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来源：紫金山新闻
今年4月是第32个爱国卫生月，在防控新冠肺炎疫情的背景下，主题为“防疫有我，爱卫同行”的爱国卫生月正在以各种方式嵌入到人们的工作、生活中。大扫除、清理卫生死角成为日常生活的“标配”，戴口罩、勤洗手成为形影不离的“习惯”，使用公筷、分餐也正成为餐饮等传统行业复苏的助推器。
那你知道古人是如何讲卫生的吗？不随地吐痰、不乱倒垃圾；坚持合理膳食、适量运动；勤洗澡、认真刷牙……追昔抚今，你会发现，现代许多个人卫生习惯是自古沿袭下来的。
视觉中国图
个人卫生
三日一洗头，五日一沐浴
每个人是自己健康的第一责任人，爱国卫生运动需要每个人共同参与。因此，讲卫生得先从我们自己做起。例如，洗手、洗澡、刷牙。
古人多久洗一次澡？有什么讲究？其实，中国古人对洗澡这事还挺重视。甲骨文中就有“沐浴”二字。“沐”字形如散发洗面，“浴”字状似人在盆中洗澡。洗澡，还需要专门的器具。我国古代文学中的“虢季子白盘”就是现存最古的浴器，距今约有两千六百多年了。
早在先秦时期，古人便“三日一洗头，五日一沐浴”。到了汉代，还出现了“休沐”，就是说官员们上了五天班之后，能专门休一天假来洗澡。更有人因为喜欢洗澡而著书立说，这就是南朝的梁简文帝萧纲和他的《沐浴经》。
“洗发水”和“沐浴露”的发明也比你想象的要早得多。《左传》中就记载了人们用淘米水洗头发的场景。魏晋时期还出现了一种“澡豆”，由豆粉和药制成，既能去污又能护肤。不过，这些东西在当时是皇家特供，平民可轻易接触不到。
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古人也很注重口腔卫生。唐书《千金方》云： “凡食毕漱口数过，令人固齿。”宋代《医说》劝导人们“早漱口、不若将卧而漱，去齿间所积，牙亦坚固。”
咱们的祖先刚开始用右手中指当牙刷用了。再后来，“杨枝牙刷”传入中国，又名“木齿”。使用方法非常简单：将杨枝一头咬软，蘸了药物刷牙，便令牙齿光洁。更简单的方法是用“嚼”的，跟长颈鹿似的嚼嫩树枝。
这幅“净齿图”源自莫高窟第159窟南壁《弥勒经变》，画面中僧人脖间围巾，右手执“嚼齿木”净齿，左手握盛水的净瓶，旁边一人手执长巾准备递给僧人。净齿用的器物称为“齿木”，主要用杨树、柳树、槐树等树枝做成，或圆或扁，长不过12指，短的只有8指（手指并列的宽度）。净齿于每日早晨、饭后进行，用时一端放入口中慢慢嚼成纤维状、绒絮状，然后用之揩刷牙齿，净齿之后还可以用齿木刮舌头。齿木为一次性使用，用过即可丢弃。
环境卫生
打造舒适优美人居环境，连公厕都有标准
古人早就意识到随地吐痰是坏习惯，唐代孙思邈就曾明确提出“常习不唾地”。
此外，古人还严禁在道路上乱倒垃圾，违者严惩不贷，绝不会姑息迁就。《汉书·五行志》：“秦连相坐之法，弃灰于道者黥。”颜师古注引孟康说：“商鞅为政，以弃灰于道必渫人，渫人必斗。故设黥刑以绝其源。”
到了汉代，为了防止道路上尘土扬起，有损人体健康，要求路旁老百姓以水洒道。道路两旁没有住户的，由政府的洒水车进行洒水。《后汉书·张让传》就有这样的记载：“作翻车渴乌施于桥西，用洒南北郊路，以省百姓洒道之费。”“翻车”“渴乌”，就是当时的发明家毕岚制造的两种较大的洒水工具。“翻车”就是利用水车引水，使水喷到较远的地方去。“渴乌”是用曲形的筒子打气，能够把水冲激到较远的地方。这些洒水工具，经常设置在“南北郊路”，路上的灰尘便减轻了许多。
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至于住宅的卫生，早在夏商时代，就规定了丁亥日，要在室内大扫除消灭虫害。《礼记》有“鸡初鸣……洒扫室堂及庭”的记载。《养生类寨》指出“屋宇洁净无移气，不生瘟疫病。”《朱子治家格言》要我们养成搞好卫生的良好习惯， 天天“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁”。
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厕所也是环境卫生的大事。古人对厕所的清洁和卫生，非常重视。《说文解字》曰：“厕，清也。”《释名》：“厕或曰圊，言至秽之处，宜常修治使洁清也。”
《庄子·庚桑楚》云：“观室者周于寝庙，又适其偃焉。”偃，就是厕所。翻译成白话，古人在看人家房子的时候，看客厅、看卧室还要看卫生间，因为厕所的干净与否，是检验房屋质量的标准之一。
不仅如此，古代对公共厕所也非常讲究，尤其是对厕所的修建。《墨子》云：“于道之外为屏，三十步而为之圜，高丈。为民圂，垣高十二尺以上。”
从上述这些记载中，可以看出中国人历来重视环境卫生、屋宇的整洁。
健康生活
劳动运动相结合，才是健康生活方式
重视劳动和体质锻炼是古人预防疾病的重要手段，如东汉末年华陀首创“五禽之戏”，这是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟而编的一套体操。勤于“动”，自然“户枢不蠹，流水不腐”，华陀弟子吴普坚持五禽之戏活了90多岁。现在的“八段锦”“太极拳”就是从“五禽戏”演变而来。
五禽戏。视觉中国图
我国还有一项历史悠久的传统，即借四时节气来定期突击扫除，灭毒防病，并进行体育锻炼。
宋代吴自牧在《梦梁录》一书中说：“十二月……不论大小家俱洒扫门阃，去尘秽，净庭户……”就指的是春节前大扫除。春节扫尘已沿袭至今，北方叫“扫房”，江南称“掸尘”，那是自发的、全国规模的、较为彻底的卫生大突击。
利用清明节大好春光来植树造林和锻炼身体，在古时规模很大。如《乾淳岁时记》上说：“清明节……都城人家皆插柳满檐，”唐朝清明时节拔河、打球、放风筝、荡秋千……等娱乐体育活动就很兴盛。有首古诗描写荡秋千道：“满街杨柳绿似烟，划出清明三月天，好是隔帘花树动，女郎撩乱送秋千。”清明节的这些活动，对古人的防病保健曾起了积极作用。
再如，端午节处于小满和夏至之间，昆虫、细菌极易繁殖，我们的祖先便采集艾叶，茸蒲悬挂门上以驱虫蚁，并将雄黄酒“挥洒床帐间，以避虫毒”，还开展大规模灭五毒（蝎子、蜈蚣、蛇、癞蛤蟆和壁虎）活动。
南报融媒体记者 翟羽 整理
2、讲卫生有哪些方面：讲卫生的内容
讲卫生的内容
“四勤”，是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手抠鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。接触了脏东西要洗手，饭前便后要洗手，吃零食前后也要洗手。洗手时，要用清洁的流水洗，例如在自来水龙头下洗或用瓢舀水冲。如果在盆里洗手，应当一人一盆水，并且要打肥皂，手指缝、手腕都洗到，每次洗30秒以上。擦手用的毛巾必须干净。皮肤是维护身体健康的第一道防线，勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。留长指甲不仅不文明，劳动时不方便，而且指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。
环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。
“两不”，是不与别人共用毛巾，不乱扔垃圾。
与别人共用毛巾、脸盆，容易传播红眼病、沙眼等疾病，还可以传播痢疾、肝炎等疾病。
乱扔垃圾、随地吐痰、随地大小便不仅不卫生，容易传播许多疾病，还不文明。“五好”，是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。
心态调整好，就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。洪涝灾害是暂时的，即使灾害会给生活带来一些困难，但是有当地政府的领导，乡亲们互相帮助，就一定能够战胜灾害。灾害期间，要注意讲科学，不迷信，用科学指导自己战胜灾害。
生活安排好，就是要做到生活有规律。受灾后，要合理安排每天的时间，不要玩得太累，也不要闲得太急。每天都应当为学习、体育锻炼、和乡亲聊天、文娱活动、家务劳动、打扫卫生等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。
饮食调节好，就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好，就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。
健康关注好，就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。
讲卫生的内容
什么是健康
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
在老一辈的思想中，只要身体没有生病，那就是健康的，但是现代的观点是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
健康小常识有哪些
1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息;吃太饱会睡不着，引起失眠问题，摄入过油腻食物，容易堆积脂肪，引起发胖。
2、鸡蛋胆固醇比较高，每天吃多少鸡蛋要因人而异，年轻人可以吃多点，中老年人以每天不超过1个为宜。
3、晚上睡觉前不要喝茶，因为茶中含有一种叫生物碱的成分，人们将这种物质吸收后，会使神经系统兴奋，导致晚上睡不着觉，所以睡前不宜喝茶。
4、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。
5、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。每天摄取新鲜的蔬菜与水果。每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。每天摄取均衡的饮食，不过量。
6、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
7、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。
8、早上醒来，先喝一杯淡盐水，预防结石。
9、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
11、我们平时吃饭既不要吃的太精细，也不要太粗糙。吃的精细，会使身体缺乏维生素，身体中的脂肪、胆固醇会增多;吃的粗糙，会导致身体营养不良，对身体的发育都不好，并且还会患有胃癌。
12、很多人认为，天天喝水八大杯对身体好。其实这是一个常识性的错误。专家指出，不一定每天必须喝足八杯水，喝太多水也会对身体带来麻烦，喝水量因人而异。
13、白天多喝水，晚上少喝水。
14、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
15、多饱和脂肪酸的油脂食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
健康膳食金字塔
健康膳食金字塔这个金字塔分为七层，最顶端的一级是甜品与黄油，接下来依次为：乳制品，鱼类或少量红肉，坚果与豆类，蔬菜与水果，全麦食品与植物油，最下面一层与食物无关，长期而适当的体育锻炼。
第一层：黄油与甜品
无论是老式金字塔，还是Willett教授最新提出的金字塔，都把黄油与甜品列在最顶端。由此可见，这一类的食物除了会增加热量与脂肪，几乎没有其他的功效，更谈不上对身体健康有益处了。如果你想保持曼妙的身材，最好远离这一层的食物;但如果你需要从事大运动量的体育锻炼，比如长跑和游泳，你可以在运动前吃一块巧克力来补充体力和热量。
第二层：奶制品
在老式金字塔中，奶制品是与肉类同在第二层的。Willett教授之所以把奶制品单独提出来放在第二层，是因为摄入过多的奶制品会增加心脏的负担，导致胆固醇升高，其副作用要比肉类大。有些人强调奶制品能够增加体内钙质，实际上奶制品并不是惟一，也不是最好的获取钙质的途径。实验证明，两杯牛奶所提供的钙质仅相当于几口豆腐为身体补充的钙量。当然，你也不必改变每天喝牛奶的习惯，只是尽量喝脱脂奶更加合理。
第三层：鱼类或少量红肉
白肉就是指海鲜之类的肉，白肉中含有的蛋白质和氨基酸都非常的.多，并且这类物质不会转化成脂肪，多吃不会使人发胖，所以每周可以多吃一些。红肉就是指猪肉、牛肉这类的肉，吃多了对人体不太好，会使心血管病的发病率升高，尤其是动物的内脏，它们所含的胆固醇非常的高，所以要尽量的少吃。
第四层：坚果与豆类
这一类食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett教授恰恰认为它们很重要。许多人都认为坚果会导致脂肪堆积，实际上坚果中的油类都属于植物油，比起动物体内的油脂要更清洁，所含的维生素和其他营养物质也就更多。豆制品中含有多种微量元素，特别是钙元素的含量所占比例很大，对于骨质疏松的人与老年人都很有好处。
第五层：蔬菜与水果
蔬菜与水果对于人体健康的重要性无需过多地强调，在“肚子”允许的范围之内，尽可能地多多摄入这两大类对身体最有益处的食物。
第六层：全麦食品与植物油
在老式的金字塔中，植物油没有被列入食用的范围之内。而在现实生活中，植物油在烹饪过程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含饱和脂肪酸的植物油摄入，增加主要含不饱和脂肪酸如小磨香油的摄入。
第七层：长期而适当的体育锻炼
Willett教授出人意料地把体育锻炼列为了金字塔的“根基”，他认为，一个完美的饮食结构应该以健康的生活方式为基础。生命在于运动，只有将运动与科学的饮食相结合，才能够让身体保持在最佳的状态之中。
总结：通过对上面文章的阅读，想必大家也知道了很多的健康小常识，只要大家能够做到这些，就一定会拥有一个健康的身体。保持健康我们一定不能够挑食，要营养均衡，再适当的加一些体育锻炼。最后，希望每个人都能有一个将健康的身体
讲卫生的内容
“四勤”，是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手抠鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。接触了脏东西要洗手，饭前便后要洗手，吃零食前后也要洗手。洗手时，要用清洁的流水洗，例如在自来水龙头下洗或用瓢舀水冲。如果在盆里洗手，应当一人一盆水，并且要打肥皂，手指缝、手腕都洗到，每次洗30秒以上。擦手用的毛巾必须干净。皮肤是维护身体健康的第一道防线，勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。留长指甲不仅不文明，劳动时不方便，而且指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。
环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。
“两不”，是不与别人共用毛巾，不乱扔垃圾。
与别人共用毛巾、脸盆，容易传播红眼病、沙眼等疾病，还可以传播痢疾、肝炎等疾病。
乱扔垃圾、随地吐痰、随地大小便不仅不卫生，容易传播许多疾病，还不文明。“五好”，是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。
心态调整好，就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。洪涝灾害是暂时的，即使灾害会给生活带来一些困难，但是有当地政府的领导，乡亲们互相帮助，就一定能够战胜灾害。灾害期间，要注意讲科学，不迷信，用科学指导自己战胜灾害。
生活安排好，就是要做到生活有规律。受灾后，要合理安排每天的时间，不要玩得太累，也不要闲得太急。每天都应当为学习、体育锻炼、和乡亲聊天、文娱活动、家务劳动、打扫卫生等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。
饮食调节好，就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好，就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。
健康关注好，就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。
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