黑米也属于五谷范畴，因为脑梗的作用比较多。黑米含有大量的维生素b2及其维生素E等。
它还含有许多营养物质和膳食纤维。常吃糙米有很多常见的方法，就是用糙米煮粥的方法是蒸糙米，它含有很多不同的营养成分和膳食纤维，可以用电饭煲制作。
什么炖黑米的最快方法是什么？糙米怎么吃又甜又温和。它富含维生素B、维生素E、钾、镁、锌、铁、锰等营养元素。
还含有大量的膳食纤维，营养丰富。黑米可以用来煮粥或煮粥，也可以和黄豆一起榨豆浆。
但是单独做饭味道不好，可以适当加一点梗米。黑米八宝饭食材：黑米、燕麦片、紫糯米、长粒米各30g，黄豆、莲子、薏米、红豆各20g。
做法将燕麦、紫糯米、长粒、黑米、大米、黄豆、莲子、薏米、红豆等洗净。浸泡1小时。
2、将所有原料放入电饭锅中，搅拌均匀，加入适量的水，煮沸。黑米冬瓜糙米食材：黑米2杯，冬瓜1/2个(约600g)，盐1汤匙。
做法洗黑米。洗完后，将3个杯子放入水壶中1小时，然后将水浸入电饭锅中。
2、冬瓜去皮洗净，切成小块，与黑米一起放入电饭锅，加盐调味，拌匀，盖上锅盖。3、把电饭锅的电源开关放在空中，小火煨一会儿再吃。
虾蒸糙米食材：虾皮100克，猪排200克，虾皮20克，白胡椒粉2克。做法：黑米洗净，冷水浸泡2小时，控制水分；排骨洗净，放入虾，捞出，晾干，去渣。
2、将黑米、小排骨、虾皮放入烧开的锅中，加入2000ml左右的凉水，煮成稠粥，中间要搅拌几次，防止糊成糊状。3、待小米嫩滑，排骨嫩烂后，加入食用盐调味，稍停片刻，撒上白胡椒粉即可食用。
蒸糙米原料：黑米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豌豆、白糖。做法将黑米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豌豆洗净，用冷水浸泡2-3小时，然后捞起晾干。
2、加入约2000ml冷水，加入黑米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豌豆，然后大火烧开，再用文火煮45分钟。3、等到粥变脆，加入白糖调味，再炖五分钟。
黑燕麦豆浆配料：黄豆45g，黑米15g，燕麦粉20g。做法将黄豆用冷水浸泡至变软，然后清洗干净。
2、黑米洗净，用冷水浸泡2小时。3、将燕麦粉、泡好的黄豆、黑米倒入自动豆浆机中，用适量的水煮成豆浆。
糙米怎么煮，黑米洗净，用适当的冷水浸泡一夜，注意浸泡的水量是大米的两倍，然后将黑米和白米连同水一起倒入锅中，小火煮。水烧开后，转小火3分钟，再转文火30分钟，然后放入黑米，再过3分钟后放入煮熟的黑米，再用小火煮沸。
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