南瓜子是一种很常见的休闲零食。南瓜子不仅味道鲜美，而且营养价值很高。
许多人通常喜欢在看电视或聊天时吃南瓜子来消磨时间。其实这也是一种放松的方式。
南瓜子虽然好吃又有营养，但是热量高。南瓜子的热量是多少？南瓜子的吃法有很多。
南瓜熟了以后，可以把南瓜子拿出来晒干，就可以直接吃了。这种吃法比较好，既能吸收南瓜子的一些营养，又能吸收南瓜子原有的营养。
然而，这种食物并不太香。炒的时候味道更香，更受百姓欢迎。
另外，南瓜子不管怎么吃，只要选择少量，对身体是有好处的，过量食用对身体不好。有些爱美的女性想用南瓜子减肥，理论上不是很科学，因为南瓜子热量高，想减肥的人一定不知道这一点，所以会吃很多，这样只会让自己更胖。
另外，南瓜子虽然含有很多对人体有益的营养成分，但还是有一些小毒性，有些肝功能弱的人吃了会恶心。所以肝病患者吃南瓜子要注意。
肝病患者不能大量食用南瓜子，但可以少量食用，一次不能超过50克。另外，吃南瓜子的时候，要吃新鲜的，不要吃质量差的。
每100克南瓜子含有574卡路里。如果要消耗这部分能量，我们需要走26.9分钟。
从这个角度来看，南瓜子的热量似乎有点高，那为什么减肥的人还吃呢？其实想要用南瓜子减肥，它的吃法是很有讲究的。炒过的南瓜子含水量少，所以营养价值比鲜南瓜子高。
吃少量炒南瓜子有利于减肥。在这里，我给大家推荐一款蜂蜜瓜子汤。
用生南瓜子、蜂蜜、薏米，小火熬煮，凉拌瓜子汤当早餐，可以消除一夜睡眠造成的水肿。既然提到了南瓜子，那就不得不说说瓜子的热度了。
100克瓜子含604卡路里，而我们都知道100克苹果只含50卡路里。相比之下，是不是发现瓜子的热度高得可怕，但既然瓜子存在，就有它的优点。