一日三餐食谱推荐3354早餐:早餐饮食原则:如果你不don’不要吃早餐。早餐吃不好,会导致早上血糖水平明显下降,产生饥饿感,反应迟钝,从而影响考试成绩。
早餐要能量适当,品种丰富。含有优质蛋白质和复杂碳水化合物的早餐是最佳组合。
干混,温而不凉,忌碳酸饮料。高中生膳食推荐:1地瓜粥、炸馅饼、花生什锦2玉米粥、鲜肉、香椿豆腐3火腿粥、豌豆包子、什锦黄瓜4黄豆粥、花生饼、黄瓜丁5百合粥、炒面、什锦鸡蛋丁6牛奶、葱白饼干、火腿煎蛋7银耳汤、蛋炒饭、切丝圆椒。
高中生3354午餐食谱推荐:午餐饮食原则饭后半小时,吃点水果或喝点酸奶,促进消化。高中生膳食推荐:1主菜:海带肉丝:什锦蔬菜2主菜:糖醋带鱼:炒菜丝3主菜:猪肝片:芹菜虾4主菜:土豆牛肉片配菜:花菜香菇5主菜:豆腐干肉丁配菜:豌豆苗6主菜:豆腐末配菜:香菇白菜7主菜:胡萝卜牛排配菜:荷兰豆高三饭菜食谱一般高三学生晚上比较累,要注意配色,刺激食欲。
晚餐吃素,要选择纤维素多的食物,蔬菜要有两种以上。它们味道清淡,易于消化,有利于抗疲劳和提神。
高中生膳食推荐:1主菜:萝卜丸子作配菜:大白菜油豆腐2主菜:菠萝炒鸭片作配菜:什锦炒鸡蛋3主菜:肉末豆腐作配菜:芝麻酱拌白菜心4主菜:红烧豆腐作配菜:炒菜心5主菜:大白菜鱼片作配菜:土豆粉条6主菜:狮子头作配菜:豌豆苗7主菜:清蒸带鱼作配菜:醋炒。
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