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中医“体质”问答
撰文 王建明 李雪梅
编辑 保健君
湿热体质有哪些表现
湿热体质是八种偏颇体质之一。湿热体质是由于湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。
湿热体质具有如下特征：
形体中等或偏瘦，面垢油光、易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数，容易心烦急躁，对夏末秋初湿热气候、湿重或气温偏高环境较难适应。
研究表明，湿热体质在偏颇体质中约占10.23%，男性湿热体质的比例明显高于女性。
如何判定湿热体质
根据 2009 年《中医体质分类与判定》标准，若具有面部和鼻尖总是出油，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭，脾气易急躁这几种特征者，即可辨识为湿热体质。
为什么会形成湿热体质
湿热体质是湿与热胶结形成的，可以是湿与热同时入侵人体，也可以是人体先有湿、后化热形成的。那么，湿和热是从何而来的呢？
1、先天因素
中医名家朱丹溪说过，“母寒则儿寒，母热则儿热”，如果母亲是湿热体质，或者是怀孕期间饮食不节制、喜食肥甘及辛辣厚味、生活环境潮湿等，都可能为孩子的湿热体质埋下伏笔。
2、气候湿热
气候环境因素对人体体质的形成可以产生明显的影响。多热多湿的气候是易形成湿热体质的外部因素，例如岭南地区，全年气温偏高、日照丰富、降水丰沛，这种气候特点就是当地人群易形成湿热体质的原因之一。
3、生活方式不当
现代人饮食结构发生变化，经常吃甘甜、油腻、烧烤、煎炸、辛辣等食物，或者吸烟饮酒，这些都容易导致湿热体质的形成。酒由谷物和酒曲酿造而成，酒水本身就是湿，加上发酵产热，所以酒本就是湿热之物，长期或大量饮酒，很容易形成湿热体质。
睡眠不规律、熬夜、爱吃冷饮、暴饮暴食、很少运动等不良的生活习惯容易损伤身体，如果脾胃受损，会导致人体的水液代谢受影响，从而产生湿，进一步化热就会形成湿热体质。
4、情绪心理因素
有的人爱想事情，思考忧虑多。中医认为，思虑过度容易损伤脾胃功能，从而产生湿，如果这个人本身体质又偏热，或者湿长期存在、捂出热来，湿热相合就形成了湿热体质。
还有的人急躁、爱生气，我们说这就是肝火旺盛，肝火旺本身就是有热，而且还会损伤脾胃，容易形成湿热体质。
湿热体质者容易得什么病
湿热体质的人容易得疖疮、湿疹、口腔溃疡、胆囊炎、黄疸、痛风、尿道炎、阴道炎、高脂血症等疾病。
湿热体质者饮食上应注意什么
湿热体质者的饮食原则：以清淡为主，适宜选食清热祛湿的食物，少吃海鲜、发物，忌肥甘厚味、辛辣香燥食物。
宜吃的食物
鲤鱼、薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆、蚕豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜、鱼腥草、西瓜、绿茶等。
应尽量少吃的食物
海鱼、海虾、鹅肉、狗肉、牛肉、羊肉、肥肉、香菇、饴糖、石榴、大枣、柚子等。
应尽量不吃的食物
生姜、大蒜、葱、辣椒等。
另外，湿热体质者应尽量戒烟酒，应限制食盐的摄入，烹饪时尽量避免烹炸、烧烤、火锅等方式。
可用哪些药膳进行调补
泥鳅炖豆腐
泥鳅500克，去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水煮至半熟，再加豆腐250克、食盐适量，炖至熟烂即成。
泥鳅炖豆腐具有清利湿热的功效。
绿豆藕
粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡。将绿豆装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐，即可进食。
绿豆藕具有清热解毒止渴之功效。
玉米赤豆粥
玉米100克，赤豆50克，金橘饼50克，冰糖适量。把赤豆、玉米去杂质淘洗干净，金橘饼切成碎粒。在锅内添适量清水，倒入赤豆、玉米，旺火烧沸后用勺搅动几下，转用小火熬30分钟，待赤豆和玉米粒呈开花状，加入金橘饼、冰糖熬成粥即可。
玉米赤豆粥可清热祛湿。
鲤鱼冬瓜汤
冬瓜500克，鲤鱼肉250克，黄酒5克，大葱5克，姜3克，盐3克，味精2克。鲤鱼肉洗净涂抹少许姜汁，冬瓜去皮、瓤后切成片。先把冬瓜瓤加水煮20分钟，去瓤留汁，下冬瓜片，煮5～10分钟，再加入鲤鱼，烹入黄酒，煮沸3分钟后调味，最后撒上葱花，淋上猪油即可。
鲤鱼冬瓜汤有清热利湿的作用。
可用哪些药物进行调理
湿热体质者通过饮食、运动调理，以及改变不良生活习惯，仍效果不佳时，可去正规医院在医师的指导下进行药物调理。
用于湿热体质的常用药物有：
龙胆泻肝丸
用于肝胆湿热所致的头晕目赤、耳鸣耳聋、耳部疼痛、胁痛口苦。
八正颗粒
用于湿热下注所致的小便短赤、淋漓涩痛，口燥咽干。
五味香连丸
用于肠胃湿热引起的腹痛腹泻、红白痢疾、大便脓血相杂、里急后重。
茵陈五苓丸
用于肝胆湿热，脾肺郁结引起的湿热黄疸、腹部胀满、小便不利。
四妙丸
用于湿热下注所致的痹病，症见足膝红肿、筋骨疼痛。
专家简介
王建明
主任医师，硕士研究生导师，中日友好医院中医风湿病科副主任。
兼任北京市朝阳区中医药专家下基层暨学术经验继承工程指导老师、京津冀风湿病共同体学术指导专家、中华中医药学会风湿病分会委员、中国中西医结合学会风湿病分会委员、中国中西结合学会防治风湿病联盟常务委员、中国中药协会风湿免疫病药物研究专业委员会委员、北京中西医结合学会风湿病分会常务委员、北京中医药学会风湿病分会委员、北京医学会医疗事故鉴定专家、中国民族医药学会风湿病分会常务理事、世界中医药联合会骨质疏松专业委员会常务理事、华北地区中西医结合防治风湿病协作委员会常务委员。
擅长运用中医、中西协同方法治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎、纤维肌痛综合征、痛风、干燥综合征、产后风湿症、骨关节炎、银屑病关节炎、白塞氏病、风湿性多肌痛、系统性红斑狼疮、多发性肌炎、皮肌炎、反应性关节炎、各种血管炎、系统性硬化(硬皮病)等风湿性疾病。
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2、性格太急躁怎么办
性格太急躁怎么办
1、如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁、愤怒，不如在你表达出情绪之前，先为自己的.情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智。
2、当你发现自己情绪即将失控的时候，赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移。千万别让自己陷在死胡同里，总是去想那些惹你生气的人或事，这样你会更加生气。另外，当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流掉。
3、遇到事情多思考，换个角度去考虑问题，有助于控制自己急躁的脾气。发表自己的看法，不一定要发火的，即便遇到不同的看法，也不能过于固执于自己的意见，虽然意见不统一，也不能靠发脾气来解决问题。那样并不是说服别人的最佳途径。
性格太急躁怎么办
1、如果突然发生了什么事情让你的情绪变得焦躁、愤怒，不如在你表达出情绪之前，先为自己的.情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智。
2、当你发现自己情绪即将失控的时候，赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移。千万别让自己陷在死胡同里，总是去想那些惹你生气的人或事，这样你会更加生气。另外，当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流掉。
3、遇到事情多思考，换个角度去考虑问题，有助于控制自己急躁的脾气。发表自己的看法，不一定要发火的，即便遇到不同的看法，也不能过于固执于自己的意见，虽然意见不统一，也不能靠发脾气来解决问题。那样并不是说服别人的最佳途径。
性格太急躁怎么办
脾气很急躁怎么办
不要把小事情太放在心事。乱七八糟的事情堆积到大脑，人的心情很容易就烦躁起来，要意识到我发脾气，伤害我自己，要不断的在大脑中告诉自己，这才能抑制住自己的情绪。
意识到发脾气的危害。发脾气不仅伤害自己，也伤害他人，给别人留下很不好的印象，所以说想发脾气首先要意识到发怒，对身心不利。
当自己想发脾气时，最好是保持沉默，深深的呼吸，告诉自己一切困难都会过去，不要把事情想得太严重。
当自己想发脾气，应该转移气场，首先意识到自己发脾气是不对的，其次是可以到一个没有人的地方大声的呼喊，对自己的身心又好，也不会影响到别人的心情。
爱发脾气的人肝火太旺，可以多喝点菊花茶，消炎去火。平常应该多走动走动，学会合理的缓解不良情绪，别太累了。
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