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俗话说烟酒茶不分家，但是人们又常说抽烟、喝酒都有害健康，而喝茶有益，那么问题来了，喝茶能不能抵消抽烟、喝酒的危害呢？
一、喝酒和抽烟，哪个危害大？
英国南安普敦大学和班戈大学的研究团队曾联合进行过一项研究，研究根据英国研究所和国家统计局的官方数据，对吸烟、饮酒导致的死亡风险进行了对比分析后发现：
每周喝一瓶红酒，男性和女性罹患癌症的风险分别增加了1%和1.4%，这个值相当于男性每周抽烟5根、女性每周抽烟十根。
如若每周摄入3瓶红酒（超过推荐饮酒量2倍），男女双方的患癌风险分别增加1.9%和3.6%，这个风险相当于男性每周吸烟8根和女性每周吸烟23根。
简单列一下公式：
1瓶红酒=5~10根香烟
3瓶红酒=8~23根香烟
目前很多专家都是建议戒烟限酒，“戒烟限酒”就是世界卫生组织提倡的“健康四大基石”之一，对待酒是限制的建议，对待烟则是彻底戒除的建议，其中危害哪个大很明了。当然了，这并不是提倡大家去喝酒，喝酒、抽烟都是有害的！1、喝酒，喝一口伤全身
酒精早就被世卫组织列为1类致癌物，摄入酒精和体内200多种健康问题相关，只要是饮酒，就会给健康带来风险。
酒精是导致肝癌发生的重要诱因之一，还会增加乳腺癌、食管癌、结直肠癌等多种癌症的发病风险。并且酒精会给脑神经、胰脏以及心血管都带来不良刺激，易引起功能性损伤。
同时，长期摄入酒精还会给正常寿命带来影响，40岁左右的饮酒者每周喝酒>350g，预计寿命或可减少5年；喝酒量保持在200~350g之间，预期寿命或可减少2年。
2、抽烟，害人也害己
吸烟时所产生的烟雾，不仅会给吸烟者的健康带来威胁，还会让身边的人被迫吸食二手烟、三手烟。烟雾内含有69种已知致癌物，长期吸烟会导致肺纤毛受损，易引起肺部疾病乃至肺癌发生，并且增加食管癌、喉癌以及口腔癌的患病风险。
周围被迫吸食二手烟、三手烟的人群，罹患肺癌的风险也会增加20~30%，哮喘、脑卒中以及心血管疾病的患病率也会显著增加。另外，二手烟还可能会导致儿童发育受到影响，增加罹患呼吸系统疾病的风险。
吸烟饮酒会给健康带来如此大的威胁，而喝茶是个很好的养生手段，在吸烟饮酒的同时喝茶是否可以起到一定的降低伤害作用？
二、喝茶能不能抵消抽烟和喝酒的危害？
的确，茶叶内含有一些具有提神、抗衰老、提高免疫力、降血脂、消炎、抗病毒以及抗癌等功效的物质，但是这并不代表喝茶可以抵消吸烟饮酒的伤害。北京大学公共卫生学院李立明教授团队曾对此进行过一项研究，研究选取了45万人的健康数据，并对这些受试者进行了平均10年的随访。
结果发现，不吸烟且每日饮酒量<15g的人群身上，总的癌症发病风险和肺癌、直肠癌、肝癌、乳腺癌以及宫颈癌的发病风险上，每日喝茶并不能起到保护作用。另外，癌症的发病率会随着吸烟量、饮酒量的增加而增加，和喝茶之间没有明显关联。
对于吸烟饮酒的人群而言，想要依靠喝茶来抵消伤害是不现实的，最好的做法是戒烟戒酒。
89岁的陈宗懋，是中国茶叶研究领域的第一位工程院院士，研究茶叶近六十年，他认为茶确实有保健作用，但不能宣传茶就是药！应该理性看待茶的功效。
陈宗懋院士表示，茶叶在动物模型上被证实具有显著的抗癌效果，但是在人体流行病学研究中并未达到显著水平，所以这个效果还得打一个问号，没有明确结论。
小艾在此奉劝吸烟饮酒的人，不要再为自己不戒烟限酒找任何的借口，喝茶起不到抵消伤害的作用，建议尽早戒烟戒酒。抽烟和喝酒都是癌症的危险因素，在癌症来临时，我们的身体会发出一些“警告信号”，如若可以及时发现这些异常，可做到早发现早治疗，对于提高治疗效果和延长生存期都有一定好处。
三、身上出现这几个症状，希望你别再碰烟酒了
1、咳嗽、胸痛
早期肺癌一般无明显症状，大部分的患者是在体检中偶然发现。当并且发展到中晚期时，患者会出现刺激性干咳、胸痛以及气促等异常症状。
除了喜爱烟酒的人之外，对于一些长期吸烟、石棉工人以及患有慢性支气管炎的患者而言，也建议定期进行胸片、低剂量螺旋CT或肺癌易感基因筛查检查。
2、吞咽时感觉有异物
食管癌发展到一定程度时，会引起患者出现明显的吞咽异物感、哽噎感，该症状会反复、间断性出现，部分患者这个症状会持续数年时间，筛查食管癌推荐进行胃镜检查。
3、肝区疼痛
右上腹不适、疼痛多为肝癌的首发症状，患者会随着病情发展逐渐出现腹胀、食欲不振、黄疸以及消瘦等症状。另外，本身存在肝炎、肝硬化的患者，是肝癌高发人群，建议定期进行肝脏彩超、血清甲胎蛋白检查。
4、上腹痛、食欲不振
胃癌起病较为隐匿，约有7成以上的胃癌患者早期无明显症状。当病灶发展到一定程度时，患者会逐渐出现消化不良、食欲不振、上腹部疼痛等异常症状，很多人会将这些症状误认为是胃炎、胃溃疡，没有引起足够重视。
建议发现这些异常症状的人群，及时进行胃镜、胃癌易感基因筛查，特别是一些患有慢性胃病、胃溃疡人群，更加需要进行检查。癌症的发生和我们生活中的一些不良习惯之间有很大关联，特别是吸烟饮酒，会增加多种癌症的发病风险。想要降低患癌几率，尽早戒烟酒才是王道！#健康明星计划##健康2022#
参考资料：
[1]《喝一瓶酒等于抽十根烟》.全国党媒信息公共平台.2019.4.19
[2]《抽烟、喝酒和喝茶，三样都占的人一定要看看》.北青网.2021.12.15
[3]《饮茶不能抵消患肿瘤风险》.环球网.2019.6.7
2、戒烟限酒是什么意思
戒烟限酒是什么意思
什么是戒烟限酒
吸烟对身体只有坏处没有好处，因此，要想健康，必须要戒烟，实在戒不了，则每天不超过5支。限酒是指每天都可以少量饮酒，但不可酗酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。一日饮酒量标准不超过15毫升的酒精，相当于葡萄酒60毫升至100毫升，白酒25毫升至30毫升，啤酒0.5瓶至1瓶。
吸烟的危害
烟草烟雾含有7000余种化学成分，其中有数百种有害物质，至少69种为致癌物。吸烟及二手烟暴露均严重危害健康，即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。同时，吸烟者还可影响被动吸烟者 （每日累计15分钟吸二手烟的）的健康。
一、是减少寿命。平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命，不吸烟者比吸烟者要长寿。
二、是影响睡眠质量。尼古丁影响睡眠，让人在清醒后精神状态差。
三、是影响生育功能。长期吸烟者的精子受精能力下降75%。
四、是增加流产危险。香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管因此受累。
五、是导致肺部疾病。吸烟能引起慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。
六、是诱发心血管疾病。吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。
七、是导致骨质疏松。烟草中的尼古丁影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等，会使骨密度降低，引发骨质疏松。
八、是吸烟致癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，强致癌性的苯并芘、亚硝胺与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系，还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的`癌症发病率显著增高。
被动吸烟的危害
被动吸烟即俗称的吸二手烟，不吸烟者每日被动吸烟15分钟以上则定为被动吸烟。
二手烟暴露可导致呼吸系统疾病、心脑血管系统疾病、生殖和发育异常及儿童各种疾病、肺癌及其他恶性肿瘤等。
戒烟方法
逐渐减量法：持续时间较长，往往不容易坚持，部分选择该方法的吸烟者为自己不想戒烟找借口。
突然停止法：虽然在戒烟的头两个星期会出现一系列不适症状，但由于戒烟药物的食用，不适症状会明显减轻。吸烟者在戒烟过程中可能出现不适症状，必要时可寻求专业戒烟服务。戒烟门诊可向吸烟者提供专业戒烟服务。
改变吸烟者的行为类型：清晨改变吸烟者的行为顺序，洗漱、吃早饭、饭后迅速从座位上起来等。
改善吸烟者的环境：扔掉所有的烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品，远离吸烟者，避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如一些聚会、聚餐等。
不科学饮酒的危害
科学地饮酒对人体有益，不科学的饮酒对人体的伤害是全面的，尤其空腹喝酒摧残更大。
一、是喝酒直接伤肝，酒精肝、肝炎，肝硬化，视力必然下降，身体解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和肿瘤。
二、是喝酒伤胃，消化不好，体质就差，也容易感染其他病。
三、是喝酒还会伤害心脏、脾脏、胰腺，容易引起高血压，心血管病，中风和胰腺炎。
四、是喝酒会伤肾，造成前列腺炎，影响性功能。
五、是喝酒伤神经，经常酗酒的人会产生对酒的依赖性，脾气变得暴躁、不安。
六、是喝酒伤害容貌，经常喝酒的人容貌枯槁、憔悴，皮肤也容易衰老。
饮酒注意事项
一、要喝低度酒。
二、要控制量。
三、不要空腹饮。
四、不与碳酸饮料共饮。
五、孕妇、服药期间的人，以及患肝病、消化性溃疡、心脏病的人都不宜饮酒。
六、酒后不宜马上洗澡，以免增加胃肠负担，损伤胃肠功能。
七、酒后切莫急于看电视，防止少量甲醇影响视神经，损伤眼睛。
八、酒后不宜马上服药，特别不宜服镇静剂一类的药物。
戒烟限酒是什么意思
世界卫生组织提出的健康四大基石，其中一项是戒烟限酒（并非戒酒）。美国心脏病学学会杂志近期公布一项研究结果表明，少量或适度饮酒有益于健康长寿；但大量饮酒或酗酒，不仅不利于健康，还增加癌症与死亡的风险。
1997年至2009年研究共纳入≥18岁的333247名对象，平均随访8.2年，期间34754人死亡，其中心血管相关死亡8947人，癌症相关死亡8427人。
与终身不饮酒者为对照，少量或适度饮酒者，总死亡率减少20%左右，心血管相关死亡下降25%左右。但大量饮酒者的总死亡率增加10%左右，癌症相关死亡增加27%。酗酒每周超过一天者，总死亡率增加13%，癌症死亡率增加22%。
大量饮酒或酗酒危害极大：伤心伤肝。
酗酒的危害
1、血压增高和波动，甚至饮酒过程中发生卒中或心肌梗死；
2、长期大量饮酒可致心脏扩大，心力衰竭，即酒精性心肌病；
3、引发心率快而节律极不规则的心律失常，即心房颤动（节假日综合征——Holyday Syndrome 或节假日心肌综合征Holyday Heart Syndrome），这些心房颤动的患者仅在饮酒尤其大量饮酒后，发作心房颤动，平时无这种心律失常，唯一的治疗方式是戒酒；
4、引发或加重甘油三酯升高，严重者可致急性坏死性胰腺炎——一种夺命的消化危急重症；
5、酒精性脂肪肝，甚至发展成酒精性肝硬变；
6、一些失眠患者，很抵制服用改善睡眠的药物，却采用过激的大量饮酒来“催眠”，这是应纠正的误区。
虽然少量或适度饮酒至少无害，甚至有些健康获益，但不饮酒或饮酒后不舒服者，不必靠饮酒来改善健康。坚持有氧运动就可带来这些获益。喜欢饮酒者，一定限量，酒后不开车。
改变不健康生活方式，充分落实非医疗干预，全面落实个体化的五大处方——药物、运动、营养、心理睡眠、戒烟限酒。
戒烟限酒是什么意思
所谓戒烟与限烟，从字面上理解在本质上存在很大的区别，戒烟即再也不抽烟，而限烟只是尽量控制少抽烟。同样的道理，戒酒与限酒也是一样。
为什么提倡戒烟而不是限烟，在我看来，主要是从健康角度来考虑的。
因为抽烟的危害实在太多了，即使少抽烟也是对健康有损害的。
至于有哪些害处相信大家不用讲都清楚。而喝酒，首先它有五千年的文化积淀，单从这点来说，想让全国人都戒酒可能不现实。
其次，在健康而言，除了非健康人群，只要不超过二两，适量喝些酒对身体还有些好处如通经活络等等。
第三、为什么要限酒呢？这其实主要是考虑怕喝多了酒后误事，如酒后驾车，头脑不清醒很容易发生车祸导致人为的悲剧的发生，再说喝酒还会对生活与工作产生许多不利的影响。所以综合以上，应该限酒而不是戒酒。
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