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女人年轻的时候皮肤就像嫩嫩的一块豆腐，感觉捏一捏就能挤出水来。但是35岁以后，皮肤会出现一些问题，比如干燥、皱纹、斑点，所以这个时候的女性都很在意护肤。
说到护肤，很多人首先想到的是用护肤品。但现实情况是，光靠护肤品可能达不到护肤的效果，最好从内部调整。如果能注意在饮食中补充黄体酮，护肤的效果比护肤品好。
孕酮是女性体内的一种重要物质。如果孕酮保持在充足的条件下，女性体内的激素水平也会处于平衡状态。这样的女人不仅光滑细嫩，经期和乳房也更健康。
那么，如何服用黄体酮呢？其实在生活中，还有很多富含黄体酮的天然食物。让我们一起来看看它们:
第一种:豆类
豆类食物可以说是女人的宝贝，属于一种“天然黄体酮”，主要是因为大豆可以提取植物活性因子，也就是俗称的大豆异黄酮。其结构类似于人体内的黄体酮。经常摄入这种成分可以滋养卵巢，补充雌激素，平衡体内内分泌，延缓女性衰老。
大豆可以炒、煮、做豆腐或磨成豆浆。如果女性觉得做豆腐很麻烦，可以坚持每天喝一杯无糖纯豆浆。长期坚持不仅对皮肤有益，还能滋养身体，让你看起来比同龄人年轻。
第二种:无花果
无花果营养丰富，味道鲜美，香甜可口。如果女性朋友经常吃一些无花果，可以提高体内的孕酮水平，增强体质。
但是无花果的成熟时间比较短，每年吃到新鲜的无花果时间也不长。所以无花果干受到很多人的欢迎。
第三种:葛根粉
对于女性来说，葛根粉并不太陌生，因为它是一种对女性健康非常友好的食物。含有葛根素、黄酮类等营养成分。女性如果能经常吃一些葛根粉，一方面可以抑制身体产生过多的雌激素，另一方面可以补充身体所需的孕酮。因此，如果条件允许，女性可以长期坚持食用葛根粉，不仅可以保持皮肤白嫩滑有弹性，而且对身体也有很好的保健作用。
葛根粉味道淡。如果想增加风味，可以适当加入枸杞、红枣、葡萄干等调料。
第四种:海带
海带是一种美味的海鲜，其中含有天然黄体酮。如果女性经常食用海带，可以帮助滋养卵巢和子宫，调节内分泌。而且海带中的高纤维含量可以分解女性体内过多的雌激素，保持体内激素水平平衡。而且吃海带还有助于缓解增生带来的疼痛，对乳腺结节有一定的舒缓作用。
海带的吃法有很多种，凉拌、煲汤，很多人都常用。味道很好，营养不流www.cryonite.net失。
第五种:玫瑰
玫瑰是大多数女人的最爱。新鲜的玫瑰象征着浪漫的爱情。当女人收到玫瑰时，她们的脸是最美的，红红的，湿润的。其实玫瑰晒干后，也是女性最好的滋补佳品。因为是天然的黄体酮食物，所以可以补血养血，美容养颜，调理肝气，对乳腺增生的问题也有一定的调理作用。
第六种:鹌鹑蛋
小小的鹌鹑蛋，很多人看不起，但其实营养价值很高，又被称为“天然黄体酮”，非常适合女性每天吃两颗。
鹌鹑蛋小，味道好，一口一个，但是不能贪。女性可以通过每天在汤里煮两个鸡蛋来帮助补充黄体酮。试试看。
注:图片来自网络。
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