一、椭圆机好还是跑步机好？
椭圆机和跑步机一样是常见的有氧器械，是一种全身运动，它的运动轨迹呈椭圆形。主要是通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮转动。同时依靠磁力，摩擦力和飞轮惯性来控制椭圆机的阻力。
要说在这两者之间谁更加适合瘦腿那我主推椭圆机
，而且不觉得椭圆机会让腿变粗哟，其实无论是跑步机还是椭圆机，如果你运动完成之后都不进行按摩疏导，或是在做一些无氧运动，那么就算你用跑步机，你的小腿肌肉还是会格外突出。接下来，小动就给大家详细介绍一下椭圆机。
减脂效果：✭✭✭
耗能效率: ✭✭✭
安全系数:
✭✭✭✭✭
普遍程度: ✭✭✭✭
✭（1）使用技巧：
1.挺胸抬头站立于踏板上；双手轻握把手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手
推力及拉力。
2.椭圆机的运行速度不宜过快，否则效果会适得其反。
3.增加阻力和坡度调节，配合其他有氧训练，增强燃脂效果。
（2）正确姿势
1.身体直立，不要弯腰驼背。
2.抬头挺胸收腹，不要耸肩。
3.脚踝和臀部成一直线，脚不离开踏板。
4.身体重心在脚后跟与脚趾中间，脚后跟不要抬起。
5.锻炼时，双手抓住把手，收紧臀部
。
（3）特点
1.优势：
全身运动、可协调四肢、部分负重训练、可训练核心、适合下肢有伤的人，对人体损伤较小。2.劣势：
非功能性运动，运动形式单一，身体运动不自然，运动强度略低，减脂耗能效果不明显。（4）热量消耗：
以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗480大卡的热量。
（5）减脂方式
1.阻力调节
科学的设置椭圆机阻力的方式主要有以下2种：
a.电磁阻力控制
通过变换外界电流的强弱程度来改变电磁阻力的控制器，由此控制牵制力的强度来调节运动的强度。这是商用椭圆机和大量中高端的家用椭圆机采用的方式。
当机器运转时，调节椭圆机面板上的阻力按钮，就会使飞轮边缘的磁铁圈对飞轮产生牵制力，磁铁圈和飞轮距离越小阻力越大。
b. 手动阻力调节
通过手动阻力调节器和磁控装置来调节阻力，控制运动强度大小。这是廉价的国产椭圆机或入门级的进口椭圆机使用的方式。
通过拉线+旋钮的方式来实现磁铁圈和飞轮的距离调节，从而控制阻力大小。
一般比较高端的椭圆机不仅可以调节阻力，还可以调节坡度。大家可以根据自身情况和锻炼需求进行调节。你可以按以下操作进行锻炼，效果事半功倍。
1、
小阻力与坡度（15分钟左右）
快速度锻炼心肺，适合热身及体质较差人群
2、
中级阻力与坡度（25分钟左右）
燃脂瘦身，提高体能，适合大众健身人群，建议运动25分钟左右;
3、
大阻力与坡度（10分钟左右）
加强腿部肌肉，适合体能较好人群，建议运动10分钟左右。
（6）锻炼计划
通过椭圆机运动想要达到减肥效果，就需要保证每次锻炼时间在30-60分钟左右，每周锻炼3-5次的话，至少需要坚持锻炼1个月才看得到明显的效果。
1、椭圆机跑5分钟
椭圆机跑5分钟仅仅是热身，可以让肌肉、骨骼、心脏、血管等组织和器官进入到运动状态。
2、椭圆机跑15分钟
椭圆机跑15分钟，意味刚刚开始燃烧脂肪，新陈代谢系统刚刚开始燃烧模式，心脏和呼吸系统也刚刚找到合适节奏，此时身体充满力量，疲劳感逐渐消散。
3、椭圆机跑30分钟
如果你能坚持在椭圆机上跑30分钟以上，那么已经有了一定的运动效果了。
4.
椭圆机跑45分钟
运动理论和实际效果都表明，45分钟左右的有氧运动既可以让身体达到良好的运动效果，也是有氧运动的最佳时间节点。
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二、买个登山机好，还是椭圆机好？
买椭圆机较好。因为登山机的减脂效果要比椭圆机要好一些，登山机使用15%的坡度，就能实现心血管系统和肌肉系统的双重锻炼，消耗脂肪的速度会比椭圆机要快一些
三、跑步机好还是椭圆机好/？
椭圆机好。
椭圆机没有电机，没有震动，比跑步机更加静音，不会带来邻里纠纷。
椭圆机运动起来不伤害膝盖，比跑步机的运动损伤要小。
一般来讲跑步机的运动强度要大于椭圆机，但是椭圆机可以通过调节阻力来增加提高强度。
在塑形方面，椭圆机比跑步机的塑形效果更好。
四、椭圆机好还是跑步机好椭圆机和跑步机哪个好？
我感觉还是跑步机好。因为习惯于跑步机的有氧运动。跑步机的慢跑快跑。节奏感非常强。你可以任意调节速度的快慢。一走上跑步机因为是被动运动。精神头就来了。
五、跑步机快走好还是跑步好？
如果是首次进入健身房，那就需要前1周内每天先慢走20分钟、快走10分钟、跑步10分钟。第二周开始就从快走开始，时间自定义就可以了。以后每次都需要先快走然后跑步。慢走和快走目的是为了伸展四肢。如果直接上跑步机就开始跑步不但起不到健身作用，反而会导致体能消耗过快。
六、摇摇，椭圆机好还是动感单车好还是划船机好？
每种器械都有其独特的优点，没有绝对的好和坏。摇摇机能够锻炼全身肌肉，包括手臂、胸部、腰部和腿部，对于全身协调性的提高以及减肥都有很好的效果。椭圆机比起跑步机等传统有氧运动器械会更加低冲，对膝关节和脆弱关节的人来说更加安全。此外，其运动幅度大，更能够锻炼大腿和臀部的肌肉。划船机可以提高心肺功能，能够锻炼上身和核心肌肉，训练力度大，是一款很实用的全身健身器械。简言之，每种器械都有其独特的优点和适用范围，在自己的身体状况和个人喜好的基础上，可以选择适合自己的健身器材。
七、健身运动跑步好还是快走好
健身运动：跑步好还是快走好？
对于追求健康生活方式的人们来说，健身运动是不可或缺的一部分。然而，在众多的运动选择中，跑步和快走一直备受争议。究竟哪种运动更好呢？让我们来进行一番探讨。
跑步：挑战极限的运动
跑步作为一项广受欢迎的有氧运动，具有众多的好处。首先，跑步可以有效增强心肺功能，提高体能水平。长时间的跑步训练可以帮助你建立良好的耐力，增加肺活量，提高心血管能力。
此外，跑步还是一个高强度的全身运动。在跑步过程中，你的腿部、臀部、腹肌和背部等肌肉都会得到锻炼。这不仅可以塑造你的身材，还可以增强你的肌肉力量和稳定性。
跑步还有助于有效减掉多余的脂肪。通过高强度的有氧运动，你的身体将消耗更多的卡路里，从而帮助你燃烧脂肪，保持理想的体重。
然而，跑步也有一些弊端。例如，跑步对于关节的冲击较大，容易导致运动损伤。特别是对于年龄较大或关节较脆弱的人来说，跑步可能会带来不适。
快走：轻松愉快的运动
相对于跑步，快走作为一种较为轻松的运动方式，也有着其独特的优点。快走是一种低冲击性的有氧运动，适合人群更广。无论是年轻人还是老年人，都可以从快走中获得益处。
快走可以有效改善心血管健康。通过快走，你可以提高心率、促进血液循环，降低血压，减轻心脏负担。这对于预防心脏病、中风和其他慢性疾病非常重要。
此外，快走还有助于保持关节的灵活性。相比于跑步，快走对关节的冲击更小，减少了运动损伤的风险。尤其是对于关节问题或重量过大的人来说，快走可以是一种更安全的选择。
快走还可以帮助控制体重。尽管快走燃烧的卡路里相对较少，但长时间的快走可以持续促进脂肪代谢，有助于减轻体重和塑造身材。
跑步和快走的结合
事实上，对于健康和身体状况良好的人来说，跑步和快走可以相辅相成，结合起来进行。这样可以充分发挥两种运动的优点，最大限度地改善健康水平。
你可以选择在跑步和快走之间轮流进行锻炼，或者将它们结合在一次训练中。例如，先进行10分钟的快走热身，然后进行30分钟的跑步，最后再进行10分钟的快走放松。
这样的综合训练可以帮助你提高心肺功能、增强肌肉力量，并减少运动损伤的风险。同时，它也能够让你享受到跑步的挑战和快走的舒适。
结论
跑步和快走都是非常有效的健身运动方式。它们各自具有独特的优点和适用场景。如果你追求挑战和高强度的运动，跑步是一个很好的选择。但是，如果你对关节健康有顾虑，或者喜欢轻松愉快的运动方式，快走也是不错的选择。
最重要的是，找到适合自己身体状况和偏好的运动方式。无论是跑步还是快走，坚持每周进行几次，都能够带来健康和快乐。
八、跑步机和椭圆机哪个好，哪个减肥快？
跑步机和椭圆机，还有健身车都可以减肥，效果也是非常接近区别就是跑步机还可以锻炼耐力，心肺功能椭圆机相对跑步机更安全，因为是主动控制节奏，力度，而不是机器带着你跑，此外还可以锻炼身体大肌肉群，腰背大腿健身车也是类似椭圆机，不过有坐垫，除了减肥还可以锻炼腿部肌肉，臀部肌肉，比如有的姑娘想练翘臀，靠深蹲只能联系臀部肌肉纤维的粗细度，用健身车还可以在锻炼的时候进行减脂，让你更快达到效果喜欢骑车的可以选用健身车，喜欢跑步机的可以选用跑步机，想要减肥减脂又不想跑步，不经常跑步，不喜欢跑步后小腿肌肉酸痛，紧绷的感受的，可以选择椭圆机
九、椭圆机前驱动好还是后驱动好？
椭圆机前驱动好。一般来说，椭圆机前驱动更好，因为它能更好地控制和调整椭圆机的运动，使其能够更精确地完成任务。
十、慢跑好还是快走好？
相同时间下，一般慢跑比快走的效果好。 慢走和快跑都可以使身体的血液循环加速，从而提高身体的新陈代谢，燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。
但是慢跑需要消耗的能量会更多，在相同的运动时间下，一般慢跑比快走的效果好。 如果想要快速减肥，可以通过打瘦身针以及手术抽脂的方式进行改善，使身体中的脂肪去除，达到完美身材的效果。