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湖南日报全媒体记者 王铭俊 通讯员 袁欢 雷俊 米春梅
女性需要备孕是理所当然的，那么男性也需要备孕吗？其实，精子和卵子的健康程度同样重要，它们共同决定着一个健康聪慧宝宝的诞生。那么男性具体该怎么备孕呢？
7月11日，中南大学湘雅三医院专家为您解读。
制定备孕计划
制定周全的备孕计划并严格执行，可以帮助夫妻双方了解各自的健康状况，及时接受孕前保健指导，以最佳的生理和心理状态迎接新生命。
应至少提前6个月制定备孕计划。包括：身体准备、心理准备、生活准备、环境准备、合理饮食、停止避孕、接种疫苗、改变不良生活习惯、进行孕前检查等。
营养准备
自孕前3—6个月开始，准爸爸应养成良好的饮食习惯，戒烟、禁酒，科学安排好一日三餐，平衡膳食，避免出现营养不良或营养过剩，将孕前体重调整至适宜水平。
体重管理
过胖或过瘦都会使内分泌功能受到影响，不利于受孕。目前我们常用身体质量指数BMI= 体重（kg）÷ 身高（m²）来衡量体重是否在正常范围。一般来说，怀孕前的BMI值为18.5—23.9时比较合适。
运动计划
为了增强体质，为孕育健康宝宝做准备，准爸爸需要合理地进行运动，并逐步养成好的运动习惯。可以根据个人习惯和身体条件选择运动方式与时间，如快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽等，每天运动时间不少于30分钟。
孕期检查
准备怀孕前，准爸爸应积极进行一次全面的健康检查，看看自己的身体是否健康、是否适合生育。
尽量减少接触辐射源，避免高温，同时远离污染。
遗传咨询
遗传咨询是指相关专家分析解答有关疾病的病因、遗传方式、诊断、预防或预后等问题，以及对子女发病风险进行评估，提出建议和指导。
提高受孕的小方法
〖天时〗下次月经前12—19天（排卵前3天或排卵后24小时内）。
〖地利〗正常精子和卵子、输卵管通畅、适合着床的子宫内膜。
〖人和〗放松心情，避免焦虑。不建议仅在排卵期频繁进行性生活，应保持每周1—2次和谐性生活，排卵期可隔天同房一次。
〖受孕最佳年龄〗女性：23—29岁；男性：25—35岁。
[责编:王铭俊]
[来源:湖南日报]
2、想生儿子怎么备孕：生儿子备孕的方法
生儿子备孕的方法
最新的科学研究表明，有丈夫在身边陪伴的孕妇更容易生男孩。专家释疑：这个研究结果初步证明了一个长期存在的观点：生活方式会影响后代的性别。
孕前多吃谷类食物的孕妈咪更易生男孩研究发现，早餐以麦片和玉米片等谷物为主的女性，生男孩的比例远大于生女儿的比例。怀孕期间以高能早餐为主的女性中，59%的人生下男孩。而以非谷类早餐为主的女性，生下男孩的比例只有43%。专家释疑：这个研究结果进一步证实了饮食与胎儿性别存在着联系。所以，如果想决定生男生女，就要注意孕前饮食咯。
另外，是有进取心的女人易生男孩。研究人员发现，刚强自信、有进取心的女性比温顺的女人更有可能生男孩。科学家已经确定，雌性哺乳动物卵子里的睾丸酮含量水平有差异，睾丸酮水平较高的卵子更可能孕育出雄性胚胎。而妇女体内的.睾丸酮含量与支配性格强弱有很大关系。
还有就是食量大的孕妈咪容易生男孩孕妇在怀孕期间大量进食，通常会生男婴，同时出生的男婴要比女婴重。专家释疑：怀有男婴的孕妇在怀孕期间要消耗体内百分之十以上的卡路里和百分之八以上的蛋白质。孕妇必须吸收大量的碳水化合物和动植物脂肪以补充体内能量。
总的来说，如果想决定生男生女，就要注意孕前饮食咯。还有就是爸爸妈妈是有进取心，这样的易生男孩。
备孕一定要健康的方式进行，另外，在备孕时期做一些适当的检查，确定是否怀孕了，也很有必要，下面的措施，希望能帮到你。
早早孕检测试纸：早早孕检测试纸是用来检测女性早期妊娠的诊断用品，分为条型、笔型和卡型。本品通过检测尿液，根据检测试纸上的结果来确定是否怀孕。
早早孕（HCG)检测试纸：检测试剂应用免疫层析双抗体夹心法原理，制成HCG检测试纸，可在3分钟内测定尿液标本中的HCG。
早早孕快速检测条：早早孕检测试纸卡，也就是我们常说的早早孕检测试纸规格为卡型的检测试纸。检测原理：通过检测尿液中HCG的浓度，来确诊妇女是否怀孕，是协助临床判定妊娠的可靠指标。
生儿子备孕的方法
一、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精zi的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于提高精zi的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋等。
二、合理补充微量元素
人体内的微量元素对男性精zi同样有着重要影响，比如说锌和硒。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精zi的活动能力。
锌缺乏，会引起精zi数量减少，畸形精zi数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精zi活动所需的能量来源，使精zi的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等，含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
三、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女士的专属。但是，水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。
如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢xing功能衰退的作用，还对精zi的生成、提高精zi的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精zi发生的障碍。
四、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精zi生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，会影响精zi的生成。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于xing激素的合成。
生儿子备孕的方法
最新的科学研究表明，有丈夫在身边陪伴的孕妇更容易生男孩。专家释疑：这个研究结果初步证明了一个长期存在的观点：生活方式会影响后代的性别。
孕前多吃谷类食物的孕妈咪更易生男孩研究发现，早餐以麦片和玉米片等谷物为主的女性，生男孩的比例远大于生女儿的比例。怀孕期间以高能早餐为主的女性中，59%的人生下男孩。而以非谷类早餐为主的女性，生下男孩的比例只有43%。专家释疑：这个研究结果进一步证实了饮食与胎儿性别存在着联系。所以，如果想决定生男生女，就要注意孕前饮食咯。
另外，是有进取心的女人易生男孩。研究人员发现，刚强自信、有进取心的女性比温顺的女人更有可能生男孩。科学家已经确定，雌性哺乳动物卵子里的睾丸酮含量水平有差异，睾丸酮水平较高的卵子更可能孕育出雄性胚胎。而妇女体内的.睾丸酮含量与支配性格强弱有很大关系。
还有就是食量大的孕妈咪容易生男孩孕妇在怀孕期间大量进食，通常会生男婴，同时出生的男婴要比女婴重。专家释疑：怀有男婴的孕妇在怀孕期间要消耗体内百分之十以上的卡路里和百分之八以上的蛋白质。孕妇必须吸收大量的碳水化合物和动植物脂肪以补充体内能量。
总的来说，如果想决定生男生女，就要注意孕前饮食咯。还有就是爸爸妈妈是有进取心，这样的易生男孩。
备孕一定要健康的方式进行，另外，在备孕时期做一些适当的检查，确定是否怀孕了，也很有必要，下面的措施，希望能帮到你。
早早孕检测试纸：早早孕检测试纸是用来检测女性早期妊娠的诊断用品，分为条型、笔型和卡型。本品通过检测尿液，根据检测试纸上的结果来确定是否怀孕。
早早孕（HCG)检测试纸：检测试剂应用免疫层析双抗体夹心法原理，制成HCG检测试纸，可在3分钟内测定尿液标本中的HCG。
早早孕快速检测条：早早孕检测试纸卡，也就是我们常说的早早孕检测试纸规格为卡型的检测试纸。检测原理：通过检测尿液中HCG的浓度，来确诊妇女是否怀孕，是协助临床判定妊娠的可靠指标。
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