对于想减肥的人来说，最重要的是饮食和运动相结合，才能达到最佳的减肥效果。所以要避免很多高热量的食物，吐司也是面食之一。
它是用大量的淀粉和小麦做成的，虽然饱腹感很强，非常适合早上吃，但是在吃吐司之前也有必要了解一下。两片吐司有多少卡路里？一、吐司的热量是多少？其他食物，吐司的热量比较高。
通常，100个吐司有271卡路里。可见吐司的热量比较高。
正在减肥的朋友吃吐司的时候，一定要控制食用量，切记不要贪吃。否则会摄入过多热量，导致肥胖。
平时吃吐司的时候，加点低热量的水果或者蔬菜，可以有效控制食物的热量。现代人每天吃的零食、罐头都含有大量添加剂。
虽然它们很安全，但还是尽量少吃为好。因此，为了我们的健康，我们应该少吃外面加工的烤面包。
如果你真的想吃，你可以在自己家里做。不仅没有添加剂，热量也比市面上买的低。
二、介绍一些烤面包的做法。我们都知道烤面包的热量。
最后，我我将和你分享制作低热量吐司的方法。希望对你有帮助。
(1)鸡蛋吐司的原料：鸡蛋和吐司。制作方法取两片吐司，切掉其中一片的中间部分，重叠并挖洞。
2、打一个生鸡蛋，倒入吐司杯中。3、将鸡蛋倒入烤箱，180度烤15分钟左右。
吐司酥脆可口，鸡蛋软嫩，非常好吃。(2)好吃的吐司杯原料：吐司杯和鸡蛋制作方法取一片吐司，切掉吐司的四边，修边2、取一个烤杯，将吐司切薄，放入烤杯内。
3、取一个鸡蛋，打开后倒入吐司杯中。4、打入鸡蛋5、胡萝卜切丁，撒在吐司杯中。
6、撒上切碎的胡萝卜7、淋上少许胡椒粉，放入烤箱180度烤15分钟左右。8、只需放一点猕猴桃丁，淋上一点番茄酱。
(3)坚果吐司原料：坚果吐司和牛油果制作方法取一片吐司，涂上一层薄薄的蜂蜜。2、依次淋上瓜子、碎花生、枸杞、腰果、绿豆。
3、烤箱120度烤十分钟左右。(四)吐司配水果煎蛋原料：吐司加鸡蛋，猕猴桃，香肠片。
制作方法将吐司正反面烤至微黄；2、煎一个鸡蛋；猕猴桃和香肠切片。3、然后发挥你的想象力，放在吐司上。
可以很有个性很好看，可以大大增加人的胃口。(5)三色五谷果酱吐司原料：五谷杂粮、玉米粒、四季豆、胡萝卜的多色吐司。
制作方法将玉米粒、四季豆煮熟，捞出沥干水分。2、拿一片吐司涂上果酱，我的蓝莓酱。
3、依次撒上绿豆、玉米、胡萝卜、香肠。(六)水果吐司原料：吐司四片，香蕉一根，草莓适量，猕猴桃一个，紫薯泥适量，蓝莓适量。
步骤将猕猴桃和草莓切片。2、紫薯蒸熟捣碎。
3、然后吐司放到一边。4、将草莓和猕猴桃放在吐司上，将紫色红薯糊均匀地涂在吐司片上，用模具将香蕉片切成花状，用蓝莓做点缀。
5、切割摆盘。6、将吐司切边，切成丁，加入香菜，放入烤箱230度烤3分钟。
7、烤吐司也很好吃。8、简单的水果吐司早餐，好吃又值钱。
剩下的水果成分可以和酸奶一起榨汁，做成水果奶昔。
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