老方法是什么？
1、抗光老化
即紫外线UVA和UVB对皮肤的伤害。实际是什么？ 其实一个是抗紫外线过高能量对细胞的伤害，一个是抗的对细胞外基质如胶原蛋白弹性蛋白的伤害。这里有一系列复杂的发生过程，其中自由基也参与加速伤害。
因此，防晒霜这种外用护肤品起到一定的保护作用，受到大家的高度喜欢。但需要注意的是，皮肤通过阳光产生维生素D，这是不可忽视的，也是人体获取维生素D的主要形式，因此，任何时候都要涂抹，选择温柔的时候，晒晒太阳，利大于弊！但是防晒霜并不是100%抵御太阳，不管防晒系数有多高，只是抵御阳光程度的差别。
然而，一些研究表明，防晒霜可以保护和延缓皮肤衰老。在2013年《内科学年鉴》发表的一项研究中，与不使用防晒霜的人相比，那些每周使用防晒霜3-4天的人在四年后减少了由光老化引起的皮肤老化降低。
2、抗干燥
水是生命源泉，对皮肤的青春也不例外，所以就是需要保湿。
皮肤干燥会恶化细纹和皱纹的出现，并使肤色变暗。通过保湿，皮肤可以保持湿润、柔软和光滑。
外用——选择含有保湿的面霜，如玻尿酸、甘油和烟酰胺。
口服——每天多喝水或口服玻尿酸（食品级），因为皮肤老化也与皮肤水分流失有关。参与皮肤保湿的关键分子是透明质酸(HA)，很多人也称之为玻尿酸，它是一种糖胺聚，具有独特的结合和保留水分子的能力。
透明质酸补充剂可以帮助你的皮肤看起来柔软。人体中约有一半的透明质酸存在于皮肤中，与水结合可以帮助保持皮肤水分。然而，自然衰老过程、暴露于太阳紫外线辐射、烟草烟雾和污染会降低皮肤中HA的含量。
服用透明质酸补品可以通过增加身体吸收到皮肤中的量来防止这种情况恶化。每天至少120至240毫克的剂量持续至少一个月。已显示可显着增加皮肤水分并减少成年人的皮肤干燥。水合皮肤还可以减少皱纹，这可以解释为什么一些研究表明补充透明质酸可以使皮肤看起来更光滑。
3、抗新陈代谢导致毒素积累
其实大家都知道，多运动，多锻炼！
运动可以促进新陈代谢，减缓衰老。事实上，根据2008年《自由基生物学和医学》的一项研究表明，经常适度的运动可以增加抗氧化酶的表达，抗氧化酶可抵抗与衰老相关的自由基的有害作用。
多运动、多出汗也与排毒有关。
4、抗营养不足或不均衡
这个其实不用多解释，道理大家都懂。这个说法大概是目前最精辟的了。——“你实际上就是所吃东西的产物”（排除思想，当然不完全），身体健康不健康与吃的东西健康不健康等同，应该可以这样说吧？
然而，现代人生活节奏很快，压力普遍很大。每天吃营养均衡的东西，不是简单的事情。所以对于一些优质的膳食补充剂来说，其实是很好的营养补充剂。
5、修复
最好的就是睡觉，人体自带的，不花钱！
睡眠质量对皮肤健康和衰老起着重要作用。日本的一项大规模研究表明，睡眠不佳和不良与晚期糖基化终产物(皮肤衰老的标志)的积累之间存在联系。另一项研究表明，睡眠不足不仅会加速皮肤衰老，还会降低皮肤在阳光照射后的恢复能力。
事实上，通过睡眠修复人体其他器官的研究很多。总之，合理充足的睡眠对对抗衰老非常重要！
二、胶原蛋白到底应该怎么补？
女人怕老，尤其是皮肤老化，这是最容易发现的。因此，为了青春永驻，人们往往都要花费大量的心思。近年来，补充胶原蛋白已经成为女性最喜欢的抗衰老手段，但效果往往不太好。你有没有想过抗衰老的方法错了？比如“吃猪蹄补充胶原蛋白”。
①吃猪蹄补胶原蛋白有误区
1、猪蹄脂肪多于胶原蛋白
胶原蛋白在怕老的女性中很受欢迎，民间补充胶原蛋白的偏方，比如吃猪蹄，就是很多女性深以为然的补充胶原蛋白的好办法。
真的是这样吗？其实猪蹄中的胶原蛋白含量并没有想象的那么多。它只存在于猪蹄的表皮，表皮下有大量脂肪。那一点点胶原蛋白能不能被吸收利用还不知道，但是大量的脂肪会让你先胖起来却是真的。
2、猪蹄作用被夸大
吃猪蹄得到的蛋白质可以分解成几种氨基酸存在体内，吃豆腐得到的蛋白质也可以分解成这些氨基酸，吃鱼虾得到的蛋白质也可以分解成这些氨基酸。因此，最终合成我们人体“胶原蛋白”的那些氨基酸，就不一定是从“猪蹄”中来的。
②胶原蛋白抗衰老
胶原蛋白是人体中含量最丰富的蛋白质，分布在全身各个组织器官中，如骨骼、软骨、韧带、内膜、筋膜等，但最重要的是在皮肤中。在负责皮肤弹性和紧致度的真皮层中，75%的成分是胶原蛋白，负责提供皮肤弹性和紧致度，起到“并扮演着“深层水库”的角色为表皮提供水分。
胶原蛋白会随着年龄的增长而逐渐减少。如果胶原蛋白流失，会带来皮肤干燥、细纹、下垂等问题，开始出现老化。因此，胶原蛋白对人体皮肤的健康和美丽确实起着重要的作用。
③正确有效摄入胶原蛋白
1、促进身体自身合成
其实，只要我们摄入足够的优质蛋白质(瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶和大豆)，多吃新鲜蔬菜和水果来补充维生素C，整个饮食比较均衡合理。再加上规律的生活，充足的睡眠，多运动促进新陈代谢，以及激素平衡正常，身体合成胶原蛋白就会很顺利。
2、口服胶原蛋白肽
当然我们也可以通过口服胶原蛋白肽来进行补充胶原蛋白，日常选购一款适合自己肌肤的护肤品是保养肌肤最好的护肤方法,特别是30岁左右的女人保养是很重要的，现在市场上的一些乳液和面霜就挺好的都有抗氧化的成分，如果能够配合卡歌胶原蛋白就更好了。
作为一款入门级的胶原蛋白，它能够在众多胶原蛋白中脱颖而出不是没有道理的。首先它的成分来源就超级厉害，选用的是来自大西洋特有的鳕鱼。由于近年来，北欧火山爆发频繁，导致氟含量增加，环境破坏严重，鳕鱼的数量及质量已大幅下降。大西洋鳕鱼资源丰富，且生长环境很好，因此鳕鱼的纯度高，最纯正、营养最佳。
最关键的是这款胶原蛋白是纯粉，只要鱼胶蛋白肽和水解胶原蛋白，它不含其他物质，可以促进胶原蛋白的生成，并且起到抗氧化的作用！
这款是我长期回购的，囤了很多在家。喝下来感觉皮肤通透了一点，指甲和头发也强韧了不少。而且它的临床实验也证明了这个效果。
总之，抗衰老不是一件可以快速完成的事情，需要长期坚持。没有不会老的，我们能做的就是抗衰老。
2、怎么补充脸上的胶原蛋白最有效：怎样补充脸上胶原蛋白最有效最好吸收
怎样补充脸上胶原蛋白最有效最好吸收
1、鱼类食物
鱼里面含有的胶原蛋白含量是非常高的，尤其是鱼鳞里面还有更多的胶原蛋白，但是有很少的人不会吃鱼鳞，除了鱼鳞之外，鱼皮里面也含有也富含胶原蛋白。所以平时可以多吃一些鱼肉，平时可以多喝一些鱼汤，因为鱼肉根本不会让人体发胖，同时也可以为身体补充胶原蛋白。
2、猪蹄
作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。
3、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。
4、动物的软骨和骨骼
很多人都特别的喜欢吃动物的肉，如果想要多补充胶原蛋白的话，可以适当的多吃一些动物的骨头，尤其是软骨，在吃排骨时可以把骨头里面的骨髓吸出来，而且是非常美味的`。比如说腿骨、头骨、、脊柱骨、鱼头、牛骨、鸭骨架、鸡骨架等一些动物的骨骼。
5、虾皮
虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，因此专家建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补钙。
胶原蛋白缺乏会导致的危害：
1、眼睛
胶原蛋白流失导致眼睛干涩、疲劳。眼角膜透明度不佳，弹性纤维变硬，晶状体浑浊，引起白内障等眼疾。
2、牙齿
牙齿中胶原蛋白的流失导致钙质流失，会造成牙齿病变，容易蛀牙、牙周炎、牙齿松动脱落、疼痛、易敏、咬力不强等。
3、心脑血管
胶原蛋白流失血管壁弹性变差，影响血压的稳定性，血液粘稠，且易引起脂肪肝、高血脂，血液循环缓慢，心绞疼，凹胸闷，胸口疼，不能剧烈运动，人体吸收代谢不畅，易患心脑血管疾病;记忆力衰退，头晕，健忘，失眠多梦。
4、乳房
胶原蛋白流失，纤维结缔组织机能下降，且乳房变得松弛，下垂，干瘪，皮肤出现皱纹、粗糙、乳房较小，细胞生成速度较慢。
5、胃部和肠道
胶原蛋白流失，胃部出现胃酸，胃胀，打嗝，胃痉挛，阵痛，胃痛，胀气便秘，消化吸收能力差，宿便存留，胃肠炎，额头长小痘，体重变化，有虚胖现象。
怎样补充脸上胶原蛋白最有效最好吸收
1、为肌肤补充充足的水分
肌肤补水真的非常重要，缺水会导致很多皮肤问题，例如出油、脱皮，等等，所以平时的护肤程序不要偷懒，多使用一些基础补水的护肤品，随身也可以携带面部喷雾，随时为肌肤补水。
2、防晒
紫外线其实是无处不在的，不仅仅是为了美白，为了肌肤的健康也应该多注意防晒，现在市面上各种类型的防晒产品都有，可以选择适合自己的，非常方便。
3、多吃富含胶原蛋白的食品
多补充富含胶原蛋白的食物也能减缓它的流失，例如猪蹄、鸡翅、鱼皮、牛蹄筋等等。
4、使用胶原蛋白护肤品或内服胶原蛋白口服液
因为普通食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，人体其实不易吸收，所以现在针对胶原蛋白的问题已经有可内服外用的产品，可以选择外涂含有水溶性胶原蛋白成分的护肤品，也可以口服胶原蛋白口服液或者饮品来补充，当然，这方面的费用会比较昂贵。
保养是个漫长的过程，想要留住脸上的胶原蛋白，还是要从细节做起、做好。
怎样补充脸上胶原蛋白最有效最好吸收
1.吃猪蹄
含胶原蛋白高的食物如猪蹄、海参等都被冠以美容养颜护肤之名。东汉医圣张仲景的《伤寒论》中的“猪肤方”说猪皮有“和血脉，润肌肤”作用，中国女性都知道吃猪蹄、猪皮美容。、的确，在猪蹄、蹄筋、猪皮、鱼皮、鱼翅、燕窝中都含有胶原蛋白。
但是由于食物中的胶原蛋白经过肠胃后，因分子量太大，能吸收的极少，鱼翅、燕窝我们寻常人是没法每天食用了。猪蹄属高胆固醇食品，脂肪含量高，会令渴望身材苗条的女性望而生畏，且每天那么补猪蹄，可能最后胶原蛋白没多少，把人吃坏了。
科学证明，每天人体所需的4－5克的胶原蛋白补充量相当于5公斤猪蹄或10碗燕窝，燕窝吃不起，5公斤猪蹄根本吃不了。
2.注射
还有人铤而走险用注射的方法来补充胶原。将萃取自小牛的胶原蛋白经过处理之后，注射到真皮层里，用来修补静态皱纹——法令纹、嘴唇四周的皱纹及因痤疮(青春痘)发炎伤及真皮层的胶原蛋白所形成的疤痕、凹洞。但是，打胶原蛋白针危害很大：
（1）效果是暂时的。打入身体的胶原蛋白不会乖乖地一直待在真皮层，而是会慢慢消耗代谢掉，依个人差异，仅能维持半年时间，届时仍需再次注射补充。
（2）花费昂贵。注射一剂几千元至几万元的费用，不是每个消费者都能承受的。
（3）被感染及过敏的人群实在太多，严重的曾导致失明。
3.口服
口服胶原蛋白似乎很简单，像喝茶一样，喝进去一点，似乎胶原蛋白就多一分。但是就在胶原蛋白一路高歌之际，网络上出现了一条微博，“作为一个烧伤医生，我想我对皮肤和胶原的了解比绝大部分人都多，我可以负责的说，所有口服的胶原保健品全部是骗人的，无论他宣传的疗效是什么。”写微博的人是北京积水潭医院的一位主治医师，这条微博发出后，短时间内被转发近6万次，他的观点得到了一些同行的支持。
食补、注射、口服，都不是补充胶原蛋白的最佳方式，那让我们这些爱美人士何去何从呢？
近日，一款在新加坡、马来西亚热销的化妆品登陆中国市场，它专为亚洲女性设计，在东南亚国家被誉为补充胶原蛋白的“神器”。
“新她”活力紧致精华系列产品技术源自欧美，解决了胶原蛋白大分子无法被人体吸收的难题。新她水解胶原蛋白成分、水解酵母蛋白成分可以大分子胶原水解成小分子的胶原蛋白，外敷或喷在脸上就能被人体吸收。
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