一、如何在一星期内800米提升到及格？
你的最重要的问题不是技巧问题，而是你本身体能太差，想在短时间内提高有难度。如果有一周，每天跑两次，早上一次，不用太快，但也不能慢下来走着跑，晚上加把劲，试着让你达到体能的极限。这样跑6天，休息一天，最后测试的时候应该会有不小的提升。注意，想提高不努力肯定不行。注意，跑步注意呼吸与脚步相应地有节奏即可。仅为建议
二、一星期内眉毛迅速生长？
每天晚上泡一杯茶，留一些茶水，第二天早上用有硬度的眉刷或者是棉签涂抹在眉毛部位，反复刷十次左右，坚持一周，会有效果的。
另外用隔夜茶加蜂蜜抹眉也有效果。需要长期坚持，三天打鱼两天晒网是很难达到预期的效果的。很多人都喜欢通过用生姜在头皮上涂抹来生发，其实这对于眉毛也有作用，但是对有些人而言有刺激性，如果在使用时感到不舒服要立即停止，但是这确实是一个很实用的偏方。还可以用阿达琪试试 保持充足睡眠，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，荤素搭配，同时可以配合口服一些多元维生素片，局部可以外涂维生素E，维生素E对眉毛的增浓也很有效。维E擦好后不要洗掉，让它自然的吸收 按摩法：将双手食指腹面置于两眉中间的印堂穴上，然后向两侧眉头向外推，反复进行十多次；或用双手食指或中指腹分别在眉间印堂、眉头的攒竹、眉中间的鱼腰、眉梢的丝竹空和太阳穴，作轻柔和缓的揉动，反复十余次。这两个方法都可以达到养眉、乌眉和美眉的目的。三、如何在十天之内瘦大腿？
1.首先，想要瘦大腿的话，我们是可以选择跑步锻炼来瘦大腿的，一般我们可以选择晨跑或者夜跑来锻炼，每天至少跑上1个小时左右，这样对于瘦大腿的效果是比较好的
2.其次，想要瘦大腿的话，我们还可以选择游泳来瘦大腿，游泳对于腿部的锻炼也是非常大的，一般我们需要坚持，最好一周至少去游泳一次到两次，这样我们也是可以很快就瘦大腿的。
3.然后，想要瘦大腿的话，我们还可以选择跳绳来瘦大腿，跳绳对于腿部的瘦下去也是有很大的帮助的，我们可以坚持每天都跳绳，可以选择跳绳200-400次比较好，这样效果比较好，一般几个月就见效。
4.之后，想要瘦大腿的话，我们还可以选择爬楼梯，现在我们住的大部分都是小区了，小区的楼梯正好可以作为我们的锻炼工具，我们每天进行来回的上下楼，也是可以帮助我们快速瘦大腿的。
5.然后，想要瘦大腿的话，我们还可以平时没事的时候多拍拍自己的大腿，这样也是有很大的帮助的，可以让我们的大腿脂肪得到有效的减少，效果也是非常好的
四、教我如何在一星期内背完地理和生物两本书？
这个有些难度，不过可试一下这样的办法。
一，将这两本书的主要内容提炼出来，制作成地理书、生物树。树做好后，再将章、节等做成树的大树枝，按目录分类，大章做成大枝，一章共几节，这些节就是大枝上的小分枝。每节需要记忆的知识点作为果实，挂在小分枝上。知识点开始是空白的，当你记牢之后，将知识点涂成红色，代表这个果实熟透了，你已完全掌握。然后再进行下一个知识点的学习。若果实全部都涂成了红色，说明这本书你就全会啦，对吧？
对每一个知识点咋记忆，你可看一下最强大脑的记忆方法。若是包含几个，你可以联想着让它们放到熟悉的场景里，依序排列，找到联系点。若是单个，你可结合熟悉的人或事记忆，总之，你最难忘啥，就让知识点和啥链接，自然就记着啦！
另外，将学到的知识点写下来，给他人讲出来，用自己的语言，实在没人听，就录一段视频，给头条的网友讲，总之，自己要讲。若讲不出来，继续回头学。
这种可视化学习方法，应该会有用。祝你成功！
五、怎么能在一星期内，练成劈叉？
12岁的话应该还可以，主要就是拉韧带韧带拉开了就能做了具体方法如下：
拉韧带必须遵守的原则：
1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
3.在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。
4.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
5.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。
6.拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有"张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。
每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。
拉韧带的一些简单方法：
一、正压腿
面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。
二、侧压腿
侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上体向脚尖侧压。练习时，左右腿交替进行。
三、后压腿
背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直；上体后屈并做压振动作。练习时，左右腿交替进行。
四、仆步压腿
两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
五、竖叉
两手左右扶地或自然下垂；两腿前后分开成直线，前腿后侧着地，脚尖勾起，后腿的内侧或前着地；上体向前振压。
六、横叉
两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
七、盘腿前俯
两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
拉韧带根据年龄一般有2种方式：
基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。
年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势后，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。
16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
六、如何在一星期内变白我12岁一定要非常白的那种？
像我这样吗？不晒太阳一个月应该有所改变