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内容导航：1、中考取消“中长跑”是“顺时应势”之举2、中长跑是多少米：中长跑的技术要求是什么1、中考取消“中长跑”是“顺时应势”之举
春节过后，新学期即将开始，各地的体育中考也将陆续展开。近日，贵州省贵阳、遵义、六盘水、黔南等多个市州调整了体育中考项目，均取消了男生1000米、女生800米跑项目。有教育部门还要求，学校要引导学生对体育中考项目进行合理、科学的选择和专项训练，避免过早开展中长跑等高强度、高负荷的运动项目。之所以如此，是出于保障学生安全而作出的明智选择。
自疫情防控逐渐调整和优化，特别是从“乙类甲管”变为“乙类乙管”之后，很多人都变“阳”了，其中就包括众多的中学生。虽然如今基本都“阳康”了，但“阳康”并不等于万事大吉。之前就有专家提醒，“阳康”后别着急“放飞”，尤其不要剧烈运动，以免病情反复，加重病毒感染后心脏的损伤。也有医生指出，“阳康”后马上进行剧烈运动会发生缺氧，急性缺氧就可能导致人昏倒甚至猝死，因此，建议“阳康”后三四个月内不要进行剧烈运动。
而不管是男生1000米跑项目，还是女生800米跑项目，这样的中长跑本来就对学生的身体素质要求比较高，尤其是心肺功能，一旦有恙，就有可能发生意外，引发猝死。此前曾有媒体报道过这种悲剧事件。既然新冠病毒感染后会引发机体各个系统病变，如果在学生身体并没有完全康复的情况下，大范围的组织学生参加1000米或800米跑，势必会让这种意外风险进一步加大。
应当看到，我国整体疫情虽已进入低流行水平，各地疫情保持稳步下降态势，但疫情并没有结束，具有很大的不确定性。所以，该有的防控工作不能松懈。学校作为教书育人的场所，师生人数较多，人员集中，一般又是封闭性管理，伴随着春节即将假期结束，各地学校陆续开学，也就更加需要做好广大师生的健康监测，任何涉及学生健康的事情，都应该高度重视，提前做好规划与预案。
此外值得一提的是，中考取消男生1000米和女生800米跑项目，应该只是暂时不得以的选择，而不能就此彻底取消。毕竟，中长跑是最能体现一个人身体素质的项目，当下很多中学生的身体素质不尽如人意，甚至连1000米或800米都跑不了，恰恰是因为体育运动偏少，身体锻炼不够。与此同时，也不能因噎废食，因为担心新冠病毒影响、出现意外，干脆不鼓励学生运动。学校也好、家庭也罢，正确的做法通过广泛的健康体检，及时了解学生的身体状况，加强对学生饮食、作息、锻炼等教育和引导，让学生们能以一个良好的身体状态应付学业压力。
2、中长跑是多少米：中长跑的技术要求是什么
中长跑的技术要求：做源好充分的准备活动、避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了、注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。一般把800米—10000米统称中长跑项目。奥运会设置的中长跑项目中，800米和1500米属于中跑(中距离跑)，5000米和10000米属于长跑(长距离跑)，马拉松跑为42.195公里，属于超长跑。另外还有一个特殊的项目即3000米障碍赛。中长跑的技术要求：做源好充分的准备活动、避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了、注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要下降过大，两腿、两臂动作自然放松省力，两腿落地要柔和并有弹性。中长跑采用的训练方法有重复训练法、间歇训练法、快慢交替训练法以及山坡跑、沙滩跑、高原训练等。运动员在比赛中不管场上情况如何变化，也不管其他队员如何跑法而“我行我素”，按自己训练的：“抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑”的节奏完成全程跑。
第一段：抢位跑，注重一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。
第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。
第三段：匀加速跑，把握一个“加”字。由于放松减少了田径技术多余的动作用力，减少了能量消耗，为提高跑速创造了有利的经济基础。
第四段：保速跑，注意一个“保”字。这一段是提高运动成绩的关键段落。
第五段：冲刺跑，强调一个“冲”字。进入这一段时运动员已处于疲劳，就会产生不能保持跑速的现象。
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