今天是精读君陪伴你终身成长的第3239天
01
前几天看到一条令人震惊的新闻。
广西医科大学接诊了一名37岁的孕妇，体内的血液，竟然是像奶茶一样的颜色。
正常人的血浆放置一段时间后会呈现出半透明的金黄色，而她的是诡异的奶白色。
医生抽血检查后发现，这名孕妇的甘油三酯水平严重超标。
健康的甘油三酯水平，基本都在1.7mmol/L以下，而她的甘油三酯达到了14.5mmol/L，最高时甚至达到269mmol/L。
超高的甘油三酯，正是导致孕妇血液呈奶茶色的原因。
医生通过询问了解到，孕妇几乎每天都要喝上一杯奶茶，有时嘴馋了，还要吃上一根冰棍。
时间一长，过多的脂肪和糖分别囤积在身体的脂肪细胞和血液中，血浆就成了奶白色。
她的放纵，让她出现了早产的症状，不仅自己健康受到了威胁，孩子的生命也危在旦夕。
新闻底下的评论，全是对孕妇的声讨：“作为一个母亲，竟然为了口腹之欲，不考虑自己的孩子！”
今朝有酒今朝醉，是很多年轻人的人生信条。
殊不知，这样的不节制，舒服了一时，却可能带来致命的伤害。
前段时间，在网上看到一条噩耗：天津网红“唐痘痘”突发疾病去世，年仅27岁。
紧接着，他的好友大鹏回应：他是因为急性胰腺炎走的，之前总发烧没当回事，结果转移到了心脏。救护车来的时候，人就已经没了。
急性胰腺炎，已经成了现在的日常病。
而这种疾病的病因，就是大量饮酒，以及吃高油高盐的食物。
前不久还有个新闻，说一个26岁的小伙，睡前吃了一大盆蛋炒饭，结果当晚突发急性胰腺炎，送医后的第三天病情就恶化了。
后来，小伙被送进ICU，久久未醒。
医生通知家属，需要准备80万来抢救小伙，且手术的死亡率高达90%，就算人救活了，也有可能变成植物人。
表面上看，罪魁祸首是一碗蛋炒饭。
但很显然，蛋炒饭不过是压垮身体的最后一根稻草，“睡前暴食”的习惯才是幕后元凶。
真正压垮小伙身体的，是他一直放纵的欲望。
02
《骆驼祥子》里有一句话很经典：“一个人爱什么，就死在什么上。”
凡事都要有度，一旦过了，就会朝着失控的方向发展。
一代球王马拉多纳就是一个例子。
1994年世界杯，马拉多纳第一次在药检中被查出吸食毒品可卡因，因此被逐出了世界杯。
后来，他又被多次发现吸食毒品。
除此之外，他还对性、食物和酒有着过度的欲望。
常年吸毒和不规律饮食，让他的身体变得臃肿，还患上了严重的心脏病。
2000年，他被送到医院抢救，在死亡线上走了一遭。
马拉多纳意识到问题的严重性，于是听从医生的建议，开始戒毒。
但遗憾的是，在欲望面前，马拉多纳的自制力几乎为0，他戒毒失败了。
2004年时，马拉多纳又一次在看比赛的时候陷入昏迷，被送医抢救。
为了保住健康，他决定彻底远离毒品，还切掉了自己的一部分胃。
可是，身体稍有好转之后，球王又开始放纵自己。
因为长期对食欲的放纵，2009年马拉多纳再次传出病危的消息，原因是吃了大量烤肉引发急性心肌炎和呼吸系统病变。
纵欲成瘾，早就掏空了他的身体。
最后，在一次与家人寻常的吃早餐中，他永远地离开了这个世界。
整个后半生都在和欲望作斗争的马拉多纳，终究还是输了。
朱德庸说，人的欲望就如同牙膏一样，当它被挤出来之后，就很难再挤回去。
为什么？因为满足欲望是一件很舒服的事，舒服到你根本停不下来。
心理学上有一个词，叫快乐阈值，就是让你感到快乐的那一根基准线。
阈值升高，会让我们感觉生活中让自己快乐的事情减少了，幸福感降低了。
比如，以前你一瓶牛奶、一颗糖、一包辣条就能让自己高兴很久。
但尝到了放纵食欲的甜头，这种阈值就被人为抬高了，你必须顿顿下馆子，餐餐高热量才觉得舒坦。
以前简单的快乐再也刺激不到你，你需要追求更刺激的东西，才能让自己感到快乐。
这时候，你就会慢慢变成欲望的奴隶。
03
欲望被满足是件很舒服的事，这也是为什么马拉多纳屡次立志要节制欲望，却屡次食言的原因。
但舒服过了头，人就废了。
因为这种感受容易麻痹人的神经，让人变得不清醒。
当你放弃掌控自己的心智时，欲望就会来占据它，直至把你掏空。
就像无限满足自己的食欲，什么好吃就吃什么，最后压垮就是你的身体；无限满足自己对娱乐的欲望，什么短视频精彩就刷什么，最后摧毁的就是你的思考力。
那么，如何才能让自己保持不舒服，从而挣脱欲望的掌控？
①保持距离
这里说的保持距离，不仅仅是跟那些不健康的食物、生活方式保持距离，也包括跟自己的内心。
换言之，就是通过抽离、觉察，再进行控制的方式提高对外界的感知能力和干预能力。
自媒体作者Lachel提出了具体的做法：
抽离：从所处的情境中跳出来，从第三方旁观者的角度观察自己。
觉察：意识到自我的状态，意识到自己在做什么、产生了什么反应、与外界在进行什么样的交互。
控制：有意识地控制自我的行为，约束自己的注意力，干预自己的思维。
比如当你不自觉地想吃那些不健康的食物时，先跳出来问自己：我现在在做什么？这些东西吃进去对我有什么好处？放下这些东西我会获得什么？
不断强化这样的训练，这种思维方式就会成为习惯。
②追求更高级的欲望
高级欲望和低级欲望的区别是什么？
前者是一个创造的过程，它带来的是幸福感和成就感。比如读书、健身、早睡早起、用炽热的心爱人爱己。
而后者是一个消费的过程，它带来的是失落、沮丧和懊恼。比如暴饮暴食、熬夜看剧、躺在沙发上刷短视频。
人一旦品尝到和陶醉于更高级的快乐，他面对形形色色较低快乐的诱惑就自然有了“定力”。
战胜欲望的，永远只有更高级的欲望。
所以，如果无法戒掉低级的欲望，那就尝试用高级欲望替代低级欲望。
塔勒布在《反脆弱》中，提出过一个例子：
自从自动驾驶出现后，飞行员的注意力和技能就逐渐钝化，一旦发生意外，带来的后果往往就是机毁人亡。
所以，即使有了自动驾驶，飞行员仍然被要求接受一定强度的训练。这个操作看起来很多余，但却能帮助他们应对各种意外。
这种训练就是一种“不舒服”，但却可以让人保持头脑清醒。
每个人的一生，其实都是不舒适地和自己欲望作斗争的一生。
只有控制住欲望的人，才有可能掌握人生的主动权。
共勉。