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内容导航：1、眼睛总是发干发涩应该怎么办2、眼干发涩不舒服？手机党该如何科学“拯救”眼睛？1、眼睛总是发干发涩应该怎么办
操作方法
忙碌两小时闭眼五分钟尤其是对于职场男女来说，一旦忙碌起来，可能对着电脑一看就是一整天，哪还有到处看看风景休息眼睛的时间？但是，你可以在自己忙碌二个小时之后，闭上眼睛五分钟，这也能够给你的眼睛一个休息的时候。
使用人工泪液如果你的眼睛发干发涩症状严重且持续的话，经过适当休息依旧不能缓解的时候，去医院进行眼睛检查，可以适当使用一些人工泪液进行治疗，但记住要咨询医生之后才可以使用。
补充维生素A当人体缺乏维生素A的时候，就很容易出现眼睛发干发涩的症状，所以每天都要补充足够的维生素A，比如胡萝卜、猪肝、牛奶、生菜等等，都含有大量的维生素A。
电脑前摆放绿植作者不管在单位还是在家里，电脑前一定会摆放绿植的，用盐一段时间之后一般都会出现眼睛干涩的现象，那么看一看那些绿植，能够起到缓解发干发涩的效果。并且注意室内环境的湿度，切勿过于干燥。
特别提示
一切谨遵医嘱切勿自行治疗！
2、眼干发涩不舒服？手机党该如何科学“拯救”眼睛？
每天上班盯电脑，下班打游戏，睡前煲煲剧，业绩提升了，段位上去了，可眼睛却一直走下坡路，看一会儿电脑研究就发酸，发胀，有时还会“脑阔疼”，被电子屏幕绑架的我们到底该如何护眼？
干眼症的全名为“眼睛干燥综合征”，已经有年轻化发展的趋势，它是指由于眼泪的减少或泪腺功能的下降，导致眼睛干涩感、发红、发痒、视物模糊、晨起眼屎多、怕光、异物感、烧灼感、易疲乏、眨眼时眼睫毛和眼球发生粘连等。
严重的病例会并伴有头痛、烦躁、疲劳、注意力不集中等症状。给工作、学习和生活带来诸多不便。如果眼睛经常处于干燥状态下，将会引起角膜上皮细胞出现病变，严重损伤视力，甚至失明。
干眼症是由多种因素导致的
正常情况下，眼部的泪液会以一定速度蒸发、吸收，同时泪腺也会不断分泌补充泪液。若出现泪液分泌过少、蒸发过多的情况时，就会导致干眼症的发生。诱发干眼症的原因在年轻人中最常见的就是使用电脑过度。
经常眨眼(医学上称为瞬目反射)可使泪液湿润眼球表面。但使用电脑时，由于操作者常集中精力，对着计算机画面太久而疏忽这种瞬目动作，致使眼睛滋润不足而发生眼干症状。据调查，人们平时在正常情况下的眨眼次数为每分钟15次，看书时为10次，操作电脑时为4～5次，而玩电脑游戏时仅为2～3次。
眼睛保湿是关键，重在预防
目前干眼症还没有有效的根治办法，临床一般采取人工泪液来缓解症状，而一旦停止使用便会复发，因此注意眼睛“保湿”才是最好的预防方法。
1．注意电脑的摆放位置与亮度。电脑不要放在阳光直射的地方，以防止强光照到屏幕上后再反射到眼睛；显示器的亮度应调节到最大亮度的一半，以能看清内容但比周围物体稍暗为宜；
屏幕的上端略低于眼水平线10～20厘米，这样会使眼部的肌肉放松，使眼球表面暴露于空气中的面积降到最低，减少泪液的蒸发；眼睛与电脑屏幕的距离不应小于60厘米；打字时选用较大的字号；保持电脑荧屏的清晰平稳。
2．多眨眼睛。刻意增加眼睛的眨动次数，是预防干眼症的重要自我保健措施。人的双眼，特别是眼角膜部分，需经常依靠泪腺供给水分，在眨眼时，眼睑相当于一个“拖布”，将泪水均匀涂抹在角膜，使得眼睛保持舒适。
3．中间休息。连续操作电脑1个小时左右，就应休息5～10分钟，可远眺放松，观看绿色植物，或闭目养神、做眼的保健操等。要养成良好的生活习惯，睡眠充足．不熬夜。人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方观看，以使眼睛得到调节；并注意活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直也会影响视力。
4．饮用茶水。养成喝茶的习惯，尤其是优质的绿茶、乌龙茶与铁观音，它们可有效地预防电脑辐射对人体的伤害，并预防干眼症。
5．饮食调养。多吃富含维生素A的食物，如鱼、豆制品、牛奶、核桃、西红柿、胡萝卜、大白菜、空心菜、豆芽、动物肝脏、鸡蛋和橘子等，以防止和缓解角膜干燥、视力下降及夜盲症等。维生素C可有效抑制细胞氧化，维生素E可降低胆固醇，消除体内垃圾，预防白内障，维生素B．可营养神经，它们广泛地存在于绿色蔬菜中。
6．多吃香蕉。香蕉富含钾元素，可以缓解眼睛的不适症状：香蕉中含有大量的β一胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼球无光、失水少份。
7．热敷眼睛。用热毛巾或热手帕覆盖双眼(同时闭上眼睛)，每天1～2次，每次热敷10～15分钟。
8．眼球按摩。眼保健操也可放松和调节眼睛的功能水平，起到缓解疲劳的作用。眼保健操的本质在于，通过按摩眼眶周围穴位和刺激皮肤肌肉的手法，改善眼窝内的血液循环系统。
9．使用眼药水。采用自体血清或人工泪液进行快速缓解治疗，病情较为严重的患者应该严格使用不含防腐剂的人工泪液。
10．针灸治疗。如果是因为泪液道狭窄或泪液道阻塞引起的干眼症，可以采用针灸治疗，名为“泪三针”。针刺其泪道和泪腺部位，分别为上目通穴及泪管穴等三穴。针刺后可使泪腺分泌增多，因加强收缩力而使泪管通畅。此外，不要正面对着空调机的风口。因为空调吹出的风会带走眼部的水分，加大泪液的蒸发量，从而加快眼睛变干涩的速度。
总结
干眼症与我们日常作息中的不良习惯息息相关，如长时间地观看电脑、手机、电视、不注意用眼卫生等，另外眼部的原发疾病也是导致干眼症的重要诱因，因此在日常工作和娱乐过程中，应充分注意用眼健康，合理调整自我作息计划，养成多眨眼的好习惯，缓解视力疲劳，预防眼干症。
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