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内容导航：1、考研复试将近，如何备考效率更高？2、具备良好的抗压能力1、考研复试将近，如何备考效率更高？
羊城晚报记者 孙唯 陈亮 实习生 郑若彤 朱伊琳 李嘉欣
近日，多省市公布了研究生考试初试成绩查询时间，这也意味着考研复试即将开始。今年，广东省约有27.65万名考生参加研究生考试，不少考生已在为复试作准备。如何让备考效率更高？复试有哪些注意事项？
复试考察综合能力
应充分熟悉复试流程
硕士研究生复试一般由笔试和面试两个环节组成，重点考核考生的思维应变能力、专业素质能力、综合素质能力、个人心态等。
在复试中，综合素质能力包括思想政治和道德品质、本学科以外的社会实践或实际工作表现等情况，目的是考查考生的责任心、纪律感、人文素养、举止表达礼仪等；专业素质能力包括大学阶段的成绩、外语听说能力、科研学术情况、专业实践情况、专业课相关知识的掌握情况；思维应变能力则包括整体逻辑思维能力，考官会观察考生是否能举一反三、是否具有发散思维；个人心态即考生是否积极阳光，是否中立不偏激，是否具备一定抗压能力和临场应变能力。
考生可通过查询相关资料、咨询目标院校师兄师姐等方式提前熟悉考试流程。启航考研广州分校校长刘可可透露，面试有一定的评分标准，导师手中可能有评分表。面试时，考生抽签答题或从题库中抽取题目，也有可能被导师随机提问。专业课相关知识面试时的问题则包括考生自我介绍、报考本校本专业的原因等，考官可能根据考生的回答进行追问。英语面试由考生先进行自我介绍，考官会抽取题目或者给出材料，由考生翻译、复述或者就该问题提出观点。专业面试则需要回答导师提出的专业性问题，部分专业会有动手操作、才艺展示环节，考生需要根据自己报考院校的要求进行相应的准备。“专业面试是非常重要的环节，决定着面试的成绩”。
提早准备复试
根据变化合理调整策略
考生可根据初试情况决定准备时间。研究生就读于广东技术师范大学的洪同学建议考生们尽早准备复试：“我认为复试成功的因素就是提早准备，笔试结束就可以开始准备了。”
广东海洋大学研究生院副院长叶国栋介绍，根据往年经验，教育部会在每年2月中下旬或3月中上旬公布“国家分数线”。需要注意的是，部分招生单位实行自主划线，考生需留意各招生单位的公告。叶国栋表示，考生可以根据自己的考试情况，参考往年的国家分数线和自主划线单位的分数线，提前开始准备；也可以在各招生单位公布初试的基本要求后，再开始准备。同时，叶国栋强调，如果考生的分数不太理想，则需要第一志愿单位和调剂单位的复试“两手抓”。
“考虑到今年可能恢复线下复试，考生可模拟不同情况做两手准备。”暨南大学新闻与传播专业研究生谢思源建议。华南师范大学化学学院研究生李文禧认为，线下复试可以近距离地与考官交流，更直接感受彼此的情感表达，避免了网络通信可能出现的各种状况。
机遇与挑战并存。对于可能面临的困难，刘可可认为，今年复试难度可能增大。部分院校增加专业课笔试，包含选择题、判断题、计算题、简答题等，与往年线上复试只抽取两三道专业课简答题的情况相比，难度有所提升。此外，初试复试比重可能产生变化。由于往年的线上面试形式有一定局限性，部分高校对于线上选择的研究生不甚满意，可能会调整初试复试比例，从而选择综合素质较高的研究生来培养。除此之外，考生还面临“逆袭”难度增加、调剂难度增加等挑战，应予以重视，并根据目标院校的实际情况，准备笔试与面试内容，合理调整策略。
个人介绍准备充分
灵活展现自身优势
面试时如何给考官留下良好的印象，是不少考生极为关注的问题。叶国栋表示，考生在面试时需要注重展示自己对报考专业的了解、热爱。“以广东海洋大学水产专业为例，考生需要提前对水产专业的发展情况、主要人物、历史事件等有一定掌握。”
中山大学电子与信息工程学院集成电路专业研究生林康表示，考官可能根据本科学的课程提问相关的基础概念，另外，简历中提到的科研经验或比赛经验，考官也有可能“刨根问底”，对于在项目里所用到的知识和技能，以及创新思路等进行追问。
除了基本的科研情况、获奖情况、社会实践、课程成绩等方面，考生还可以着力表现自身优势。北京师范大学珠海校区的研究生李琳分享道：“面试的时候要准备一份有亮点的个人介绍，一定要展现出考生的阳光朝气，如果有兴趣特长，例如运动与摄影，对于给考官留下深刻印象有非常大的帮助。”
考生还可以提前熟悉目标导师的研究内容，打“兴趣战”。“一定要看近三年的论文，每位导师最好看五到八篇。”李琳建议，考生可以在中国知网等平台搜索目标导师的论文，并用思维导图的方式对其核心思想与研究方向进行整理提炼。
另外，考生要表达流畅、语言清晰，熟悉个人简历与个人介绍。刘可可提醒：“考生如果在复试面试的自我介绍环节严重‘卡壳’，回答导师问题时吞吞吐吐、过分紧张，则可能不通过。”考生复试前要打磨好自我介绍和口语表达，面试时放好心态，保持微笑，从容自信地回答导师问题。
提前多次模拟面试
及时调节情绪
在正式面试前进行模拟面试，有助于熟悉面试环节、锻炼表达能力、缓解紧张情绪。广东技术师范大学研究生洪同学表示：“模拟面试可以训练个人的心理素质、知识储备、口语表达能力，‘熟能生巧’。同学们可以联系目标院校的师兄师姐了解面试流程与经验，并应用到模拟面试中。”
来自暨南大学的研究生谢同学坦言：“为了训练在问答中的答题逻辑，我特意找了几个队友，每天坚持抽一两个小时进行模拟面试。”来自中山大学的研究生刘同学也会找研友组成模拟面试小队，每天早上按部就班进行模拟面试，让自己处于一个说话、交流、输出的状态，锻炼自己的表达能力：“可能会在模拟面试的时候被问到根本不会的问题，但也要硬着头皮答出来。”李琳则建议考生在身边同学或网络上寻找模拟面试搭档，“不建议大家与报考同专业同院校的考生‘搭伴’，容易加剧双方的压力，扰乱思路与情绪。”
即使做了充分的模拟与准备，还要学会调节好情绪。每年都有不少考生因为情绪不稳定而表现不佳，错失大好机会。
暨南大学研究生谢同学建议，考生要尽量放平心态，按部就班、稳扎稳打，不断提升自己的硬实力。华南师范大学的研究生李文禧认为考生应按照自己的节奏来复习，在有限的时间里把效率最大化。“以平稳心态去迎接，会发现复试没有想象中的那么难。我们要做的是全力以赴、顺其自然”。
作者：孙唯 陈亮
来源： 羊城晚报
2、具备良好的抗压能力
具备良好的抗压能力
减少自责、积极的自我暗示
面对压力时摆正自己的心态，做错了或者没有达到自己的期望，也不要过度指责自己，相反要积极地鼓励自己。夸奖并不一定要来自于他人，自己也可以，奖励自己的方式有很多种，可以买点自己喜欢的东西，做自己喜欢的事情。
找个宣泄减压的渠道
现代都市生活，娱乐内容多种多样，可以培养自己喜欢的爱好，能让自己非常开心的那种极致爱好。喜欢运动的，比如各种球类运动;喜欢文艺的，看个电影、散散步等等;喜欢出去玩的，来个短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鲜空气;喜欢简单粗暴的，直接去ktv大吼几首歌就好了。
降低自己的期望值
没有希望，就没有失望。希望越大，失望越大。在没有完全的把握的前提下，可以适当降低自己的期望值，对预期的结果有一个心里承受范围，当结果真正来临时，心里压力会小很多。太高的目标会压弯自己的。想想王健林说的“先挣他个一个亿”，一个亿对于任何一个平民阶层来说，无异于天文数字。
怎样提升抗压能力
培养幽默化解。训练幽默化解能力旨在培养一个人幽默、诙谐调整心态的能力。幽默可以化解烦恼，释放情绪，并使人不断体验愉悦心情。在国外对幽默的研究中，幽默一向被视作是健康人格的突出表现。可惜，中国人自古以来就不重视幽默对健康的重要性，中国人亟需加强幽默训练，学会以幽默来升华生活烦恼。
幽默不仅可以提高一个人的压弹能力，也可以提高一个人的创新思维。培养问题解决技巧。训练问题解决能力旨在培养个人克服困难、解决问题的能力。它以应激心理学的理论研究为基础，在“问题专注”应复与“情感专注”应对两方面提高一个人的压弹技巧。其中问题专注的应对技巧包括迎难而上、自我控制、筹划问题解决、寻求社会支援、逃离/回避、隔离问题等技巧。
情感专注的应对技巧包括找人倾诉、自我压制、自我宣泄、自圆其说、奇迹幻想、放松/冥想练习等技巧，以在应激实践中不断提高一个人的压弹能力。
此外，问题解决训练还应培养一个人的关键意识，以提高对应激的迅速反应。美国著名文学家爱默生曾言，“逆境有一种科学价值，一个好的学者是不会放过这一大好学习机会的。”它说明，任何的问题解决都可以是一个逆境化解的学习过程。
具备良好的抗压能力
减少自责、积极的自我暗示
面对压力时摆正自己的心态，做错了或者没有达到自己的期望，也不要过度指责自己，相反要积极地鼓励自己。夸奖并不一定要来自于他人，自己也可以，奖励自己的方式有很多种，可以买点自己喜欢的东西，做自己喜欢的事情。
找个宣泄减压的渠道
现代都市生活，娱乐内容多种多样，可以培养自己喜欢的爱好，能让自己非常开心的那种极致爱好。喜欢运动的，比如各种球类运动;喜欢文艺的，看个电影、散散步等等;喜欢出去玩的，来个短途旅行或者去爬爬山呼吸下新鲜空气;喜欢简单粗暴的，直接去ktv大吼几首歌就好了。
降低自己的期望值
没有希望，就没有失望。希望越大，失望越大。在没有完全的把握的前提下，可以适当降低自己的期望值，对预期的结果有一个心里承受范围，当结果真正来临时，心里压力会小很多。太高的目标会压弯自己的。想想王健林说的“先挣他个一个亿”，一个亿对于任何一个平民阶层来说，无异于天文数字。
怎样提升抗压能力
培养幽默化解。训练幽默化解能力旨在培养一个人幽默、诙谐调整心态的能力。幽默可以化解烦恼，释放情绪，并使人不断体验愉悦心情。在国外对幽默的研究中，幽默一向被视作是健康人格的突出表现。可惜，中国人自古以来就不重视幽默对健康的重要性，中国人亟需加强幽默训练，学会以幽默来升华生活烦恼。
幽默不仅可以提高一个人的压弹能力，也可以提高一个人的创新思维。培养问题解决技巧。训练问题解决能力旨在培养个人克服困难、解决问题的能力。它以应激心理学的理论研究为基础，在“问题专注”应复与“情感专注”应对两方面提高一个人的压弹技巧。其中问题专注的应对技巧包括迎难而上、自我控制、筹划问题解决、寻求社会支援、逃离/回避、隔离问题等技巧。
情感专注的应对技巧包括找人倾诉、自我压制、自我宣泄、自圆其说、奇迹幻想、放松/冥想练习等技巧，以在应激实践中不断提高一个人的压弹能力。
此外，问题解决训练还应培养一个人的关键意识，以提高对应激的迅速反应。美国著名文学家爱默生曾言，“逆境有一种科学价值，一个好的学者是不会放过这一大好学习机会的。”它说明，任何的问题解决都可以是一个逆境化解的学习过程。
具备良好的抗压能力
抗压能力差怎么办
当你觉得自己抗压能力差的时候，一定要锻炼自己的抗压能力，想要锻炼自己的抗压能力，要做到这几点，首先一定要给自己充足的心理暗示，让自己正确的认识压力，正确对待压力，才能让我们更好的面对压力时，不害怕，不焦虑，能以更好的个人状态去迎接每一次挑战。其次我们也不应该害怕压力，把压力当做我们生活中习以为常的一个部分
这样才能面对压力时面不改色，有更好的状态去迎接压力，最后，让自己面对压力的.时候迎难而上，这样才能够在每一次的压力中磨练自己的能力，让自己得到充足的进步和改变。只有当你做到以上这几点，才会让你在面对压力的时候有更加从容的心态，并且有更强大的能力去面对每一次挑战，所以一定要学会锻炼自己抗压能力。
给自己一些心理暗示
给自己心理暗示是很重要的，这样会让我们更好的认识压力去面对压力，我们一定要清楚的知道压力并不是一个不好的东西，一定会给我们带来生活中的负面影响，其实压力正确利用正确看待它能对我们的生活有非常多的正面影响
所以一定不要害怕压力。其次在面对压力的时候也不应该焦虑，应该学会张弛有度，无论是紧张还是放松，都应该有在压力中提倡，劳逸结合才是最好的，才能让我们心情有松有弛，这样才会更利于自己的心理健康。
不要害怕压力
压力是每个人生活中都会遇到的问题，所以千万不要害怕压力，把压力当做我们生活中习以为常的部分，这样才能面对压力，面不改色，才能让我们有更好的心态去迎接每一次的挑战，所以不妨当遇见压力的时候，微笑着面对他，勇敢的去迎接他，这样才是更好的锻炼自己的心态，锻炼自己的抗压能力。
面对压力迎难而上
最后最终的要的一点就是面对压力迎难而上，当我们正确认识压力并且对压力不害怕的时候，就一定需要自己勇敢的去一项压力把压力当做一次对自我的挑战，享受自己在压力中的改变，享受自己在压力中的每一次进步
这样才能让我们更清楚压力到底是什么东西才会让自己真正的有抗对压力的能力，所以最终我们抗压能力的形成也是在每一次面对压力时完成的挑战。所以不妨面对压力的时候，勇敢的迎难而上，不要让自己退缩。
本文关键词：抗压力能力强，有良好的抗压能力，具备良好的抗压能力和承压能力，抗压能力和适应能力，具备一定抗压能力。这就是关于《具备良好的抗压能力，具备良好的抗压能力英语（如何备考效率更高）》的所有内容，希望对您能有所帮助！