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闺蜜阿萍来找我的时候，眼神恍惚，精神萎靡，跟以往朝气蓬勃的样子完全判若两人。
问其原因，原来是因为跟她那好得你侬我侬，要好得像一个人一样的男朋友分手了。
其他闺蜜安慰她：一个男人而已，满大街都是，不至于为了他难受到要死要活。
阿萍却完全听不进，据她说，她一度浑浑噩噩，对什么事情都丧失了兴趣，想起来两个人的过往就忍不住大哭。
阿萍的经历，其实许多人都经历过，那就是走不出情伤。
为之所困者，男也有，女也有，轻则躺在床上几天无精打采，什么都不想干，重则一两年都走不出来，万念俱灰，甚至产生轻生的念头。
而为了走出情伤，很多人用尽各种手段，说走就走的旅行；或是沉迷工作、运动，化悲愤为力量，转移注意力。
还有的人快速开展新恋情，以期待用新的恋情解决掉上一段感情中受的伤。
还有的人反向操作，从此断情绝爱，不再相信任何爱情，用冷漠作为铠甲。
这些方法也不能说错，而且在一段时间里确实起到了作用，有的人正因为用了这些方法冲淡了失恋的悲伤，似乎从情伤中走了出来。
可实际上，这些方法是治标不治本的。
对很多人来说，失去一段感情，最痛苦的地方在于体验到了被抛弃，“我不够好”、“我不值得被爱”的感受。
即便转移了注意力，或者用新恋情的甜蜜去冲淡那种感受，内心的空洞和缺爱的匮乏感依然是存在的，一旦遇到类似的场景又会被激活。
也因为如此，很多人反复谈新的恋情，但反复栽跟头，似乎总是与幸福无缘。
那么，想要真正走出失恋的创伤，正确的姿势是什么样呢？
01
多想想这段恋情给自己带来了什么
许多人失恋后，做的第一件事是反复咀嚼伤痛，去盘算自己在这段恋情中的损失。
无论是自己对不起别人，还是别人对不起自己，无论是被出轨，还是冷暴力，这样做只会让自己陷入悔恨、怨恨的负面情绪中。
而沉浸在负面情绪中的人，往往更难走出伤痛。
事实上，再糟糕的恋情，也总有美好的时刻，也总能有收获、得到成长。
与其把目光放在那些伤痛、遗憾上，不如转换视角，让目光锁定在这段感情正面的地方。
正如我的闺蜜阿萍，她谈起这段恋情，总是在感慨自己瞎了眼，被男方出轨，让她的青春喂了狗。
她终日像祥林嫂一样喋喋不休，整个人也被负能量包围。
我让她回忆一下这段恋情给她带来了什么，一开始她实在想不出来，后来在我的引导下，她渐渐回想起，因为这段恋情，她尝试了许多没有尝试过的事情。
虽然为了男友离家远去，但也锻炼了勇气，为了两人的将来拼搏过，奋斗过，而她的奋斗，也为她自己在事业上带来了助益。
也就是说，如果不是这段恋情开始了，她可能一辈子都待在老家的小城市，过着平淡的人生。
现在恋情虽然结束了，却为她扎根大城市打下了基础。
此外，她还学会了从对方的角度考虑问题，为对方着想，这对于一个独生子女来说，也是很大的进步，对于将来她找其他对象，也是大有助益的。
当她看到了自己这些收获，就仿佛收回了许多力量，不再感到无力、悲伤，很快走出了失恋的感伤，开始了新的生活。
02
停止攻击自己
将一段感情的破灭归责于自己，是很多人爱做的事情。
“我要是当时够体谅他就好了”，“我要是聪明一点、能干一点就好了”，“我要是多付出一点就好了”……我们总能找出许许多多的理由责怪自己。
但感情是两个人的事，你在起作用，对方也在起作用，甚至外界的环境变化、机缘巧合，也会影响两个人的走向。
究其原因，感情散了，只是因为缘尽了。
这种缘，里面包含了你的行为，也包含了对方的行为，还有种种外在的机缘。
停止攻击自己吧，并不是因为你性子急、脾气倔、个性太强或是不够细心你们才会分手的。
分手的原因千千万，不要把包袱都背到自己身上，什么都怪罪自己。
认识一位朋友，离婚后一个劲攻击自己性子犟，说如果自己能服软，低头，肯定不会离的。
因为攻击自己太多，整日以泪洗面，也不敢进入新的恋情。
我提醒她：“性子倔强不是你的错，不是你的缺点，只能说是你的特点。
如果你找的对象是没那么坚硬性格的人，比较柔软，你们并不会无法相处。
只可惜你的对象跟你一样性格很坚硬，两个人又没有磨合好，碰到矛盾谁都不肯让步，这才造成了两人无法走下去。
你确实有责任，但绝不是你一个人的错，也不是你一个人能掌控这个结果的。”
朋友如梦初醒，这才从这种负面思想里走出来，不再沉浸在自责之中了。
03
好好为这段感情做个告别
有的人之所以走不出情伤，是因为无法接受失去感情的现实，总是在幻想如果这段感情没有结束该多好。
为了不去面对现实，他们甚至刻意回避过去爱人的物品、和爱人去过的地方，免得睹物思人。
有的人则是心存幻想，还在想着啥时能跟前任复合，因而更加无法走出来。
可实际上，正是因为没有好好告别，才无法好好出发。
结束一段感情并不是难以接受的，如果我们能好好和它告别。
我们可以给自己做个仪式，也可以写在日记里，将前任的物品、两人的纪念品等放在一起，去回忆这段岁月。
这个过程可能会涕泪横流，没关系，流泪是很好的释放情绪的方式。
告诉自己：我为这段感情无怨无悔地付出过，我体验过这段感情中的悲欢离合，我在这段感情学到了许多，我会好好地前进，现在，我要放下这段感情了。
把关注点放在自己身上，而不是去关注前任做了什么，说了什么，你才是生命的主角，你在这段感情里最重要。
04
学会好好爱自己
有的人找对象，只图对方对自己好，一旦分手，觉得天都塌了，因为怕再也找不到对自己这么好的人了。
碰到这样的人我都想摇醒她：你对自己好不行吗？非要把希望都寄托在别人身上？
想吃点好的，别等着别人给自己买了，只要负担得起，自己买给自己；
疲劳的时候，也别指望别人给自己捶胳膊捶腿儿了，直接躺平休息一会，休息好了再继续奋斗；
碰到了挫折，想找人寻求安慰、鼓励，不如多夸夸自己：我已经很棒了，有点挫折也没什么大不了，以后又是一条好汉！
在力所能及的范围内，尽量做让自己高兴、舒服的事儿，这其实不难，但是很多人不会，因为不习惯。
正是因为不习惯自己照顾自己，自己满足自己，才会希望伴侣能满足自己，如果不能如愿，还带着满腹怨气。
可这个世界的规律是爱只会流向不缺爱的人，一个爱自己的人，才更有可能找到真爱。
如果说爱情是让我们学会爱别人，失恋就是提醒我们，别指望别人了，好好爱自己吧。
别总想照顾别人的感受，委屈自己，多询问自己的感受，看看怎样能让自己开心。
当你真正学会了爱自己，还会为了一个对你好的人要死要活吗？
任何情况下，你都可以给自己情人般的温暖和爱意。
这样的你，熠熠闪光，下一段美好的恋情，还怕难以发生？
失恋和恋爱一样，都是感情里一项重要的功课，应当像对待恋爱一样好好对待。
当这门功课也真正过关，获得了成长，更美好的爱情才会悄然而至。
2、失恋了很痛苦怎么办呢
失恋了很痛苦怎么办呢
失恋了很痛苦怎么办？是彻底放下还是努力挽回？
无论挽回与否，你先要让自己走出失恋的阴影。那么我们怎么度过失恋的痛苦呢？
首先我们该衡量的是这段恋爱对我们的重要程度，没了你会死么？好吧就当是是开个玩笑，不过事实上失恋并不会死掉，不过有的人的心会无声的死掉是真的。有很多人失去了这一段恋情后，在今后的一生之中，恐怕再也无法去这样的爱一个人了。
如果是真的失去对方就再也无法再去爱一个人了，这样的情况，我还是建议再做一次努力！至少给自己一个拥有幸福的机会。无论是否心死如灰，甚至不再相信爱情，但是请记住人生下来就是为了要获得幸福的，你是有资格获得爱情的幸福，而不是沉湎在失恋的痛苦中难以自拔的，不是爱情本身有问题。而是你不会爱别人，或者你的.爱人没有学会爱人，所以才会让你产生失恋的痛苦，但是爱情没有错，你值得被一个更好的人疼爱。又或者调整一下，自己，再努把力，为曾经失去的爱情再做功课，因为你不会爱才会失去他的。
如果想要再努力一把的，那么首先要做的就是调整好自己的状态。让自己的情绪先走出失恋的状态，做到这个并不难，不要求我们心里的伤口愈合，只是调整精神状态的话办法有很多，比如：转移注意力就很好，或者说放空思维也不错。
转移注意力就是将自己从失恋中抽离，恋爱并不是我们生活中的全部，我们可以找点儿事情去忙，比如：努力的工作，去参加一些集体活动之类的。
放空思维的方式就是将自己累到无法去思考，这一点单纯的运动就可以做到，当然很多人会选择来点儿小酒，但是这种做法意思并不建议，因为不但它对身体有伤害，酒精麻痹后还可能会让我们失去理智，然后最初一些无法挽回的事情。
将状态调整好之后，再好好地与对方做一次全面沟通，将你想要挽回的企图给对方适当的透露一下，这是为了让对方知道你还爱着，让对方不会那么快的进入下一段感情，给自己创造挽回的时间。
在之后的挽回中，最初挽回的时候一定要控制好联系频率，不要让对方太过的烦你，当然也不能太久一次让对方觉得你不重视他。在这段不太频繁联系的时间里，你可以好好的充充电，成为更好的你自己，原来的习惯可能是无法完全改掉的，但是让对方看到你在努力的改，这一点很重要。
无论如何请再做一次尝试吧，毕竟相识一场不易，就算没有最终走到一起，至少要学会爱的能力，如果你不懂得爱自己，不懂得如何去爱别人，跟谁在一起也不会有好的未来的。
失恋了很痛苦怎么办呢
失恋了很痛苦怎么办？是彻底放下还是努力挽回？
无论挽回与否，你先要让自己走出失恋的阴影。那么我们怎么度过失恋的痛苦呢？
首先我们该衡量的是这段恋爱对我们的重要程度，没了你会死么？好吧就当是是开个玩笑，不过事实上失恋并不会死掉，不过有的人的心会无声的死掉是真的。有很多人失去了这一段恋情后，在今后的一生之中，恐怕再也无法去这样的爱一个人了。
如果是真的失去对方就再也无法再去爱一个人了，这样的情况，我还是建议再做一次努力！至少给自己一个拥有幸福的机会。无论是否心死如灰，甚至不再相信爱情，但是请记住人生下来就是为了要获得幸福的，你是有资格获得爱情的幸福，而不是沉湎在失恋的痛苦中难以自拔的，不是爱情本身有问题。而是你不会爱别人，或者你的.爱人没有学会爱人，所以才会让你产生失恋的痛苦，但是爱情没有错，你值得被一个更好的人疼爱。又或者调整一下，自己，再努把力，为曾经失去的爱情再做功课，因为你不会爱才会失去他的。
如果想要再努力一把的，那么首先要做的就是调整好自己的状态。让自己的情绪先走出失恋的状态，做到这个并不难，不要求我们心里的伤口愈合，只是调整精神状态的话办法有很多，比如：转移注意力就很好，或者说放空思维也不错。
转移注意力就是将自己从失恋中抽离，恋爱并不是我们生活中的全部，我们可以找点儿事情去忙，比如：努力的工作，去参加一些集体活动之类的。
放空思维的方式就是将自己累到无法去思考，这一点单纯的运动就可以做到，当然很多人会选择来点儿小酒，但是这种做法意思并不建议，因为不但它对身体有伤害，酒精麻痹后还可能会让我们失去理智，然后最初一些无法挽回的事情。
将状态调整好之后，再好好地与对方做一次全面沟通，将你想要挽回的企图给对方适当的透露一下，这是为了让对方知道你还爱着，让对方不会那么快的进入下一段感情，给自己创造挽回的时间。
在之后的挽回中，最初挽回的时候一定要控制好联系频率，不要让对方太过的烦你，当然也不能太久一次让对方觉得你不重视他。在这段不太频繁联系的时间里，你可以好好的充充电，成为更好的你自己，原来的习惯可能是无法完全改掉的，但是让对方看到你在努力的改，这一点很重要。
无论如何请再做一次尝试吧，毕竟相识一场不易，就算没有最终走到一起，至少要学会爱的能力，如果你不懂得爱自己，不懂得如何去爱别人，跟谁在一起也不会有好的未来的。
失恋了很痛苦怎么办呢
很多人其实对失恋的处理都有问题，要么是一两天就强迫自己缓过来开始做其他事情，要么是一直沉浸在失恋的情绪中。这两个做法其实都有问题，失恋给我们带来的痛苦还是很大的，需要一段时间才可以平复。最正确的做法是给自己一周左右的时间来彻底释放我们的情绪，在这个时间我们可以做一些自己平常想做的事情，甚至就是单纯宅在家里也可以。这段时间我们不去工作也不去社交，就是彻底释放自己的情绪。
对任何一个人来说，彻底释放失恋的情绪是很重要的，如果没有这段时间的缓冲，后面很长一段时间都会被这个情绪所困扰。如果能彻底释放，后续很容易恢复。在释放了情绪以后，我们一定要开始努力恢复正常的生活。或许这段时间会有一些难熬，但是我们可以通过寻找朋友的陪伴，做自己喜欢的事情来打发时间，逐渐走出失恋的阴影，重新开始自己的奋斗和拼搏。
很多人在失恋后会有这样的行为，那就是通过寻找一个新的对象来让自己遗忘旧的恋情，这样的做法其实很不合适，会在后续带给我们诸多烦恼。正确的做法应该是利用这段时间来充实自己，比如可以努力提升自己的化妆技巧，给自己办一个健身的课程。也可以努力读书来提高自己的修养，甚至找一个新的爱好也很不错，至少可以陶冶情操。等你彻底走出失恋的阴影之后，曾经的自信和理智会重新回归，在遇到对的人之前，不要着急谈恋爱，好好爱自己也不错。毕竟我们自己提升以后，才可以找到更好的对象。不然等你未来遇到了自己真正喜欢的人才发现自己各方面都配不上他，那该多么尴尬啊。
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